Inspiración de varios jugos de frutas y verduras, que son prácticos y fáciles de hacer.

El jugo es una de las bebidas frescas que alivian la sed, especialmente si se toma al mediodía cuando el sol brilla. Además de sentirse bien y fresco, a muchas personas les gusta beber jugo porque quieren obtener una variedad de buenos beneficios. Bueno, para que no te aburras porque siempre bebes el jugo, puedes probar una variedad de jugos que son fáciles de hacer. ¿De qué tienes curiosidad? Echa un vistazo a esta revisión, eh!

¿Cuáles son los beneficios de beber jugo??

Tanto las frutas como las verduras se pueden procesar en un vaso de jugo fresco que es rico en beneficios. Es de conocimiento general que las verduras y las frutas están llenas de una serie de buenos nutrientes para apoyar la salud del cuerpo.

Especialmente el contenido de fibra es bastante alto en frutas y verduras. Al comer muchos alimentos fibrosos, hay varios beneficios que obtendrá. A partir del trabajo del sistema digestivo, reducir los niveles de colesterol, controlar los niveles de azúcar en la sangre, para mantener el peso corporal ideal.

No sólo eso. Las frutas y verduras también están equipadas con varios tipos de antioxidantes. Los antioxidantes son compuestos que son responsables de combatir los ataques de radicales libres en el cuerpo..

¿Cuántas reglas para beber jugo al día??

En realidad, no hay reglas específicas que digan qué cantidad de jugo al día debe ser. Es solo que todo lo que se haga en exceso no es bueno para la salud, incluso beber demasiados jugos de cualquier tipo..

De hecho, cuanto más bebe jugo, más nutrientes entran al cuerpo. Sin embargo, no olvide que los productos de zumos envasados que se venden en el mercado contienen mucha azúcar con un nivel suficientemente alto..

Incluso si usted hace o compra una variedad de jugos de frutas que son procesados por usted mismo, puede agregar inconscientemente edulcorantes como la leche condensada azucarada y el azúcar en el jugo. Eso es lo que hace que el jugo que bebas se vuelva insalubre, porque está lleno de azúcar..

Como resultado, en lugar de proporcionar buenos beneficios al cuerpo, beber demasiado jugo con mucha azúcar aumentará de peso y desencadenará el desarrollo de la diabetes..

¿Existen ciertas condiciones que no se recomiendan para tomar jugo??

Aparentemente no todos pueden beber jugo libremente a voluntad. Algunas personas que tienen diabetes y exceso de peso suelen ser más alentadas a comer fruta entera que a consumir jugo.

La fruta fresca aún contiene mucha fibra y azúcares naturales que se descomponen y procesan lentamente en el tracto digestivo. Es por eso que comer fruta fresca puede hacer que se sienta satisfecho por más tiempo y que los niveles de azúcar en la sangre se mantengan estables..

Esto es ciertamente diferente si usted toma jugo de frutas porque significa que usted está comiendo muchas frutas cada vez que toma jugo. Como resultado, la cantidad de azúcar que ingresa al cuerpo será mayor, por lo que el hígado requiere más esfuerzo para procesarlo..

Además, el tipo de azúcar que se encuentra principalmente en la fruta es la fructosa. A diferencia de la glucosa, que es más fácil de digerir como productor de energía, la fructosa solo puede ser degradada por el hígado. Demasiada ingesta de fructosa que entra al cuerpo puede aumentar la acumulación de grasa en el hígado, dañando así el trabajo de estos órganos..

Los niveles altos de fructosa también activarán la resistencia a la insulina y la presencia de placas en los vasos sanguíneos que pueden causar enfermedades del corazón. Es por eso que las personas con sobrepeso y diabéticas deben limitar el consumo de jugo..

Presta atención a esto antes de beber jugo.

Aunque comer fruta entera en realidad es más recomendable que beber jugo de fruta, pero eso no significa que tenga que evitar y no beber jugo en absoluto. En realidad está bien beber jugo de frutas. Con una nota, aún debe considerar la cantidad de consumo y el límite cuando es demasiado.

Otra clave importante es tratar de hacer tu propio jugo que vas a beber para que puedas medir la cantidad de edulcorante que se usa. O sería mejor si no usas edulcorantes..

Porque, como se mencionó anteriormente, varios jugos, especialmente de frutas, contienen azúcar como edulcorante natural. Es por eso que agregar edulcorantes artificiales puede aumentar el contenido de calorías en ellos.

La elección de varias recetas de jugos que son prácticas y fáciles de hacer.

1. Zumo de fresa y zanahorias.

Materiales de

6 fresas frescas, cortadas en 2 partes.
2 zanahorias grandes, pelar la piel y cortar en trozos pequeños
½ taza de yogur natural
Cubitos de hielo (al gusto)

Cómo hacer:

Mezclar todos los ingredientes y licuadora hasta que quede homogénea..
Verter en un vaso.
El jugo esta listo para ser servido..

2. Jugo de arándanos mezclado con piña y melón.

Materiales de

1 taza de arándano o aproximadamente 500 gramos (gr), se divide en 2 partes
5 zanahorias medianas, pelar la piel y cortar en trozos
300 gr de melón naranja (melón de roca)
2 naranjas exprimidas, tomar el jugo
Cubitos de hielo (al gusto)

Cómo hacer:

Agregue todos los ingredientes, luego la licuadora hasta que todo esté bien mezclado.
Verter en un vaso.
El jugo está listo para ser servido..

3. Jugo de manzana mezclado con espinacas y apio.

Materiales de

1 ½ taza de espinacas, toma solo las hojas
2 manzanas verdes, cortadas en trozos pequeños
2 naranjas exprimidas, tomar el jugo
Cubitos de hielo (al gusto)

Cómo hacer:

Agregue todos los ingredientes, luego la licuadora hasta que todo esté bien mezclado.
Verter en un vaso.
El jugo está listo para ser servido..

4. Mango y jugo de tomate.

Materiales de

1 mango, pelar la piel y separar las semillas de la carne.
1 tomate fresco, cortado en trozos pequeños
Cubitos de hielo (al gusto)

Cómo hacer:

Mezclar todos los ingredientes y licuadora hasta que quede homogénea..
Verter en un vaso.
Jugo listo para beber.

5. Jugo de vegetales

Materiales de

2 palitos de apio grandes, cortados en trozos
2 pepinos, pelar la piel luego cortar en trozos pequeños
½ taza de yogur natural
Cubitos de hielo (al gusto)

Cómo hacer:

Mezclar todos los ingredientes y licuadora hasta que quede homogénea..
Verter en un vaso.
El jugo está listo para beber, o se almacena en el refrigerador primero.

Buena suerte y ser creativo con varias opciones de jugos, eh!

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