Esta es la razón por la que puede despertarse al mismo tiempo, incluso sin una alarma
¿Alguna vez ha sentido curiosidad, o tal vez incluso se ha sentido absurdamente molesto, por qué puede despertarse justo al mismo tiempo que ayer, aunque deliberadamente no haya activado la alarma, y hoy es su día festivo? Buyar tenía todos los planes para levantarse tarde y estar cansado. Lo que hay ahí, realmente te sientes renovado, a pesar de que todavía es a las 5 de la mañana. La ciencia puede explicarlo por ti..
Al parecer, el cuerpo tiene su propia alarma.
Nuestra vida diaria está gobernada por relojes corporales internos llamados ritmos circadianos. Los ritmos circadianos funcionan para regular cuando vas y te despiertas siguiendo todos los cambios en los hábitos, físicos, mentales, de comportamiento, incluso a las condiciones de tu entorno en un ciclo de 24 horas. Los ritmos circadianos también pueden ayudar a producir hormonas, la temperatura corporal y otras funciones corporales..
El sueño es una forma en que el reloj circadiano del cuerpo se reinicia automáticamente todos los días para poder operar en un ciclo de 24 horas. La tenue atmósfera y el clima frío de la noche harán que el cerebro libere la hormona melatonina y la adenosina, que lo hace sentir somnoliento y relajado, una señal de su tiempo para dormir. Cuantas más noches se liberan más hormonas desencadenantes del sueño.
A lo largo de la noche, cuando se duerma, estas dos hormonas continuarán siendo liberadas, pero la producción comenzará a frenarse temprano en la mañana y se reemplazará lentamente con las hormonas adrenalina y cortisol. La adrenalina y el cortisol son hormonas del estrés que te ayudan a concentrarte y estar alerta cuando te levantas por la mañana.
En pocas palabras, la razón por la que puedes despertar siempre al mismo tiempo es porque el ritmo circadiano funciona para responder a los cambios en la luz brillante y oscura. Tan pronto como su cuerpo esté expuesto a la luz en la mañana (ya sea luz solar natural que sale de detrás de las cortinas, las luces de la habitación o incluso una pantalla de teléfono celular que está encendida debido a las notificaciones por correo electrónico), el reloj biológico de su cuerpo detendrá la producción de fabricantes de hormonas somnolientos y lo reemplazará con hormonas de estrés levantarse temprano.
La hormona somnolienta adenosina y melatonina por lo general dejan de producirse alrededor de las 6-8 de la mañana..
¿Por qué me gusta levantarme a medianoche??
A veces, puede que te encuentres despertándote en medio de la noche sin ninguna razón. No, esto no es porque hay un par de ojos invisibles observándote en un rincón de la habitación como en las películas. El fenómeno de despertarse a medianoche se llama "insomnio de medianoche"..
El reloj biológico del cuerpo, como se describe anteriormente, regula los patrones de sueño, desde el sueño de los pollos hasta el sueño profundo, o lo que se denomina la etapa de sueño REM. Las etapas de sueño no REM y REM tienen lugar cada 90-100 minutos cada noche. Es más probable que se despierte en medio de la noche durante un sueño no REM. Además, a medida que pasa el tiempo, amanece..
"Nos estamos moviendo hacia una etapa de sueño más liviana, por lo que es más probable que nos despertemos", dijo Ames Findley, Ph.D., CBSM, director clínico del Programa de Medicina del Sueño Conductual de la Universidad de Pennsylvania, liberado de Huffington Post.
El hábito de despertarse a medianoche también puede verse afectado por cambios en los patrones de sueño. Cada persona tiene un reloj biológico corporal diferente (ritmo circadiano), pero generalmente 24 horas y 15 minutos. Los ritmos circadianos de las personas a quienes les gusta dormir tarde serán más largos, mientras que el ritmo de las personas que se despiertan temprano con diligencia será menor a 24 horas.
Los cambios en los patrones de sueño alteran el sistema de reloj biológico del cuerpo, que a su vez tiene un efecto perjudicial en la salud. Esto se debe a que el reloj biológico del cuerpo no solo controla el estado de alerta y el estado de alerta de nuestra naturaleza consciente, sino que también regula las "horas de trabajo" de todos los órganos del cuerpo..
En otras palabras, los factores de estrés afectan las funciones biológicas del reloj del cuerpo, como fecha límite el trabajo, las relaciones con los enamorados o las tareas universitarias que nunca terminan te hacen ir a la cama con toda la ansiedad que a menudo conduce a problemas con dificultad para dormir bien.
El despertar a la medianoche también puede ser causado por varias otras cosas, como comer picando o tomar un café por la tarde o incluso la noche antes de acostarse.
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