¿Puede una dieta sólo beber jugo?

Hoy en día hay tendencias populares en la dieta a base de jugos de frutas y verduras. Varias razones pueden ser la base de por qué muchas personas usan este método. Además de perder peso, solo el consumo de jugo o una dieta de jugo también se usa para desintoxicar o eliminar toxinas del cuerpo. Pero, si solo consumir jugo es bueno para la salud?

Peligro de la dieta por beber solo zumo.

Una dieta que solo consume jugo de frutas y verduras todos los días puede ayudarlo a perder peso. La pequeña cantidad de calorías en el jugo hace que su cuerpo tenga que quemar las reservas de energía en el cuerpo para apoyar sus actividades. Sin embargo, una dieta con jugo no parece tener necesariamente un buen efecto en su salud. Realmente no te beneficias cuando solo consumes jugo en un cierto tiempo. Por que?

1. Contiene baja en proteínas

Se recomienda consumir varios tipos de alimentos para satisfacer sus necesidades nutricionales. Sin embargo, si solo consume un tipo de alimento en un período de tiempo determinado, esto sin duda hace que sea difícil satisfacer sus necesidades nutricionales..

Un nutriente que es difícil de cumplir al hacer este método es la proteína. Sí, las frutas y verduras solo tienen un poco de contenido proteico. Por lo tanto, es posible que experimente una falta de proteínas cuando solo consume jugos de frutas y verduras todos los días. Esto es ciertamente perjudicial para su salud. Por que Porque la proteína es necesaria para aumentar la inmunidad de tu cuerpo y la regeneración muscular. La falta de proteínas te hace más susceptible a las enfermedades y tu masa muscular puede reducirse.

2. Te hace fácilmente hambriento

Si planea hacer dieta, el solo hecho de consumir jugo todos los días hace que no esté satisfecho, por lo que está tentado a comer otros alimentos. Los jugos solo contienen pequeñas cantidades de fibra y proteína. De hecho, el contenido de fibra en el jugo puede desaparecer hasta un 90%. De hecho, la fibra y las proteínas pueden hacerte lleno por más tiempo. No solo la fibra y la proteína, otros nutrientes que contienen las frutas y verduras también se pueden perder o dañar.

Además, la textura del jugo líquido también hace que el cuerpo no se dé cuenta de que hay calorías que entran. La investigación ha encontrado que el cerebro no responde a las calorías líquidas de la misma manera que lo hace cuando las calorías sólidas ingresan al cuerpo. Esto podría hacer que sigas sintiendo hambre..

3. Contener bajas calorías

Cuando hace dieta, la cantidad mínima de calorías que debe ingresar a su cuerpo es de 1200 calorías. Si es menor que esta cantidad, corre el riesgo de experimentar ciertas enfermedades, como los cálculos biliares. Los jugos de frutas y verduras ciertamente contienen pocas calorías, aunque las consumas muchas veces al día. Si solo comes jugos de frutas y vegetales durante 10 días, tu cuerpo podría interpretar esto como inanición, de modo que el cuerpo responderá al disminuir tu metabolismo. Esto ciertamente puede alterar su metabolismo normal..

4. Causa efectos secundarios.

Cumplimiento de nutrientes que pueden hacerte experimentar efectos secundarios. Algunos de los efectos secundarios que puede sentir al consumir jugo son fatiga, dolores de cabeza, mal aliento, pensamientos duros, mal humor, dolor de estómago e inanición. También puede experimentar problemas digestivos, como diarrea.

El solo hecho de consumir jugo tampoco es bueno para aquellos de ustedes que tienen diabetes. Esto puede interferir con sus niveles de azúcar en la sangre. A las mujeres que están embarazadas o amamantando tampoco se les recomienda seguir una dieta con jugo. Durante el embarazo y la lactancia, necesita muchos nutrientes que no se pueden obtener solo con el jugo. Las personas con trastornos del sistema inmunológico, enfermedad cardíaca, enfermedad hepática o enfermedad renal tampoco son aconsejadas para seguir una dieta o desintoxicar el jugo..

Las personas que se desintoxican con jugo pueden pensar que este método puede ayudar a su cuerpo a liberar toxinas. Sin embargo, no hay evidencia convincente de que las toxinas o los compuestos nocivos en el cuerpo puedan ser liberados cuando se desintoxica con jugo. En realidad, su propio cuerpo ya tiene un mecanismo especial para eliminar toxinas en el cuerpo. Entonces, realmente no necesitas jugo para la desintoxicación. Comer frutas y verduras enteras tendrá un mejor impacto en ti, que solo consumir jugo.

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