Diversos preparativos físicos antes de conducir a larga distancia

Conducir largas distancias requiere buena resistencia. Muchas personas experimentan accidentes o enfermedades mientras conducen debido a una preparación deficiente. Muchas personas dan esto por sentado, pero de hecho estar en un vehículo por horas será difícil cuando el examen físico no es óptimo. Para obtener comodidad y seguridad mientras conducimos, echemos un vistazo a los siguientes preparativos!

Preparación que debe hacerse al conducir.

1. comer sano

Si piensa comer mientras viaja, seguramente lo que se le ocurre es la comida rápida. Pero eso no tiene que suceder. Estas son algunas formas en que puede comer sano mientras viaja en automóvil o autobús:

Envolviendo comida. Empaquetar su propia comida es una buena manera de comer sano mientras viaja. "Prepare bocadillos y bebidas en el automóvil", dijo Heidi Reichenberger Mclndoo, MS, RD, consultora de nutrición en Boston. "Los artículos buenos incluyen agua blanca, agua saborizada (bebidas con vitaminas), frutas secas, frutas frescas (manzanas, bananas, etc.), palitos de queso y nueces". Asegúrese de lavar todos los productos. antes de viajar, y lleve una caja más fresca para guardar bebidas y alimentos para mantenerla fresca y duradera.
Masticar regularmente. El cuerpo de la mayoría de las personas está acostumbrado a masticar cada cuatro o cinco horas, ya sea masticando bocadillos o pesados. Si viaja, no coma en exceso ni coma alimentos poco saludables porque es perezoso para salir del automóvil..

2. Prestar atención a la comodidad.

Estar sentado en el automóvil durante horas puede causar dolor y rigidez muscular, por lo que es importante prestar especial atención a la comodidad durante el viaje. Los siguientes consejos pueden ayudarlo a evitar los dolores corporales mientras conduce, a saber:

Presta atención a la postura del cuerpo.. Asegúrese de estar sentado cómodamente detrás del volante. Ajuste la silla para que no tenga que estirarse cuando toque el volante.
Mover la silla. Coloque su silla en un ángulo de 100 grados, para que no se doble. Y asegúrese de que la parte posterior de su sección lumbar es compatible. Puede utilizar almohadas pequeñas o incluso toallas enrolladas para este fin.
Tomar un descanso. Asegúrese de detenerse regularmente (los expertos recomiendan cada 20-30 minutos) para salir del automóvil y estirarse antes de continuar. Esto es especialmente cierto para alguien que tiene dolor de espalda crónico u otros problemas desencadenados por estar sentado en una posición durante demasiado tiempo. Tomarse el tiempo para descansar también es importante para prevenir la trombosis venosa profunda (TVP), que son coágulos de sangre en uno de los vasos sanguíneos que están lejos del centro del cuerpo, generalmente en las piernas, que pueden aparecer si no se mueve durante mucho tiempo..

3. Evite quedarse dormido.

Un problema de seguridad que a menudo se pasa por alto en los viajes es que el conductor tiene sueño. Según la Fundación Nacional del Sueño, la mayoría de las personas son conscientes de los peligros de emborracharse mientras conducen, pero son menos conscientes de que la somnolencia al conducir también es tan peligrosa. La somnolencia puede producir un tiempo de reacción muy lento en comparación con el conductor que está despierto. Esto debe ser cuidado, especialmente en la noche. Para combatir la somnolencia, veamos el siguiente método:

Descansar lo suficiente. Asegúrese de dormir lo suficiente antes de viajar. Si conduce, el descanso es importante para su tiempo de reacción y competencia general. Además, asegúrese de dormir bien por la noche antes de conducir al día siguiente..
Presta atención a las condiciones si tienes sueño. Sienta su cuerpo y comience a detenerse si comienza a sentirse inestable. Tomar un pequeño descanso o cambiar el conductor..

4. Evita el estrés

Algunas personas sienten que conducir es divertido, pero también hay quienes no lo hacen. Por lo tanto, para reducir el estrés mientras conduce, puede hacer cosas como las siguientes:

Planéalo temprano. Al planear un viaje temprano, puede evitar los atascos de tráfico durante las horas pico.
Usando un método relajado. Si estás atrapado en un atasco de tráfico. Trata de mantener la concentración respirando profunda y lentamente..
Música de ajuste. Trae algunas canciones que te relajen mientras conduces..

Ten en cuenta! También debe prestar atención a las posibilidades que ocurrirán en el viaje, como qué hacer cuando se daña el vehículo, qué caminos alternativos deben tomarse cuando están atascados, cuánto tiempo le lleva viajar y qué hacer cuando ocurre un accidente. Para que siempre esté seguro en la carretera, asegúrese de que su vehículo esté en buenas condiciones..

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