¿Por qué los abdominales no pueden eliminar la grasa del estómago?

Tener grasa en el cuerpo, como en el abdomen, los muslos, los brazos y el tórax, es razonable porque estas partes tienen más tejido adiposo que otras. Esto puede hacer que tenga menos confianza, por lo que desea eliminar la grasa en esa parte del cuerpo. Algunos métodos de ejercicio, incluso varios anuncios de productos, prometen quemar grasa en ciertas partes del cuerpo o lo que se conoce como reducción de un punto. Pero en realidad las cosas no se pueden hacer..

Por que sentadillas y otros métodos de 'reducción de un punto' no son efectivos

Este es el mito más famoso en un esfuerzo por reducir la grasa corporal. Este método a menudo se introduce en los métodos deportivos con varias variaciones en el movimiento, pero no es suficiente para la intensidad y el tiempo de las recomendaciones para la actividad física. Como resultado, si solo haces este método de ejercicio sin suficiente actividad física, es probable que no haya un cambio significativo en tu cuerpo..

Un malentendido del método de reducción de un punto es que se le pedirá que entrene los músculos en ciertas partes del cuerpo para reducir los niveles de grasa solo en esa parte. Aunque suena razonable, la función del cuerpo en la regulación de la capa de grasa en realidad no funciona de esa manera. Este método de ejercicio podría ayudar al metabolismo de las grasas alrededor de las partes entrenadas, pero no de manera demasiado significativa. Incluso el tejido graso corporal permanecerá de modo que el efecto sea casi invisible..  

Entrenar ciertas partes del cuerpo no puede eliminar la grasa en esa sección

Uno de los famosos métodos deportivos de reducción de manchas para eliminar la grasa abdominal es el crujido o el movimiento para sentarse. Este movimiento ayudará a aumentar la masa muscular para que se vuelva más fuerte, pero no será significativo para reducir la grasa abdominal. Esto se debe a que cuando hacemos ejercicios para hacer abdominales, el metabolismo de las grasas no solo se produce en el estómago sino en todo el cuerpo. De modo que el metabolismo de la grasa alrededor del estómago cuando hacemos abdominales es solo una pequeña parte del proceso general del metabolismo de la grasa corporal..

En general, la reducción de varios tejidos de grasa corporal depende de cuántas calorías quemamos durante el ejercicio, y esto depende del tiempo y la intensidad durante la actividad física. Hacer ejercicio con el método de reducción de un punto que depende de un solo movimiento, como las abdominales, tiende a ser menos efectivo para perder peso, incluso para quemar grasa en ciertas partes del cuerpo. Este método también puede causar lesiones o fatiga muscular en las partes que están entrenadas durante demasiado tiempo. Pero eso no significa que la grasa en partes del cuerpo experimente una reducción en la capa de grasa.

Además, otras causas de este método no tienen éxito es que el cuerpo tiene su propio sistema de regulación de la capa de grasa que está predominantemente determinado por la genética y el sexo de una persona. Por ejemplo, en los hombres que tienden a acumular grasa en el abdomen y las mujeres tienen una acumulación de grasa alrededor de los muslos, por lo que será muy difícil eliminar la grasa con esa parte. Pero la reducción general en la capa de grasa todavía se puede hacer.

Entonces, ¿qué método es el más efectivo para eliminar la grasa corporal??

De manera similar, al consumir alimentos, el cuerpo recibirá calorías y se distribuirá a todas las partes del cuerpo, la quema de grasa efectiva solo se puede hacer en conjunto. Si desea deshacerse de la grasa en ciertas partes de su cuerpo, primero debe reducir su porcentaje general de grasa corporal. Aquí hay algunos consejos que se pueden hacer para reducir efectivamente los niveles de grasa corporal:

1. Aplicar un estilo de vida saludable.

Esto se hace manteniendo un patrón de ingesta de alimentos para regular las calorías almacenadas y la actividad física regular para prevenir el aumento de peso y reducir el exceso de calorías en el cuerpo. Tanto el mantenimiento de un patrón suficiente de ingesta como la actividad física juegan un papel importante en la determinación del porcentaje de grasa corporal.

2. Deportes con movimientos variados.  

Los movimientos variados ayudarán a quemar la grasa corporal general para que pueda reducir el porcentaje de grasa corporal de manera más efectiva al mismo tiempo que aumenta la forma física del cuerpo mejor que solo ciertos movimientos.

3. Incrementa la intensidad del ejercicio.

Es importante hacer un aumento gradual de la intensidad para que el cuerpo pueda quemar mejor la grasa cuando se hace ejercicio con mayor intensidad de oxígeno y metabolismo, especialmente si hace ejercicio cardiovascular, como correr y hacer flexiones..

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