No solo elija bebidas para la diabetes, esta es la lista recomendada.
Al tener diabetes mellitus, eso significa que debe tener cuidado no solo con los alimentos que consume, sino también con la bebida que elija. Además, las personas con diabetes mellitus a menudo sienten sed excesiva o se conocen como polidipsia. Bueno, es por eso que debes saber qué bebidas para la diabetes están permitidas y deben evitarse cuando te golpea la sed. Ver más abajo para una revisión.
Bebidas para la diabetes que son seguras para el consumo.
La Asociación Americana de Diabetes recomienda a las personas con diabetes mellitus que elijan bebidas que tengan pocas calorías y que no contengan calorías. Esto es para prevenir un aumento en el azúcar en la sangre que de repente aumenta dramáticamente después de consumir la bebida. Las bebidas sin calorías generalmente no van a afectar la condición del azúcar en la sangre, por lo que son seguras para los diabéticos.
Entonces, ¿cuáles son las bebidas para la diabetes sugeridas por expertos??
1. agua
El agua es la mejor opción de bebidas para la diabetes. Porque, el agua no aumentará los niveles de azúcar en la sangre. Los niveles altos de azúcar en la sangre pueden causar deshidratación.
Coma de 8 a 10 días de agua todos los días para satisfacer sus necesidades de sed y líquidos en su cuerpo. Si el agua no le resulta atractiva, realice una serie de variaciones, como agregar rodajas de limón o lima que no proporcionen un alto contenido de azúcar..
2. te
El té básicamente tiene beneficios que son buenos para el cuerpo en su conjunto. La investigación muestra que el té verde puede ayudar a disminuir la presión arterial y los niveles de colesterol malo (LDL) en la sangre.
Cualquiera de los que tenga diabetes mellitus puede consumir cualquier tipo de té que tome, té verde, té negro o té de hierbas. El té puede ser una bebida para la diabetes que es buena si se consume sin azúcar, o si desea un edulcorante, use azúcar artificial específicamente para personas con diabetes.
Pero debe evitar comprar té embotellado que ya está en el mercado y hacerlo usted mismo para hacerlo más seguro..
3. cafe
El café también es seguro para los diabéticos, incluso para prevenir la diabetes mellitus. Un estudio de 2012 encontró que tomar café puede ayudar a reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
Pero el café que es seguro para los diabéticos es el café que no contiene azúcar. No se recomienda agregar leche, crema o azúcar al café, ya que aumentará el total de calorías y puede afectar los niveles de azúcar en la sangre..
4. jugo
El jugo de frutas también está permitido para personas con diabetes mellitus, pero asegúrese de tener en cuenta el jugo que tomará con toda su comida en un día. Porque, la fruta también contiene azúcar que puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Siempre elija también jugos de frutas puros y sin azúcar y agregue crema espesa dulce..
También puede probar jugos de frutas alternativos mezclados con vegetales o jugo de vegetales. Mezcle vegetales de hojas verdes, apio o pepino para obtener más fibra, vitaminas y minerales. También evite el jugo de fruta que obtiene en el jugo de fruta empaquetado, y haga su propio jugo natural
5. Leche baja en grasa
La leche también está permitida y es segura como una bebida para la diabetes. La leche contiene minerales que son importantes para el cuerpo, pero debe recordar que la leche aún contribuye con carbohidratos a su cuerpo..
Para los diabéticos, debe elegir leche sin azúcar, leche baja en grasa o leche descremada. Aunque puede tomar leche, también debe limitarla a solo 1 a 2 vasos por día..
Se deben evitar las bebidas.
1. Refrescos
La soda es una bebida que contiene mucha azúcar y tiene el potencial de causar un aumento en el azúcar en la sangre. Por lo tanto, no se recomienda la soda para mantener niveles de azúcar en la sangre estables.
No solo aumenta el aumento de azúcar en la sangre para volverse inestable, sino que las bebidas con alto contenido de azúcar como las gaseosas también tienen el potencial de aumentar el peso de su cuerpo. El aumento de peso corporal puede empeorar su diabetes mellitus.
2. Bebidas alcohólicas.
Tampoco se recomienda el alcohol para las personas con diabetes, aunque el alcohol en realidad no contiene azúcar, pero la cerveza y otras bebidas alcohólicas contienen una mezcla de azúcar. El alcohol en sí también puede afectar la estabilidad del azúcar en la sangre al reducir el nivel de azúcar en la sangre en la dirección de la hipoglucemia.
3. Bebidas energéticas
Las bebidas energéticas contienen altos carbohidratos. La investigación en noticias endocrinas muestra que las bebidas energéticas no solo aumentan los picos de azúcar en la sangre sino que también pueden producir resistencia a la insulina, lo que potencialmente puede aumentar el riesgo de diabetes mellitus tipo 2. Para las personas con diabetes, esta condición también tiene el potencial de causar efectos secundarios más graves que antes..
4. Soda sin calorías
¿Alguna vez has visto bebidas carbonatadas que dicen no contener azúcar o calorías? Ahora ten cuidado, especialmente para los diabéticos. Los edulcorantes artificiales que se encuentran en los refrescos que se reivindican para la dieta tampoco son recomendados para personas con diabetes mellitus.
Informados en la página de Healthline, estos edulcorantes artificiales pueden tener un efecto negativo sobre las bacterias en el sistema digestivo. El impacto de esto aumentará la resistencia a la insulina para empeorar su condición de diabetes.
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