Hiperventilación (respiración excesiva) ¿Cuándo el pánico es dañino?

Puede que lo hayas experimentado. Cuando eres atacado por el pánico, de repente respiras más rápido y más profundo. El aire que entra a tus pulmones se siente más de lo normal y no puedes detenerlo. Esto es lo que se llama hiperventilación o respiración excesiva. Es esto peligroso?

¿Qué es la hiperventilación??

La respiración saludable suele ser un equilibrio entre respirar oxígeno y dióxido de carbono. La hiperventilación es una condición en la que puede liberar más dióxido de carbono que inhalarlo. Dióxido de carbono en el cuerpo disminuye. Este nivel bajo desencadena el estrechamiento de los vasos sanguíneos que suministran sangre al cerebro. Cuando eso suceda, te sentirás 'flotando' y hormigueando en el dedo. Incluso los casos de hiperventilación grave pueden causar pérdida de conciencia, también conocido como desmayo.

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¿Cuál es la causa del exceso de respiración??

Respiración excesiva, o hiperventilación es una forma de ataque de pánico. Aunque este caso es raro, cualquiera puede experimentarlo. La hiperventilación generalmente se desencadena por el pánico que surge del miedo, el estrés o la fobia. Para algunas personas, esta condición es una respuesta a su expresión emocional. Si aparece con frecuencia, es posible que tenga síndrome de hiperventilación. Otras causas pueden ser:

• Sangrado
• El uso de medicamentos estimulantes, este medicamento puede aumentar la frecuencia cardíaca.
• Dolor severo
• El embarazo
• Infección de los pulmones.
• Enfermedad del corazón, como un ataque al corazón
• Cetoacidosis diabética (una complicación de los niveles altos de azúcar en la sangre en los diabéticos tipo 1)

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Además, la hiperventilación también puede ser causada por asma o afecciones después de una lesión en la cabeza. También puede experimentar una respiración excesiva, cuando va a un lugar que tiene más de 6000 pies de altura.

¿Cuáles son los síntomas que aparecerán al hiperventilar??

Es probable que los síntomas de la hiperventilación duren entre 20 y 30 minutos. Estos síntomas son:

• Sentirse ansioso, nervioso y deprimido.
• A menudo suspiro y bostezo
• Te sientes mal ventilada, necesitas aire extra
• A veces para respirar, necesitas sentarte.
• Latido del corazón
• Experimentar problemas relacionados con el equilibrio, como vértigo, y condiciones que parecen "flotar"
• Entumecimiento u hormigueo alrededor de la boca.
• El pecho se siente apretado, como sentirse lleno y doloroso

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Es posible que no se dé cuenta de que tiene hiperventilación, ya que la aparición de los síntomas no se siente con demasiada frecuencia y comúnmente. Aquí hay algunos síntomas:

• Dolor de cabeza
• Flatulencia
• Sudoración
• Cambios en la visión, como desenfoque.
• Las extremidades se contraen
• Dificultad para recordar
• Conciencia perdida

¿Cómo lidiar con la hiperventilación??

Todo lo que necesita recordar es que la hiperventilación es una condición, no una enfermedad. Sin embargo, si los síntomas aparecen repetidamente, debe consultar a un médico, ya que podría ser un signo de síndrome de hiperventilación. El tratamiento se ajustará a la causa, por ejemplo, cuando experimenta una respiración excesiva debido al estrés, entonces lo que debe tratarse es el estrés. El médico también verá primero si los síntomas son moderados o graves. Del mismo modo, con el tiempo de aparición, ya sea que haya interrumpido sus actividades diarias o aún pueda ser tolerado.

Aquí hay algunos tratamientos recomendados:

1. Remedios caseros

Afortunadamente, puede probar las siguientes técnicas en casa para tratar la hiperventilación aguda, como:

• Intenta respirar mientras frunces los labios.
• Respire dentro de una bolsa de papel o respire con las manos tapándose la nariz
• Intenta la respiración abdominal, no la respiración de pecho. La respiración abdominal se usa a menudo cuando se practica el canto, por lo que puede tener respiraciones largas
• También puedes probar el ejercicio conteniendo la respiración durante unos segundos.

2. Reducir el estrés.

Como se explicó anteriormente, si la ansiedad o el estrés son los factores desencadenantes, es posible que también necesite la ayuda de un psicólogo. Comprenderán la ansiedad y el estrés subyacentes, de modo que pueda curar la raíz del problema. Como primer paso, puedes probar la meditación..

3. acupuntura

Wow, ¿quién hubiera pensado que este tratamiento tradicional se consideraba efectivo para superar el síndrome de hiperventilación? Un estudio en NCBI concluyó que la acupuntura tiene beneficios para reducir el síndrome de hiperventilación y ansiedad.

4. medicina

El médico le recetará medicamentos, dependiendo de la severidad. Los siguientes medicamentos pueden ser prescritos:

• alprazolam (Xanax)
• doxepina (Silenor)
• paroxetina (paxil)

Cómo prevenir la hiperventilación.?

Una forma fácil de prevenir la respiración excesiva es practicar técnicas de respiración y relajación, estos ejercicios pueden ser en forma de meditación. El ejercicio regular, como correr, montar en bicicleta, también puede impedirle tener respiraciones cortas

De hecho, es difícil mantener la calma en ciertas circunstancias que son urgentes y de pánico, pero hay que recordar que aparecen todos los síntomas de hiperventilación. Con el tiempo, su cerebro enviará automáticamente señales de calma cuando haya un estado de urgencia..