Por qué después de comer no se puede dormir al instante

Sentirse somnoliento después de comer es muy frecuente, por lo que irse directamente a dormir después de comer es inevitable. Sin darse cuenta, esto tiene un impacto negativo en la salud. ¿Alguna vez has dormido después de comer y la parte superior de tu estómago se siente caliente? Este es un resultado. Dormir después de comer hace que dormir sea incómodo y también puede causar otros efectos..

¿Cuál es el peligro si nos vamos directamente a la cama después de comer??

Dormir inmediatamente después de comer puede hacer que su calidad de sueño no sea óptima, incluso puede aumentar el riesgo de enfermedad, como un derrame cerebral. Recomendamos que la última cena se haga unas horas antes de irse a la cama. Si tiene mucha hambre y está obligado a comer antes de acostarse, debe elegir alimentos que sean fáciles de digerir y comer porciones pequeñas, como frutas..

Si consume alimentos pesados cerca de la hora de acostarse, experimentará consecuencias, tales como:

1. acidez estomacal

Si come cerca de la hora de acostarse, especialmente si consume alimentos con un alto contenido de grasa, se sentirá lleno e hinchado. Más que eso, irse directamente a dormir después de comer puede causar acidez estomacal, que es una sensación de calor en la parte superior del abdomen o, en ocasiones, hasta la garganta causada por un aumento del ácido estomacal. Esta sensación de calor hace que tu sueño nocturno no esté profundamente.

La cena que se acerca a la hora de acostarse también puede hacer que tenga menos hambre por la mañana, por lo que se pierde el desayuno. Saltarse el desayuno puede hacer que coma en exceso en el almuerzo o que coma en exceso bocadillos poco saludables. Esto puede causar un impacto prolongado y dañar tu dieta..

Dormir después de comer también hace que su sistema digestivo sea difícil de digerir los alimentos que consume y esto causará problemas en su sistema digestivo, incluso puede aumentar su riesgo de apoplejía..

2. Trazo

La investigación realizada por la Escuela de Medicina de la Universidad de Ioannina en Grecia muestra que dormir después de comer puede aumentar el riesgo de apoplejía. Este estudio involucró a 500 personas sanas divididas en dos grupos, a saber, 250 personas con antecedentes de accidente cerebrovascular y 250 personas con diagnóstico de síndrome coronario agudo. El síndrome coronario agudo es el tipo más común de enfermedad cardíaca, donde el flujo de sangre al corazón disminuye debido a las arterias obstruidas y puede provocar una opresión en el pecho hasta un ataque al corazón..

Este estudio mostró que aquellos que tenían la mayor distancia entre comer y dormir tenían el menor riesgo de sufrir un derrame cerebral. Aquellos que al menos comen una hora antes de acostarse reducen el riesgo de accidente cerebrovascular en aproximadamente un 66%. Mientras que aquellos que tienen una distancia entre la cena y el sueño de 70 minutos a 2 horas pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 76%..

Este estudio no explica por qué esto puede suceder. Pero hay una teoría que dice que comer cerca de la hora de acostarse aumenta el riesgo de reflujo ácido en la garganta que lo causa apnea del sueño relacionado con un derrame cerebral.

Otra teoría que también podría explicar la relación entre comer antes de acostarse y un derrame cerebral es que después de comer los cambios en los niveles de azúcar en la sangre, los niveles de colesterol y la presión arterial. Estos tres cambios pueden tener un impacto en el riesgo de accidente cerebrovascular. Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar esto.

¿Es cierto que la cena antes de acostarse puede aumentar el peso corporal??

Algunas personas asumen que una cena antes de acostarse puede causar aumento de peso. Sin embargo, esto no es necesariamente cierto. El aumento de peso se produce cuando las calorías que entran a su cuerpo son más que las calorías que salen de las actividades que realiza todos los días. Entonces, si come en exceso las calorías que necesita y se salta la cena, puede aumentar de peso. Esto significa que cuando comes no es tan importante como la cantidad de comida que comes. Almuerzo o cena, las calorías siguen siendo calorías, que si son excesivas causarán aumento de peso.

Quizás comer cerca de la hora de acostarse puede causar un aumento de peso debido a qué y cuántas calorías consume. Por lo general, las personas estarán más interesadas en comer alimentos con alto contenido de grasa, como fideos instantáneos, pizza o alimentos fritos, en comparación con alimentos saludables, como frutas o ensaladas por la noche. Esto es lo que puede causar un aumento de peso si a menudo comes la cena. Nuevamente, no importa cuando comes, sino que se trata más de lo que comes.

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