¿Qué arándanos, frambuesas y moras son los más saludables?
Es probable que haya comido varios tipos de bayas, como arándanos, frambuesas y moras. Estos tres tipos de frutas se encuentran a menudo como un complemento a los platos dulces. Los arándanos, las frambuesas y las moras generalmente se sirven como ingredientes para helados, yogur, gachas de avena o pastel. Muy a menudo también encuentras jugo o batidos de estas tres bayas. Sin embargo, ¿puedes distinguir los tres?
Solo en Indonesia, estas frutas no son muy populares. De hecho, los tres no son el tipo de frutas nativas del país. Sin embargo, junto con las tendencias alimentarias de los países occidentales, la presencia de estas frutas se siente cada vez más. Bueno, realmente debes entender la diferencia en cada fruta y cuál es la mejor para tu salud. Por este motivo, Hello Sehat ha recopilado información diversa sobre las diferencias entre estos tres frutos. Por favor escucha de inmediato.
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Diferencia entre arándanos, frambuesas y moras.
Aunque las tres son bayas que a menudo se sirven juntas, cada fruta tiene características y propiedades especiales que son diferentes entre sí. Considere las siguientes tres diferencias principales en arándanos, frambuesas y moras.
Forma y color del fruto.
La forma más fácil de distinguir estos tres tipos de fruta es la forma y el color. Entre estas tres frutas, los arándanos son las formas más diferentes. Los arándanos son pequeños y redondos como las cerezas. Sin embargo, el color si está maduro es azul marino violáceo..
Mientras que la forma de la fruta de frambuesa y mora es casi similar. Ambos son ligeramente redondeados con una textura desigual como una colección de mini uvas. En el centro hay una cavidad suficientemente grande. La diferencia es de frambuesas rojizas mientras que las moras son negras..
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El gusto
Los arándanos son agrios y bastante dulces. El sabor agrio de esta fruta es similar a las manzanas o peras, no a las naranjas. La fruta en sí misma tiene un sabor similar a las uvas verdes y rojas, solo un poco más dulce. Las frambuesas y las moras tienen un sabor similar, a saber, agridulce, pero no tan dulce y tan dulce como los arándanos. La fruta de mora tiene un sabor bastante amargo y fuerte en comparación con los arándanos y las frambuesas.
Nutrición en arándanos, frambuesas y moras.
Debido a que estas tres bayas son muy similares, es posible que tenga dudas cuando quiera elegir una de ellas. Para que pueda elegir de acuerdo con sus necesidades y gustos nutricionales, vea la diferencia de nutrición en estas tres frutas..
Arándanos
Esta fruta es rica en vitaminas, minerales y fibra que son importantes para mantener la salud ósea y la juventud. En cada 100 gramos de arándanos, obtendrá 16% de vitamina C de las necesidades diarias, 5% de vitamina B-6, 1% de vitamina A, 1% de hierro, 1% de magnesio, 2% de potasio y La fibra es bastante alta al 9%. Esta fruta también incluye bajas calorías. En la misma cantidad, solo consumirá 57 calorías..
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Frambuesa
En comparación con los arándanos, las frambuesas tienen un mayor contenido nutricional. Cada 100 gramos de frambuesa, los niveles de vitamina C alcanzan el 43% de sus necesidades diarias y la fibra también es más alta, que es de hasta el 28%. No solo eso, también puede obtener un contenido de hierro del 3% de las necesidades diarias, magnesio en un 5% y potasio en un 4%..
Así que al consumir la frambuesa, se mantiene su salud ósea y sanguínea. Tampoco es necesario que te sientas culpable por comer mucha fruta de frambuesa. Debido a que las calorías son más bajas que los arándanos, que es de 53 calorías.
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Blackberry
Aunque entre las tres bayas la mora sabe más amarga y fuerte, el contenido nutricional es muy rico. El consumo rutinario de esta fruta puede prevenir el cáncer y varias enfermedades cardíacas. Porque, en cada 100 gramos de mora, puede satisfacer las necesidades diarias de vitamina C hasta un 35%, vitamina A hasta un 4%, hierro hasta un 3%, magnesio y potasio hasta un 5% y fibra hasta un 20%. Blackberry es el campeón del problema de las calorías. En la misma cantidad, esta fruta ofrece solo 43 calorías..
Así que da la mejor fruta.?
Después de conocer las diferencias y las comparaciones de los nutrientes de arándanos, frambuesas y moras, ¿cuál elegirás? Al final, la elección recae en sus necesidades. Si quieres las bayas más deliciosas, los arándanos son la elección correcta. Sin embargo, si desea encontrar la fruta con la nutrición más rica y más alta, las frambuesas son las mejores para usted. Mientras que si usted está en un programa de dieta, las moras con las calorías más bajas pueden ser una solución saludable para los refrigerios..
