Cómo calcular el índice de masa corporal (índice de masa corporal)
"Mantener un peso saludable lo evitará de varias enfermedades", a menudo ha escuchado consejos de oro de vez en cuando, como un casete roto. Pero, mirar a la balanza podría no ser suficiente. Aquí es donde el Índice de masa corporal (IMC), también conocido como índice de masa corporal, desempeña su función.
¿Qué es el índice de masa corporal??
"El índice de masa corporal es una buena manera de evaluar si usted está sano o no", dijo Jessica Crandall, RD, educadora certificada en diabetes y portavoz nacional de la Academia de Nutrición y Dietética, citada por el Daily Burn..
El índice de masa corporal es una medida estándar que se utiliza para determinar quiénes están en una categoría de peso saludable y no saludable. El índice de masa corporal Aka BMI compara su peso corporal con su altura, calculado al dividir el peso corporal en kilogramos con la altura en metros cuadrados.
Por ejemplo, desea saber si es normal u obeso. Usted pesa 80 kilogramos y mide 1,75 m de altura (175 centímetros).
Primero, multiplica la altura en cuadrados: 1.75 x 1.75 = 3.06. Además, para levantar pesas con los resultados del cuadrado de la altura: 80 / 3.06 = 26.1. Finalmente, compare su número de IMC (26.1) con la categoría de peso que se indica a continuación:
- Menos de 18.5 = Menos peso
- 18,5 - 22,9 = peso normal
- 23 - 29.9 = peso corporal excesivo (tendencia a la obesidad)
- 30 y más = obesidad
De esa manera, el número de IMC, también conocido como su índice de masa corporal, indica que tiene exceso de peso.
Calculadora de IMC para calcular fácilmente el índice de masa corporal.
Para que le resulte más fácil calcular cuál es su índice de masa corporal y si su peso está clasificado como ideal, menor o excesivo, Hello Sehat lo ha proporcionado Calculadora de IMC que puedes usar haciendo click en la imagen de abajo:
El índice de masa corporal no puede ser un punto de referencia para el peso corporal ideal
El IMC es un método de cálculo fácil que puede proporcionar información básica sobre su problema de peso general. Este número puede actuar como una señal de peligro y proteger a alguien de la muerte debido a enfermedades crónicas relacionadas con la obesidad..
Informando desde Live Science, el IMC no es un método de medición ideal y preciso, y no puede explicar la causa del problema de peso de una persona. Al definir un peso saludable, un tipo definitivo de medición no se puede aplicar a todos, dijo el Dr. Rexford Ahima, profesor de medicina de la Universidad de Pennsylvania y co-investigador del número 2013 de la revista Science.
El IMC tampoco toma en cuenta la cantidad y distribución de la grasa corporal, que es importante para medir el riesgo de una persona de varias enfermedades crónicas. Porque, las personas delgadas todavía pueden tener un estómago distendido o diabetes. Y en algunos casos, las grandes posturas del cuerpo alto, como los culturistas (que pueden parecer tener sobrepeso gracias a su masa muscular), no siempre significan mal; Muchas personas que están por encima de lo "normal" son declaradas sanas. Además, un bajo IMC puede ser causado por ciertas enfermedades o factores de la edad avanzada.
El IMC tampoco tiene en cuenta las diferencias étnicas y de género (las mujeres tienden a tener más masa grasa que los hombres), la edad, el nivel de actividad física, la composición corporal (cuántas comparaciones de músculo y grasa corporal) y el tamaño de la cintura (circunferencia de la cintura por encima del promedio). el promedio es otro indicador de la obesidad y el riesgo de enfermedades relacionadas). Así, por ejemplo, como mujer, incluso si su índice de masa corporal cae en la categoría normal, todavía puede tener un alto porcentaje de grasa corporal.
Es decir, el IMC no representa completamente el diagnóstico general de salud corporal y el riesgo de enfermedad de una persona. Consulte a su médico acerca de sus riesgos y preocupaciones sobre las condiciones de salud relacionadas con su peso.
Si ya sabe cuál es su índice de masa corporal, ¿qué se puede hacer??
No se limite a atenerse al IMC y los números en su escala de peso. También preste atención a la masa muscular y la circunferencia de la cintura para proporcionar un resumen más completo de la salud general de su cuerpo. El cuerpo de cada persona es diferente, por lo que el IMC no es perfecto para cálculos universales.
El IMC será útil como punto de referencia si se usa junto con otros monitores. Aproveche el cálculo de su IMC y su escala de peso, luego profundice con el médico para determinar si está en el camino correcto para alcanzar su peso ideal.
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