¿Por qué la privación del sueño nos hace hambre?
Después de permanecer despierto toda la noche, al día siguiente puede sentirse débil, sin energía, con ganas de comer algo o tener hambre. Realmente tienes que tener cuidado si te falta dormir. Además de que el cuerpo no descansa lo suficiente, resulta que la falta de sueño también puede hacer que tenga hambre todo el día. Si se le permite continuar, sin darse cuenta, puede experimentar sobrepeso. Echa un vistazo a la siguiente revisión para averiguar cuál es la conexión entre la falta de sueño y el aumento del apetito.
De donde viene el apetito?
Su apetito está regulado por dos tipos de hormonas en su cuerpo. La primera hormona, la grelina, desencadena el apetito para que sienta hambre y finalmente coma. Mientras tanto, la segunda hormona, la leptina, suprimirá el apetito. Tampoco tienes apetito cuando miras la comida..
Bajo condiciones ideales, estas dos hormonas trabajarán en equilibrio. El cerebro producirá una de las hormonas que el cuerpo necesita y detendrá la producción de hormonas que no son necesarias. Por ejemplo, si se satisfacen sus necesidades nutricionales, el cerebro ordenará al cuerpo que produzca la hormona leptina. También te sientes lleno.
¿Por qué la falta de sueño puede mantenerte hambriento??
La privación del sueño afectará el funcionamiento de su cerebro. Cuando duerme menos de 5 horas al día, una parte del sistema cerebral llamada endocannabinoide se volverá más activa..
Segun el Dr. Erin Hanlon, experta en metabolismo de la Universidad de Chicago, Estados Unidos, cree que la reacción cerebral que surge si no duerme es similar a la de las personas que consumen marihuana. Las sustancias químicas de la marihuana activarán el endocannabinoide y liberarán la hormona ghrelina. Como resultado, su apetito aumenta a pesar de que sus necesidades nutricionales son suficientes.
El portavoz de la National Sleep Foundation y director del Instituto de Ciencias de la Salud Lynn en los Estados Unidos, el Dr. William Orr también apoya la teoría. De acuerdo con sus observaciones, las personas que durmieron menos de 5 horas mostraron que el nivel de la hormona ghrelina aumentaba, mientras que la hormona leptina se redujo de manera drástica. También sientes hambre aunque hayas comido como siempre..
La falta de sueño hace que tengas ganas de comer alimentos poco saludables
Si no puedes dormir, no sientes hambre. Usted podría desear alimentos con altos niveles de grasa y calorías. Según la investigación presentada en la conferencia de la American Heart Association en 2011, la falta de sueño hace que pierdas unas 70 calorías..
Cuando te despiertas, el cerebro le ordena a tu cuerpo que aumente el consumo de calorías a través de los alimentos grasos. Sin embargo, debido a que las hormonas que regulan su apetito ya no están equilibradas, no se siente satisfecho a pesar de que sigue comiendo alimentos o bocadillos con alto contenido de grasas y calorías. Los niveles excesivos de grasa y calorías en el cuerpo pueden provocar varias enfermedades graves, como obesidad, diabetes y enfermedades cardíacas.
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