Los trastornos de ansiedad frente a los trastornos de ansiedad reconocen la diferencia
Todos deben haberse sentido ansiosos en su vida. Por que Normalmente, la ansiedad es la respuesta del cuerpo a las amenazas del entorno exterior. Cuando nos sentimos amenazados por el peligro, el cerebro envía órdenes al cuerpo para liberar un compuesto llamado adrenalina. La adrenalina crea una sensación de alerta y le da al cuerpo la fuerza para responder. luchar (ataque) o vuelo (correr). Pero, los trastornos de ansiedad no pueden considerarse ansiedad ordinaria, porque esta es una forma de trastorno mental..
¿Qué es el trastorno de ansiedad??
Trastornos de ansiedad o trastorno de ansiedad generalizada es ansiedad excesiva y ocurre continuamente, acompañada por síntomas que interfieren con las actividades diarias y la productividad. La ansiedad experimentada no es proporcional a la presión.que en realidad se experimenta en la vida.
¿Cuáles son los síntomas y características si tiene un trastorno de ansiedad??
De acuerdo con las Pautas para clasificar los trastornos psicológicos en Indonesia III, se puede hacer cumplir una persona llamada trastorno de ansiedad si:
- Los pacientes muestran ansiedad que dura casi todos los días durante varias semanas a varios meses, y no solo ocurre en ciertas situaciones especiales
- Los síntomas incluyen cosas como:
- Ansiedad (preocupado por tener mala suerte, dificultad para concentrarse)
- Tensión del motor (inquietud, dolor de cabeza, incapacidad para relajarse, temblar)
- El sistema nervioso inconsciente es demasiado activo (sudor, palpitaciones, dolor de estómago, dolor de cabeza, boca seca)
- Si ocurre en niños, los pacientes tenderán a preocuparse excesivamente..
Cómo prevenir los trastornos de ansiedad.?
1. Socializar con el entorno.
La soledad y el aislamiento son condiciones vulnerables que provocan ansiedad. Evite esta vulnerabilidad interactuando cara a cara con sus amigos más cercanos o personas de confianza. Saque tiempo para reunirse regularmente para compartir quejas y preocupaciones.
2. Realizar técnicas de relajación.
Hacer técnicas de relajación como la meditación mental, la relajación muscular y la respiración profunda pueden reducir los síntomas de ansiedad y aumentar la relajación y la calma emocional. Además de eso, no olvides adorar a Dios para tener paz mental..
3. Ejercicio regular
El deporte es un calmante natural de la ansiedad. Haz 30 minutos de ejercicio aeróbico todos los días. La actividad rítmica de los miembros, las manos y los pies puede producir efectos óptimos. Ejemplos de tales deportes son correr, nadar o bailar..
4. Duerme lo suficiente
La falta de sueño puede empeorar los síntomas de ansiedad, así que proporcione de siete a nueve horas de sueño nocturno de calidad.
5. Reducir el consumo de alcohol, nicotina y cafeína.
El alcohol y la cafeína pueden empeorar la ansiedad. Mientras que la nicotina, que encontramos en forma de cigarrillos, parece tener el efecto de la calma. De hecho, la nicotina es un poderoso estímulo que aumenta los niveles de ansiedad..
6. Entrena tu cerebro para mantener la calma
Preocuparnos y preocuparnos son hábitos mentales que podemos manejar si podemos reconocer patrones y aprender sus características. Estrategias como el pensamiento positivo y aprender a aceptar las circunstancias pueden reducir significativamente la ansiedad.
Después de conocer el significado, los signos, los síntomas y la prevención, ¡permítanos reconocer los signos de los trastornos de ansiedad tan pronto como sea posible! No dude en ponerse en contacto con un profesional de la salud si usted, sus amigos o familiares muestran síntomas similares..
"Para estar sano como un todo, el bienestar mental juega un papel importante".
