¿Cuánto sueño necesitamos? Al parecer no necesariamente 8 horas.

Incluso si duerme en casa al mismo tiempo que su hijo, hermano, hermana o padre, no necesariamente cuánto tiempo puede dormir es lo mismo.

Lydia DonCarlos, PhD, de la Loyola University Chicago Stritch School of Medicine es una de las expertas que hace recomendaciones sobre cuánto necesita dormir una persona. El panel, liderado por la Fundación Nacional del Sueño, hace recomendaciones basadas en la edad, comenzando con los recién nacidos (que necesitan 14-17 horas de sueño por día) para adultos de 65 años o más (7-8 horas por día).

Los resultados de este estudio indican que los adolescentes de 14 a 17 años necesitan entre 8 y 10 horas de sueño por noche. Esta cifra es superior a la recomendación anterior de 8.5-9.5 horas por noche..

Doctora DonCarlos y otros expertos en un panel multidisciplinario examinaron los hallazgos de 320 estudios que informaron la duración del sueño y encontraron un efecto en la salud por la duración del sueño, lo cual es una consecuencia si se duerme demasiado o demasiado poco. Los resultados se publican en Sleep Health: revista de la National Sleep Foundation..

"El proceso es muy completo", dijo el Dr. DonCarlos, que representa a la Asociación Americana de Anatomistas de 6 expertos en sueño seleccionados por la Fundación Nacional del Sueño.

"Todavía tenemos que someternos a más investigaciones para estudiar la función del sueño. Sabemos que el sueño es refrescante e importante para la consolidación de la memoria, pero no sabemos en detalle cuál es la función del sueño, ni siquiera cómo podemos pasar la vida solo para dormir ", dijo el Dr. Don carlos.

¿Cuánto tiempo es el tiempo ideal para dormir para mí??

Aunque cada grupo de edad se ha agrupado según el tiempo que duren sus recomendaciones para dormir, la National Sleep Foundation en su informe principal en el Sleep Health Journal, afirma que no hay una cantidad perfecta de tiempo para todos. Aquí hay recomendaciones para las horas de sueño:

Recién nacidos (0-3 meses): 14-17 horas todos los días.
Bebés (4-11 meses): 12-15 horas todos los días.
Niños pequeños (1-2 años): 11-14 horas todos los días
Preescolar (3-5 años): 10-13 horas todos los días.
Edad escolar (6-13 años): 9-11 horas todos los días.
Adolescentes (14-17 años): 8-10 horas todos los días.
Adultos jóvenes (18-25 años): 7-9 horas todos los días.
Adultos (26-64 años): 7-9 horas todos los días.
Ancianos (65 años y más): 7-8 horas todos los días

Con suficiente sueño, nuestra salud será mejor y máxima. Todos los órganos que están cansados de trabajar necesitan períodos de descanso, incluido el cerebro, la piel, el sistema metabólico y las hormonas. Durante el sueño, la información que ingresa al cerebro se organizará de manera ordenada, de modo que cuando se despierte, a menudo encontrará una solución al problema el día anterior..

Las células en el cuerpo se regenerarán cuando dormimos en el nivel máximo. Por lo tanto, no pocas veces, si duermes de acuerdo con sus recomendaciones, la piel de una persona tendrá un aspecto sano y firme. Además, el sistema inmunológico también aumentará porque nuestras células se renuevan, y la hormona melatonina, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario, generalmente funciona de manera más efectiva durante la noche, cuando está oscuro y estamos durmiendo..

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