¿Pueden los músculos disminuir si paramos los deportes?

Conseguir un cuerpo musculoso como un culturista requiere un trabajo duro y un alto nivel de perseverancia. Pero después de todo el trabajo duro y las pesadas gotas de sudor que se han derramado todo este tiempo, ¿es cierto que los músculos se pueden contraer cuando dejamos de hacer ejercicio??

Los músculos pueden encogerse después de dejar de hacer ejercicio.

Durante el ejercicio, tu cuerpo en realidad no crea nuevos músculos, sino que forja los músculos existentes para hacerlos más grandes y más fuertes. El ejercicio regular también puede ensanchar los vasos para facilitar el flujo de sangre a las células musculares para estimularlos a trabajar más activamente. Como resultado, tu masa muscular se verá más grande y más clara.

Ahora, cuando deja de hacer ejercicio, el flujo de sangre ya no se centrará en las células musculares. El cuerpo también comienza a adaptarse a los nuevos cambios en su estilo de vida al volver a estrechar los capilares del cuerpo. La reducción del flujo de sangre a los músculos hace que los músculos que se han formado ahora se vuelvan más pequeños y menos masas, no desaparezcan por completo..

Pete McCall, un experto en ejercicios fisiológicos del American Council on Exercise, dijo que con el tiempo los músculos se dieron cuenta de que no necesitaban ahorrar demasiada energía. Como resultado, el glucógeno almacenado en el músculo disminuye, lo que puede resultar en una reducción de la masa muscular (atrofia muscular) debido a que no se utiliza durante mucho tiempo debido a la falta de actividad física. Por lo tanto, los músculos se verán más pequeños, no se perderán por completo, después de detener el ejercicio.

Solo imagine un globo lleno de aire, luego desinfle lentamente y lentamente. Eso es sobre el efecto en los músculos después de dejar de hacer ejercicio. Cuando los músculos se han encogido, necesitas un esfuerzo extra para que vuelva a la superficie.

Entonces, ¿el músculo perdido se convierte en grasa??

Tenga en cuenta que la grasa y el músculo son dos cosas diferentes. Las células musculares y las células grasas son dos tipos diferentes de células, por lo que no tienen la capacidad de intercambiar posiciones. Cuando dejas de hacer ejercicio, la masa muscular disminuye y disminuye. Sin embargo, eso no significa que los músculos se conviertan en grasa..

Si experimenta acumulación de grasa en partes del cuerpo que antes eran musculosas, es una señal de que consume más calorías de las que su cuerpo necesita. La ingesta excesiva de calorías es convertida por el cuerpo en depósitos de grasa, que también se almacenan en varias partes del cuerpo que eran musculosas..

Debe ser diligente en el ejercicio y comer sano si desea mantener la masa muscular duradera

Para mantener su masa muscular, la clave es continuar haciendo ejercicio regularmente y promover una dieta saludable y equilibrada. Este estilo de vida saludable también puede prevenir la acumulación de grasa en el cuerpo..

Trate de seguir haciendo ejercicio de 10 a 20 minutos al día para mantener los músculos fuertes. Ejercicios sencillos como estiramientos., flexiones y sentadillas Además de formar músculo también puede ayudar a la flexibilidad de tu cuerpo..

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