¿Sospecha de tu compañero manipulante? Reconocer 6 signos de peligro
"Ah, lo inventaste".
"No te preocupes, quiero decir que no fue así".
"¿Quién dijo? Nunca hice eso. ¡No acusen descuidadamente!
"¿Cómo es que estoy equivocado? Lo he dicho antes ... "- Aunque nunca lo fue..
¿Escuchas estas frases a menudo pronunciadas en la boca de tu compañero, lo que te hace dudar de ti mismo? Si es así, el problema no puede estar con usted. Su compañero podría usar tácticas de manipulación disfrazadas llamadas gaslighting.
Que es gaslighting?
El término "gaslighting" viene de un viejo drama titulado Gaslight, donde el esposo intenta volver loca a su esposa apagando las luces de su casa y luego negando que algo anda mal con la lámpara cuando la esposa pregunta al respecto..
La luz de gas es una forma de abuso emocional que hace que las víctimas se cuestionen a sí mismas, a sus instintos y a la cordura, lo que les otorga poder y control a los perpetradores para controlar a la víctima. Los actores hacen varias formas de hacer que usted, como víctima, se sienta culpable e indigno al estar a la defensiva (rechazando la realidad), manipulando, subestimando y sospechando de la víctima..
La luz de gas es común cuando la víctima se da cuenta o sabe algo sobre el delincuente que no quiere admitirlo. Cuando la víctima intenta discutirlo, el agresor insiste en negar la realidad y cambiar las acusaciones hacia la víctima, cambiando así la percepción de la víctima y del público que es la víctima real en la situación. La luz de gas es más que un desacuerdo: tu realidad es rechazada de plano, se considera imposible o irracional por el tono de voz y la sátira, o incluso acusarte descaradamente de estar "loco". Y, como estás sinceramente dispuesto a reflexionar sobre tus errores para mantener tu relación, comenzarás a dudar de ti mismo..
Además, como solo el perpetrador sabe lo que realmente sucedió, habrá un patrón de comportamiento que parece muy claro, que usted sabe que es una mentira pero que sigue siendo convincente. Como resultado, solo recibes una interpretación de la realidad de una parte: el autor. Con el tiempo, se siente ansioso y confundido en todo momento, aislado, deprimido e incluso tiene una comprensión de la realidad desviada. No es que creas que estarás realmente loco, sino que dudas de la verdad de tu propia versión..
La luz de gas puede ocurrir entre las relaciones jefe-subordinado, padre-hijo, incluso entre amigos, pero se encuentra más comúnmente en las relaciones románticas. Hombres y mujeres pueden ser víctimas y perpetradores..
El comportamiento a menudo asociado con gaslighting
1. Retraso
Tu pareja pretende no entenderte o se niega a escucharte. Podría decir: "No quiero volver a escuchar este problema".
2. rechazar
Tu compañero cuestionará tu memoria, incluso si crees que sabes lo que sucedió. Él dirá, por ejemplo, "No, es imposible. Te equivocas Eres olvidadizo "o" Lo estás inventando. Eso nunca sucedió ".
3. Cambiando la conversación
Tu compañero termina la conversación silenciando o ignorándote diciendo "¿Quién dijo? Este uno Que uno ¿Dónde está la prueba? No quiero ser influenciado por lo mismo ... "
4. Subestimar
Tu compañero te hace sentir desanimado, impotente, diciendo constantemente que eres demasiado sensible, o "¿Estás refunfuñando solo por esa cosa trivial? ¡Lo único es! "
Las señales de peligro de tu compañero son manipuladoras.
Una vez que las tácticas de manipulación hayan tenido éxito en dañar las percepciones y la confianza en sí mismas de la víctima, será más probable que la víctima permanezca en la relación abusiva porque ya no cree que pueda sobrevivir sin el perpetrador..
Estos son los signos de un compañero manipulador que debe tener en cuenta:
1. A menudo te sientes confundido y confundido
La iluminación de gas elimina su capacidad de pensar de manera racional y crítica en casi todas las situaciones. Los actores tienden a cuestionar cada pequeña cosa que haces, incluso pueden actuar hasta negar cosas que claramente tú (¡y él!) Recuerda que suceden, incluidas las promesas que hizo para ti.
Si su pareja a menudo lo humilla y tuerce los hechos para que parezca irracional e irrazonable, esto es una señal de peligro de que él está haciendo gaslighting. Además, si te sientes muy confundido para sentirte perdido, esto también es una señal de la que debes estar consciente..
2. Te preguntas si eres demasiado sensible.
La táctica favorita de Gaslighting es acusar a tu pareja de ser demasiado emocional, excesivo y sensible cada vez que expresas tu disgusto por el comportamiento o algo que él hace. La víctima finalmente creyó que lo que se alegaba era cierto después de haberlo escuchado millones de veces..
Este comportamiento no reconoce su identidad y sus sentimientos como individuo, y subestima los errores cometidos por el perpetrador: si esto ocurre a largo plazo, será tóxico en su relación, independientemente de si su pareja está haciendo gas o no..
3. A menudo dudas de ti mismo
La víctima de la luz de gas comienza a creer en la percepción de la realidad del actor en lugar de sus propias creencias. "Las partes que están en una posición más alta tratan de moldear la realidad de la parte más débil, y la víctima está en una posición vulnerable para permitir que ocurra esa manipulación y eliminar la lógica", dijo el Dr. Robin Stern PhD, psicoterapeuta con licencia, informó desde Psychology Today.
4. Siempre te disculpas por lo que sucedió (incluso si no te equivocas)
A pesar de que ha insistido en defenderse y dar los hechos, siempre termina los argumentos y discúlpese, ¿aunque sabe con certeza que tiene razón y que su pareja está equivocada? Los actores entusiasmados seguirán buscando formas de señalar con el dedo y convertirte en un chivo expiatorio, por lo que a la larga, te preguntarás si eres digno de ser un compañero, para cualquiera..
Y si no está involucrado en el argumento, el perpetrador sobreestimará los errores triviales, como acusarlo de no preocuparse por él y de cuidarlo cuando compra la marca de pasta de dientes incorrecta..
5. A menudo discutes sobre el comportamiento de tu pareja.
Quizás, el signo más obvio y común de la luz de gas es cuando los amigos o familiares cercanos comienzan a dudar del comportamiento y las "buenas intenciones" de su pareja: los forasteros siempre estarán más conscientes de los signos de abuso. Como víctima, usted se pone como el "portavoz" de su compañero, luchando para justificar cada una de sus acciones cada vez que todos; por ejemplo, como, "Bueno, realmente lo es, pero en realidad es bueno" o "Él simplemente está de nuevo mal humor,"Y similares. O incluso mentir a amigos y familiares para evitar tener que aclarar constantemente cada acción.
6. Siempre estás en alerta máxima y tratas de predecir todo.
Estar atrapado en una relación emocional abusiva significa que estás constantemente al borde de "vivir y morir", siempre siendo consciente de que algo sucederá. Casi nunca sabrás cuándo serás tratado con las últimas acusaciones o versiones de la realidad que están lejos de la realidad que crees.
Predecir el futuro es cuando te vuelves tan cuidadoso que haces comentarios o actúas, trata de pensar bien cómo puedes interpretar las cosas incorrectamente. Cuando estás en un ataque de gas, te obsesionas tanto con la idea de ganar confianza, que terminas haciendo lo correcto para que no te detengas ni un momento a pensar: "Espera un momento, parece que algo está mal con eso".
Estimar lo que ocurrirá como un pronóstico del tiempo es un desperdicio debido a la idea de mantenerse libre de acusaciones, incluso cuando haya hecho todo perfectamente para evitar las críticas, la luz de gas todavía ocurrirá. Su compañero actuará en la medida de lo posible para asegurarse de que no pueda predecir los resultados..
¿Qué hacer si sospechas que tu pareja es manipuladora??
Si sientes que estás involucrado en una relación. abusivo, Obtenga ayuda profesional si no mejora después de ejercer todas sus habilidades para "domesticar" el arrebato emocional de su compañero. Otra estrategia que podría hacer: no arruine a su compañero cuando comience a fastidiarlo y señalar con el dedo. A veces, el silencio es una buena arma..
Una pelea de pareja saludable involucra a ambas partes defendiéndose de las creencias de los demás, discutiendo para alcanzar el punto medio, en lugar de renunciar a la autoestima y los pensamientos individuales para sentirse amados. Esta es la razón por la cual las parejas involucradas en las relaciones de gaslighting nunca se sienten cercanas.
Si la situación no cambia, prepárese para dejar a su pareja, a pesar de que requiere mucho trabajo. La buena noticia es que hay esperanza. Relación abusivo no es una sentencia de por vida.
Si cree que podría ser víctima de gas u otras formas de abuso emocional o físico, comuníquese con la línea directa de la Comisión Nacional contra la Violencia Contra la Violencia (Komnas Perempuan) al + 62-21-3903963.
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