Si no duerme, tomar café todavía no previene la somnolencia
Tomar café cuando se siente somnoliento parece ser la opción correcta. La cafeína en el café que bebe produce una serie de reacciones químicas en el cerebro que actúan para mantenerlo despierto. Pero espere, si está seguro de esto, ¿sabe que el efecto del café ya no es efectivo cuando no puede dormir? Ver la explicación.
Cómo el café nos puede dejar sin sueño?
El efecto del café puede mantenerte despierto porque contiene cafeína. La cafeína actúa bloqueando la capacidad del cerebro para absorber la adenosina, lo que disminuye la actividad nerviosa y causa que el cuerpo humano se adormezca..
La molécula de cafeína es químicamente similar a la adenosina pero, cuando está unida a las células nerviosas, la cafeína no hace que las células se desaceleren, sino que bloquea los receptores nerviosos de la adenosina y provoca un aumento de los niveles de actividad de las células nerviosas..
Este aumento hace que el cuerpo piense que algo está mal y luego el cuerpo continúa con la reacción psicológica de "huir o pelear", que es la respuesta del cuerpo cuando está amenazado, o hay peligro. Como resultado, el cuerpo inunda el torrente sanguíneo con adrenalina, lo que aumenta la presión arterial y la frecuencia cardíaca..
También aumenta la velocidad del flujo de sangre a los músculos y ensancha los alvéolos y los bronquiolos en los pulmones, todos los cuales mantienen al cuerpo humano despierto. De la misma manera que lo hacen las anfetaminas (un tipo de medicamento), la cafeína también aumenta el nivel de dopamina en el cuerpo, la dopamina es un neurotransmisor que estimula la función cerebral e induce a la comodidad general, haciendo que se sienta más enérgico..
Cuando alguien no consume cafeína, el cuerpo puede volverse sensible a la adenosina, lo que puede causar una disminución de la presión arterial y causar dolores de cabeza, irritabilidad y el cuerpo es difícil dormir bien. El uso de cafeína o los efectos del café excesivo prolongado pueden causar adicción y envenenamiento.
Por qué el café no funciona puede prevenir la somnolencia en las personas que no duermen?
Un estudio realizado por la Academia Americana de Medicina del Sueño encontró que el uso de cafeína en una persona que no durmió durante varios días ya no resistía efectivamente la somnolencia.
En el estudio participaron 48 personas que solo dormían cinco horas por noche durante cinco días consecutivos. Durante el estudio se les administró una dosis de cafeína de 200 miligramos, equivalente a una taza grande de café..
Los resultados de este estudio indican que alguien que no duerme en los últimos tres días ha disminuido los niveles de estado de alerta y productividad en el desempeño. El uso de cafeína en las personas con falta de sueño no es eficaz para aumentar su nivel de alerta y productividad..
En el estudio, los participantes pasaron el sueño en el laboratorio y recibieron cafeína a las 8 am y las 12 del mediodía, todos los días. Luego tomarán una serie de pruebas relacionadas con el estado de ánimo, la somnolencia, al despertar o al despertarse y al tiempo de reacción. Los investigadores también realizan pruebas cognitivas cada hora cuando se despiertan..
Los resultados de este estudio según los investigadores son un tanto sorprendentes porque la cafeína se conoce como un estimulante que es ampliamente utilizado por muchas personas cuando tienen sueño o para "combatir" una disminución en la productividad del rendimiento debido a la falta de sueño..
El estudio también muestra que la dosis de cafeína en el café que bebe no es suficiente para evitar una disminución en el rendimiento durante varios días debido a la falta de sueño. Sin embargo, este estudio no mencionó si quienes no duermen deberían aumentar la dosis de cafeína o no. A partir de este estudio, se puede concluir que el efecto del café no es efectivo para aquellos de ustedes que realmente carecen de horas de sueño..
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