Síntomas de depresión como aparecer en la mañana? Estas son las causas y cómo superarlas.

Básicamente, la depresión es un trastorno emocional o estado de ánimo Eso sucede continuamente. Como resultado, tienes dificultades para realizar las actividades diarias. La aparición de la depresión está fuertemente influenciada por factores ambientales como el estrés y los factores biológicos, es decir, el equilibrio de las sustancias químicas del cerebro que reducen la capacidad del cerebro para mantener estado de ánimo mantenerse estable Aunque el estrés tiene un papel importante, hay ciertas condiciones que hacen que la depresión se presente por la mañana. Esta condición se llama depresión matutina, en inglés que es depresión matutina.

¿Qué es la depresión matutina??

La depresión matutina es un síntoma que experimenta alguien, especialmente los pacientes con depresión clínica, donde los estados de ánimo empeoran por la mañana..

Los síntomas depresivos varían. Incluyendo sentirse muy triste, frustrado, enojado, hasta sentirse impotente o agotado. Con las peores condiciones de la mañana, entonces. estado de ánimo Alguien mejorará por su cuenta a medida que pasa el tiempo día y noche..

La depresión matutina se considera el síntoma inicial de la depresión clínica. Por eso también se le conoce como síntoma de variación. estado de ánimo diurno Esto significa síntomas de depresión o estado de ánimo Cuando la mañana se ve afectada por el ritmo circadiano de alguien. El ritmo circadiano en sí es un proceso biológico que regula el horario de trabajo de varias funciones del cuerpo humano. A partir de la temperatura corporal, la presión arterial y la producción de hormonas durante un día completo.

¿Por qué la depresión puede ser tan grave en la mañana??

Se cree que los trastornos del ritmo circadiano son una de las causas de la depresión matutina. Esto se evidencia en un estudio que muestra que las personas que experimentan depresión en la mañana tienden a experimentar cambios en los ritmos circadianos debido a cambios en las horas de sueño..

Básicamente, un reloj biológico humano normal está despierto por la mañana y se duerme por la noche. Esto es importante para facilitar el metabolismo, regular la energía, concentrarse, mantener el equilibrio. estado de ánimo, y mantener la salud general del cuerpo.

Los ritmos circadianos normales para el cuerpo también son necesarios para la producción de ciertas hormonas que están de acuerdo con sus necesidades. Por ejemplo, la hormona cortisol se produce más en la mañana para que el cuerpo tenga más energía y la mente esté más alerta. Mientras que la hormona melatonina se produce cuando oscurece. Esto se debe a que la melatonina ayuda al cuerpo a descansar al dormir..

La alteración de los ritmos circadianos o los cambios en los patrones de sueño hacen que el cuerpo produzca hormonas en el momento equivocado y esto puede causar efectos adversos en el cuerpo y la mente. La producción de la hormona melatonina en el momento equivocado, por ejemplo, puede interferir con el balance de energía porque una persona se adormece y se cansa más fácilmente..

Cómo detectar síntomas de depresión en la mañana.

La depresión matutina solo tiene un efecto o efecto en la mañana. Los síntomas de depresión experimentados tienden a mejorar con el tiempo. Aquí hay algunos síntomas que pueden reconocerse si experimenta depresión matutina, que incluyen:

Tener fatiga desde el primer despertar..
Dificultad para hacer un trabajo fácil como ducharse y hacer el desayuno.
Experimentando obstáculos para la actividad y el pensamiento..
Difícil concentrarse.
Muy irritable y frustrado..
Cambio de experiencia estado de ánimo drástico.
Pérdida del deseo de realizar actividades matutinas que suelen preferirse..
Sentirse vacío o sin esperanza.
Cambios en la rutina de la mañana..
Cambios en la dieta matutina como comer más o menos..
Sentimientos de depresión cuando la mañana es muy fácil de perder..

¿Qué se puede hacer para superar la depresión matutina??

A diferencia de los síntomas depresivos en general, el tratamiento con el uso de medicamentos es menos efectivo para tratar los síntomas de la depresión en la mañana. Sin embargo, algunas terapias, como el asesoramiento y la terapia de luz, tienden a ser más efectivas para tratar los síntomas depresivos en la mañana. La forma es centrarse en los problemas o desencadenantes de la depresión, así como en las causas de los trastornos del ritmo circadiano..

Terapia electrica o Terapia electroconvulsiva (TEC) También se ha demostrado que es eficaz para reequilibrar la composición química del cerebro que causa la depresión..

Además de los métodos de terapia y tratamiento, aquí hay algunos cambios en el estilo de vida que se pueden hacer para superar la depresión en la mañana..

Fije horas de sueño y levántese a la misma hora todos los días..
Mantener los patrones de alimentación en tiempos regulares..
Reducir las siestas demasiado largas.
Aplicar ejercicio regular. Sin embargo, evite las distancias deportivas y las horas de sueño que están demasiado cerca, por ejemplo, menos de cuatro horas.
Cree un ambiente de dormitorio que le permita dormir más tranquilo, oscuro y bastante fresco..
Evite consumir sustancias que puedan interferir con la calidad del sueño, como los cigarrillos, el alcohol y la cafeína..

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