¿Por qué me duelen los talones cuando me pongo de pie después de estar sentado durante mucho tiempo?

No son pocas las personas que se quejan de que sus talones se lastiman después de levantarse después de estar sentado o acostado. El dolor en el talón después de descansar durante mucho tiempo es un rasgo característico de los espolones del talón. ¿Qué es el espolón del talón? ¿Cómo tratarlo? Descubre las respuestas en la siguiente reseña..

Espolones en el talón, causas de dolor en el talón al ponerse de pie.

Los espolones del talón son protuberancias óseas largas, puntiagudas o dobladas en la parte inferior del talón que se forman a partir de depósitos de calcio. Además de ser conocidos como espolones del talón, esta condición también se conoce como espolones del calcáneo, osteofitos o Espuelas del infierno.

Estas protuberancias óseas generalmente tienen un tamaño de aproximadamente 1,5 cm y solo se pueden ver con rayos X. Si esta condición no se puede probar con la ayuda de rayos X, el médico hará referencia a la condición en el síndrome de espolón del talón.

Síntomas derivados de los espolones del talón.

Citados por WebMD, los espolones en el talón pueden causar talones muy dolorosos cuando se levanta después de estar sentado durante mucho tiempo, especialmente en la mañana. El dolor se sentirá sordo durante el día..

Sin embargo, los espolones del talón no siempre causan dolor en el talón. Algunas personas inicialmente no sienten nada, pero el dolor aparece lentamente con el tiempo junto con los cambios en los huesos.

Los síntomas de los espolones del talón que pueden aparecer incluyen:

Dolor agudo como un tacón atravesado por un cuchillo.
Dolor contundente en el talón.
Inflamación e hinchazón en la parte delantera del talón.
Surge calor que se propaga desde alrededor del talón.
Se siente como un pequeño bulto de hueso debajo del talón.

Causas de los espolones del talón

Los espolones del talón son causados por depósitos de calcio que se endurecen debajo del talón. Con el tiempo, estos depósitos forman nuevas protuberancias óseas. Además, los espolones en el talón también pueden ocurrir debido a la presión sobre los músculos y los ligamentos de las piernas, lesiones repetitivas en las membranas que cubren el hueso del talón y también estiramiento en la fascia plantar..

¿Quién está en riesgo de experimentar esto??

Los espolones del talón tienen más riesgo de:

Atletas cuyas actividades suelen correr o saltar.
Personas que tienen arcos de pie alto.
La edad aumenta, de modo que la flexibilidad de la fascia plantar disminuye y la membrana que cubre el hueso del talón se adelgaza.
Usar zapatos que no le queden
Tener exceso de peso
Tener anomalías en la marcha que provoquen presión sobre el hueso del talón, los ligamentos o los nervios que lo rodean

Además, algunas afecciones médicas también pueden ser la causa de los espolones del talón, como:

Síndrome de Reiter o artritis reactiva.
Espondilitis anquilosante
Hipostosis esquelética difusa idiopática
Fascitis plantar

Tratamiento y cuidados así como medidas preventivas para los espolones del talón.

Hay muchos tratamientos que se toman para aliviar la condición de los espolones del talón, como la atención domiciliaria, la toma de medicamentos y el proceso quirúrgico. Algunos tratamientos que se pueden hacer en casa incluyen:

Descansa para que la presión y la hinchazón de las piernas disminuyan.
Comprimir con hielo para reducir el dolor y la hinchazón.
Utilizando inserciones de zapatos (ortesis a medida) colocado debajo del talón
Usar zapatos suaves para reducir la presión y el dolor que surgen.

Las personas que tienen espolones en los talones, así como la fascitis plantar, pueden no mejorar simplemente con el reposo. Porque, el dolor es recurrente y empeorará después de que te levantes del sueño y cuando estés de pie o caminando. El dolor disminuye cuando sigues caminando, pero volverá a aparecer después de descansar..

Si experimenta dolor en el talón debido a los espolones que duran más de un mes, debe consultar a un médico. Por lo general, los médicos solicitarán atención de rutina no quirúrgica durante 9 a 12 meses, como:

Ejercicios de estiramiento
Tapping para descansar los músculos y tendones estresados.
Tomar fisioterapia
Piernas en la noche

Existen varios medicamentos que pueden aliviar los síntomas de los espolones del talón, como el paracetamol o el ibuprofeno, que se compran fácilmente en las farmacias. En algunos casos, su médico recomendará inyectar corticosteroides para aliviar la inflamación en el área del talón.

Más del 90% de las personas con espolón en el talón pueden recuperarse con un tratamiento no quirúrgico. Sin embargo, si no funciona, se realizará una cirugía, como la liberación de la fascia plantar y la eliminación del exceso de hueso. Después de la cirugía, es posible que tenga que descansar, use un vendaje, férula, moldes, o muletas temporales.

Como prevenirlo?

Para prevenir el dolor en el talón debido a los espolones del talón, comience a notar lo que está haciendo, especialmente en los pies. Use zapatos que coincidan con sus actividades y tamaño.

Luego, mantenga su peso manteniendo la ingesta de alimentos y las rutinas de ejercicio para reducir la presión en sus pies. Sin embargo, no olvide calentar y enfriar antes o después del ejercicio..

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