Aquí hay 5 maneras de proteger a tu pequeño de las lesiones deportivas

El deporte es una forma de mantener tu cuerpo en forma y saludable. Esta actividad física no solo la realizan adolescentes o adultos, sino también niños. Aplicar ejercicio a los niños los acostumbra a vivir una vida saludable. Aunque el ejercicio es muy beneficioso para el desarrollo y los logros de los niños, la actividad es vulnerable a las lesiones. Por esta razón, los padres necesitan proteger y evitar a los niños de las lesiones deportivas.

Proteger a los niños de las lesiones deportivas.

En promedio, a los niños les gustan los deportes porque pueden moverse libremente e interactuar con sus amigos. Sin embargo, a menudo no son cuidadosos al hacer las cosas. Por ejemplo, cuando andan en bicicleta o corren por la mañana, a menudo caen. Esto también se debe a la coordinación y reacción del niño cuando ocurre repentinamente más lentamente que un adulto. Aquí se explica cómo proteger a los niños de lesiones mientras hacen ejercicio:

1. Comprender las condiciones y elegir el tipo de ejercicio adecuado.

No todos los niños tienen condiciones normales. Si su hijo tiene una afección o enfermedad que lo afecta a hacer ejercicio, consulte a su médico primero para averiguar qué tipo de ejercicio es adecuado para su salud..

Para niños sanos, ciertamente no necesita preocuparse por el tipo de ejercicio que hace su hijo. A su edad, las habilidades motoras de los niños se desarrollan de varias maneras. Por lo tanto, no solo se especialice en un tipo de ejercicio en un niño. Esto puede causar estrés muscular y mental e inhibir la coordinación y el desarrollo nerviosos porque un tipo de ejercicio solo entrenará ciertos músculos, no todos.

2. Preparar equipos deportivos y protectores.

El equipo de protección deportiva incluye cascos, zapatos, rodilleras o coderas y mucho más. No olvide preparar siempre este equipo antes de que el niño haga ejercicio. Explíquele al niño la función del equipo de protección y cómo usarlo para que el niño no se olvide de usarlo. Asegúrese de verificar el estado del equipo deportivo y sus protectores para evitar daños.

Use ropa, zapatos y equipo de protección que sea adecuado para el tamaño del cuerpo, de modo que el cuerpo no experimente abrasiones o llagas debido a su tamaño inapropiado.

3. Explicar las reglas correctas y las técnicas de ejercicio.

Cada tipo de deporte tiene un estándar técnico en su práctica. Hacer técnicas deportivas correctamente evita que los niños se lesionen. Por ejemplo, mal patear una pelota puede hacer que un niño se disloce. Por lo tanto, es importante proporcionar conocimiento a los niños primero sobre esto. Si su hijo sigue un club deportivo, el entrenador definitivamente le explicará esto.

Además, hacer ejercicios de calentamiento y enfriamiento, antes y después del ejercicio. Esto ayuda a los músculos a prepararse cuando tienen que trabajar duro y normalizarlos nuevamente. Hazlo durante al menos cinco a diez minutos..

4. Suficiente nutrición e ingesta de agua.

El ejercicio requiere más energía. Por lo tanto, es importante proporcionar alimentos antes y después del ejercicio con nutrición y una porción equilibrada. Comer antes del ejercicio hace que el cuerpo se vuelva más enérgico y comer después del ejercicio ayuda al cuerpo a recuperar las células dañadas del cuerpo.

Entonces, prepare algo de comida saludable para que sus hijos hagan ejercicio con sus amigos. Luego, prepare suficiente agua mineral para que el cuerpo del niño mantenga su equilibrio de fluidos. Al menos el niño debe beber cada 20 minutos durante el ejercicio..

5. Descansa lo suficiente

Durante una sesión de deportes, determine el tiempo para que el niño descanse. Además, el sueño adecuado también evita que los niños duerman menos y tengan fatiga muscular. Porque estas dos cosas son a menudo la causa de lesiones infantiles. Además, preste atención a la condición del niño cuando comienza a estar fuera de foco y se ve cansado. Es hora de dejar los deportes..

En el informe de WebMD, la Academia Americana de Pediatría (AAP) recomienda limitar un deporte a no más de cinco días a la semana o al menos un día para estar activo en una semana.

¿Qué deben hacer los padres si un niño tiene una lesión deportiva??

A pesar de que ha tomado medidas de precaución, aún pueden ocurrir lesiones. Sin embargo, el riesgo es menor. Para lesiones menores como ampollas, los padres pueden hacer el tratamiento en el hogar y asegurarse de que la herida se limpie correctamente. Mientras tanto, el niño también debe descansar hasta que la herida mejore..

Sin embargo, para lesiones agudas como sangrado severo o fracturas, el niño debe obtener ayuda médica. Incluso si la herida no aparece, la lesión de partes vitales del cuerpo como la cabeza puede ser muy peligrosa..

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