¿Se pueden eliminar las placas en los vasos sanguíneos con un estilo de vida saludable?
El accidente cerebrovascular y el ataque cardíaco son los efectos de los vasos sanguíneos bloqueados del cerebro y el corazón. Esta obstrucción de los vasos sanguíneos no es más que un montón de placas que hacen que los vasos sanguíneos se estrechen, incluso hasta el punto de estar cerrados. Cuando está cerrado, no hay sangre rica en oxígeno y nutrientes que se pueda enviar al cerebro o al corazón. Por lo tanto, mantener la condición de los vasos sanguíneos de esta pila de placas es muy importante. Entonces, ¿cómo se elimina la placa en un vaso sanguíneo? ¿Se pueden eliminar las placas de los vasos sanguíneos con un estilo de vida saludable??
¿Qué es la placa en un vaso sanguíneo??
La placa es una mezcla de grasa, calcio, colesterol y otros productos de desecho de las células del cuerpo (amarillo en la imagen de arriba). Esta mezcla se puede unir a las paredes de las arterias, haciendo que los vasos sanguíneos se obstruyan y se estrechen, incluso durante mucho tiempo cerrados. La condición de estrechamiento de los vasos sanguíneos debido a la placa se llama aterosclerosis.
En realidad, eliminar la placa que se ha acumulado en los vasos sanguíneos es muy difícil. Por lo tanto, antes de que se forme más placa, es mejor evitar que se forme más y más en los vasos sanguíneos.
Retirar la placa en los vasos sanguíneos.
Hay muchos pasos hacia la vida saludable que puede hacer para mantener los vasos sanguíneos saludables. Sin embargo, el estilo de vida real no puede erosionar directamente la placa que ya se ha formado en su cuerpo..
Para erosionarlo, todavía necesita ciertos medicamentos recetados por su médico. O incluso para eliminar los bloqueos directamente, se necesita cirugía mediante la inserción de un tubo especial para que la placa se levante y el flujo de sangre vuelva a ser suave..
Aun así, eso no significa que solo pueda rendirse a estas acciones médicas. También se necesita un estilo de vida saludable para ayudar a eliminar la placa..
Porque, un estilo de vida saludable puede prevenir la formación de placa. De esa manera, la posibilidad de aumentar la placa que se forma se reducirá y los vasos sanguíneos no se estrecharán. Muy servicial, no?
Estilo de vida saludable para la salud de los vasos sanguíneos
1. Comer alimentos saludables
La dieta tiene un papel importante en el mantenimiento de la salud de su corazón y los vasos sanguíneos. Con el alimento adecuado, el riesgo de formación de placa también disminuirá..
Estos son alimentos que debe elegir o que deben evitarse para la salud de sus vasos sanguíneos:
- Elija alimentos ricos en grasas saludables (grasas no saturadas). Por ejemplo, aceite de oliva, aceite de pescado, pescado (por ejemplo, salmón o atún), aguacates y nueces.
- Reducir la cantidad de carne y alimentos que contengan leche y productos derivados. Incluso si elige carne, elija carne que contenga menos grasa (no use piel).
- Comer más verduras. Porque además de ser bajos en grasa, las verduras también son una fuente de fibra que es muy necesaria para reducir los niveles de colesterol..
- Reducir la cantidad de azúcar. El azúcar se puede encontrar en alimentos procesados como la pintura, el helado y las bebidas dulces. Esta bebida o comida no está llenando, pero solo es alta en azúcar agregada.
- Evite los alimentos que contienen grasas trans. Los alimentos que contienen grasas trans, por ejemplo, son alimentos fritos, envasados instantáneamente, pintura, galletas y margarina..
2. Ejercicio regular
Tener sobrepeso y obesidad es uno de los principales factores de riesgo que desencadenan la acumulación de placa en los vasos sanguíneos. Bueno, el ejercicio puede evitar que alguien tenga demasiado peso, por lo que está lejos de un problema de vasos sanguíneos.
El ejercicio cardiovascular regular puede fortalecer el corazón y ayudar a prevenir la acumulación de placa. Algunos deportes de cardio que puedes hacer son:
- Trotar
- Ciclismo
- Huir
- La natacion
- Gimnasia aerobica
Para obtener los máximos resultados, al menos haga ejercicio cardiovascular de 30 a 60 minutos al día, 3 a 5 veces por semana.
3. Beber té de hierbas
Tomar infusiones de hierbas como el té verde, el té negro y el té de jengibre es la opción correcta para la salud de su corazón y los vasos sanguíneos..
Un estudio muestra que beber 6 tazas de un té de hierbas, té rooibos todos los días, durante 6 semanas puede ayudar a reducir el colesterol malo o LDL..
Otra investigación también muestra que el té verde también puede ayudar a reducir los niveles de LDL en la sangre. Al disminuir los niveles de LDL, eso significa que el riesgo de formación de placa se reducirá.
4. dejar de fumar
Según lo informado por Medical News Today, los cigarrillos son un factor de riesgo importante que hace que los vasos sanguíneos se obstruyan. Los cigarrillos pueden dañar directamente las arterias y pueden hacer que los depósitos de grasa se formen más rápido en los vasos sanguíneos.
Es por eso que tiene que abandonar el hábito de fumar para eliminar los bloqueos en los vasos sanguíneos. Dejar de fumar también aumentará el colesterol bueno, también conocido como HDL, y reducirá la cantidad de colesterol malo o LDL.
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