Dejado por el ex casado? Enfrenta tus emociones de 3 maneras
El solo hecho de romperte te pone triste, especialmente hasta que te deja casado con un ex que aún amas. Si el romance que se rompe aún tiene la posibilidad de regresar, es diferente de quedarse fuera del matrimonio. Cuando se deja casado, el signo es que debe enterrar profundamente el deseo de volver a estar juntos. Es triste, pero todavía tienes que seguir controlando las emociones negativas que se están desbordando..
Cómo controlar las emociones cuando es dejado por un matrimonio anterior
No sigas arrastrando en la tristeza. Vamos, arréglate a ti mismo controlando tus emociones a través de las siguientes formas.
1. Cálmate primero
Una forma poderosa de calmarse es meditar. El psicólogo de Chicago Robbie Maller Hartman, Ph.D., explica que hacer meditación todos los días puede ayudar a cambiar las vías nerviosas del cerebro que lo hacen más resistente a la presión.
El método es muy fácil, solo necesitas sentarte derecho con las piernas cruzadas. Coloque ambas manos en los muslos o una mano en el abdomen para ayudar a alinear la respiración.
Luego cierra los ojos y centra tu atención en las palabras positivas que te sugieres. Oraciones positivas que puedes decirte a ti mismo como "Soy fuerte, no estoy solo, también puedo ser feliz".
Además, otra forma sencilla de hacerlo es respirar profundamente durante 5 minutos. Respirar profundamente puede ayudar a calmarlo al disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial.
Al igual que la meditación, puedes hacerlo sentado en posición vertical con los ojos cerrados. Lentamente, respira aire por la nariz y exhala por la boca.
2. Aprende a estar más agradecido.
Trate de recordar, ¿qué hace que usted y su pareja terminen la relación? Cualquiera sea la razón, significa que hay cosas que ya no se pueden vivir juntas, ¿verdad? Ya sea por diferencias en los principios, malas cualidades que ya no se pueden tolerar y una serie de otras razones importantes que hacen que ambos decidan separarse..
Bueno, cuando el ex está casado cuando aún estás solo, no te arrastre el dolor. Debe haber tristeza o molestia, pero debes controlarlo para que este sentimiento no te abrume..
En su lugar tienes que aprender a estar agradecido. Agradece la señal de que ya no necesitas pensar en él que nunca pensó en ti. Agradecido porque el primero finalmente consiguió un compañero que podría hacerlo feliz. También debe estar agradecido porque ser un ex es una persona inapropiada para acompañarlo más tarde.
Aunque inicialmente es difícil, trata de ver los diversos aspectos positivos de la tristeza que estás experimentando. Como dijo Sonja Lyubomirsky, Ph.D., psicóloga de la Universidad de California Riverside en los Estados Unidos, agradecida por ayudar a aumentar la energía, erosionar el dolor y liberar la tristeza..
3. Confíe en la persona más cercana.
Si sientes que no eres lo suficientemente fuerte para mantenerlo, es hora de que confíes en amigos o padres. Puedes compartir la tristeza con alguien de confianza. Créeme, al decirle a la persona más cercana, la carga sobre el cofre se levantará poco a poco hasta que finalmente desaparezca..
La presencia de la persona más cercana que siempre está lista para escuchar historias lo ayudará a fortalecer su vida para el futuro. Al contar historias, sabes que no estás solo y todavía hay muchas personas que te aman.
Puedes llorar, puedes estar decepcionado, pero no te excedas. Recuerde, es importante hacerse feliz dejando todos los recuerdos del pasado y comenzar a diseñar el futuro..
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