¿Cuándo pueden las niñas comenzar una dieta?

En general, las niñas anhelan tener una forma de cuerpo delgada e ideal, como modelos en anuncios, televisión, revistas y otros. Especialmente si el ambiente alrededor de una niña o sus amigas tiene un cuerpo delgado y ella misma tiene sobrepeso. Para alcanzar un cuerpo delgado como sus amigos, algunas chicas también hacen dieta..

Sin embargo, tenga en cuenta que los niños aún experimentan una variedad de crecimiento y desarrollo importantes. Por lo tanto, la dieta o la limitación de la ingesta de alimentos no es buena en este momento. Entonces, ¿cuándo puede un niño hacer dieta??

¿Por qué los niños no deben hacer dieta??

Tener el peso correcto es importante para la salud general. Sin embargo, si el niño tiene sobrepeso, adelgace para obtener un peso normal haciendo dieta o limitando la ingesta de alimentos no es la manera correcta Tener una dieta estricta cuando no se recomienda el período de crecimiento..

Tener una dieta estricta solo limitará la ingesta de nutrientes importantes que los niños necesitan durante su crecimiento y desarrollo. Una dieta estricta también puede aumentar el riesgo de deficiencias en ciertos nutrientes y trastornos de la alimentación, como la anorexia nerviosa y la bulimia nerviosa.

En realidad, las chicas no necesitan hacer dieta. Experimentar el aumento de peso durante las épocas de crecimiento es normal. Esto se debe a que la grasa corporal de las niñas aumenta durante el crecimiento y el pico se produce en la adolescencia..

Debe saber que el 50% del peso corporal ideal de un adulto se obtiene durante la adolescencia. El porcentaje de grasa en el cuerpo de una niña aumenta de 16% a 27% durante la adolescencia. Las mujeres jóvenes tienen al menos 1.14 kg de grasa corporal cada año durante la pubertad.

¿A qué edad se debe permitir a los niños comenzar una dieta??

¿Pueden los niños hacer dieta? No es una dieta, sino que está cambiando su dieta. Para las niñas con sobrepeso, perder un poco de peso puede ayudar a mejorar su salud general. Sin embargo, lograr este peso normal no se debe realizar mediante una dieta estricta o una ingesta limitada de alimentos..

Esto se debe a que los niños o mujeres jóvenes todavía necesitan mucha nutrición para apoyar su crecimiento y desarrollo. Tómelo con calma, la grasa corporal del niño que aumenta durante este período de crecimiento se utilizará para apoyar el crecimiento y desarrollo de los niños. Entonces, más tarde el peso del niño bajará por sí mismo y se ajustará al crecimiento de la altura del niño.

Si el niño no está satisfecho con la forma de su cuerpo y quiere seguir una dieta, debe esperar hasta que el crecimiento y el desarrollo estén completos. En general, el crecimiento de los niños se completa a la edad de alrededor de 16-19 años. Sin embargo, esto puede ocurrir de manera diferente entre los niños, algunos pueden ser más lentos y otros son más rápidos. Recuerde, incluso si usted es un adulto, los niños pueden hacer dieta, pero debe aplicar una dieta saludable, no carecer de nutrición..

Consejos para prevenir niños con sobrepeso.

En lugar de una dieta, lo que hay que hacer es controlar el peso del niño para no excederse. Algunas cosas que un niño necesita hacer son:

Satisfaga las necesidades de carbohidratos, proteínas, grasas, vitaminas y minerales al consumir varios tipos de alimentos.
Elija grasas que sean buenas para el consumo y evite tipos de grasas malas (por ejemplo, de alimentos fritos o comida rápida)
Limitar el consumo de alimentos dulces / bebidas y aperitivos
Suficiente consumo de fibra por día.
Muévase activamente y haga ejercicio regularmente, y no pase mucho tiempo frente al televisor o la computadora
Asegúrese de que el niño duerma lo suficiente

Al hacer las cosas mencionadas anteriormente, la energía que entra en el cuerpo del niño es la misma que la energía que sale, por lo que el peso del niño no aumenta mucho..

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