Cómo aliviar la falta de aliento durante el embarazo

Cuando está embarazada, su cuerpo experimentará cambios para satisfacer la mayor demanda de oxígeno. El aumento de las hormonas, especialmente la progesterona, tiene un impacto directo en el rendimiento pulmonar. Los pulmones estimulan el centro respiratorio en el cerebro, mientras que la cantidad de respiraciones por minuto cambia ligeramente durante el embarazo. Como resultado, la cantidad de aire que se inhala y exhala cada respiración aumenta significativamente.

A medida que el útero envejece, el útero agrandado suprimirá el diafragma para que se interrumpa la respiración, especialmente para las madres que contienen gemelos o tienen exceso de líquido amniótico.

La falta de aliento en mujeres embarazadas es un síntoma común que se clasifica como inofensivo. Sin embargo, debes hacer actividades lentamente y no forzarte a moverte demasiado activamente durante el embarazo.

¿Qué hacer cuando llega la falta de aliento??

Muévete despacio. Porque el cuerpo necesita tiempo para adaptarse completamente..
Trate de mantenerse lo más erguido posible cada vez que aparezcan los síntomas. La postura correcta proporcionará más espacio para que los pulmones respiren..
Coloca tu cuerpo al lado izquierdo de cada cama..

Además de los pasos anteriores, puede intentar dos tipos de ejercicio ligero a continuación para tratar la dificultad respiratoria.

Elevación de la caja torácica

Los elevadores de la caja torácica son ejercicios para levantar las costillas y reducir la presión debajo de las costillas para que la respiración sea más fácil.

Arquea uno de los brazos sobre tu cabeza lo más alto posible. Respira hondo.
Repite el primer paso en el otro brazo..

Girar el hombro

Relaja tus brazos y encoge tus hombros hacia tus orejas..
Gire el hombro hacia atrás lo mejor que pueda.
Relaja tus hombros y vuelve a la posición inicial..

Recordar! Aunque las quejas de falta de aliento generalmente ocurren en mujeres embarazadas, todavía consulte a un médico para un examen completo.

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