Peligro del café si usted bebe en exceso
Muchos dicen que no se siente bien cuando comienza el día sin tomar primero una taza de café caliente. Además de aumentar la resistencia, se cree que beber café por la mañana puede aumentar el entusiasmo. Ahora ya no es difícil encontrar una variedad de beneficios de tomar café. Entonces, ¿qué hay de los efectos negativos, hay un peligro de café? Vea algunas de las explicaciones sobre los peligros de tomar café de la siguiente manera..
El peligro del café si bebes demasiado.
La cafeína es la sustancia amarga contenida en el café. Por lo general, una taza de café contiene 95 mg de cafeína. Además del café, la cafeína también se puede encontrar en bebidas como el té y algunas otras bebidas energéticas. Comer demasiada cafeína al aumentar la cantidad de tazas de café que toma puede proporcionar varios efectos a la salud, tales como:
1. Aumenta la presión arterial.
El doctor Glenn Gandelman dijo que la cafeína puede aumentar el estado de alerta en poco tiempo. Esta condición luego resulta en un ritmo cardíaco más rápido y eventualmente aumenta la presión arterial después de consumir café. De manera similar, la capacidad del café puede mantenerlo despierto toda la noche después de beberlo..
Su dificultad para dormir también puede provocar un aumento de la presión arterial. Esto ciertamente tendrá efectos más peligrosos si las personas con hipertensión consumen café..
2. deshidratación
La cafeína tiene la capacidad de aumentar la velocidad de formación de la orina o lo que comúnmente conocemos como diuréticos. Con su capacidad diurética, el consumo de café con cafeína tiene una tendencia a deshidratarse, pero se necesita más investigación para probar el supuesto del peligro de este café..
3. Causar síntomas de adicción y salud al reducir la dosis.
Acostumbrado a consumir dos vasos de café o más por día puede provocar una reacción al cuerpo cuando intenta reducir la cantidad de consumo de cafeína. La reducción de 100 mg / día de consumo de cafeína solo ha sido capaz de proporcionar varios síntomas, como dolores de cabeza, fatiga, ansiedad y dificultad para concentrarse. Estos síntomas generalmente comienzan a sentirse entre 12 y 24 horas después de comenzar a reducir el volumen de consumo de cafeína..
Puede evitar estos síntomas por:
- Reducir su consumo de cafeína gradualmente (lentamente)
- Reemplace sus bebidas con cafeína con bebidas a base de hierbas para reducir la aparición de síntomas
- Descansar para eliminar los efectos de los síntomas es fácil sentirse cansado
- Al aumentar la actividad física que puede aumentar su resistencia sin consumir cafeína de antemano.
4. Aumente el colesterol
El colesterol es una sustancia producida por el corazón humano. Pero además de ser producido por el hígado, también puede obtener colesterol de los alimentos que lo rodean. El colesterol se compone de colesterol bueno y colesterol malo. El alto contenido de colesterol malo en el cuerpo puede desencadenar la aparición de enfermedades cardiovasculares.
Tenga en cuenta que el café no contiene colesterol como otros productos animales. Pero algunas publicaciones dicen que el café afecta la forma en que el cuerpo produce colesterol. En el café encontramos un elemento en forma de aceite de café conocido como diterpen como kafestol y kahweol. La investigación realizada por Sun Ha Jee reveló con éxito que este aceite de café puede reducir los niveles de ácidos biliares y esteroles neutros, lo que puede causar un aumento en los niveles de colesterol producidos en el cuerpo..
¿Cuál es el límite máximo de tomar café para evitar los peligros del café??
Experimentarás estos impactos si consumes café en exceso. Algunos estudios sugieren que no debe tomar más de 2 tazas (200 mg de cafeína) de café por día.
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