¿Cómo puede el sueño proteger el cerebro del Alzheimer?
Dormir lo suficiente a menudo es subestimado por muchas personas. Usted mismo puede incluir a personas que a menudo se quedan hasta tarde y duermen menos. De hecho, el sueño resulta proporcionar grandes beneficios, incluidos aquellos que nunca antes hubiera esperado. Sí, el sueño desempeña un papel importante en la reducción del riesgo de demencia, la enfermedad de Alzheimer, la pérdida de memoria y la disminución de la función cerebral que a menudo se produce al ingresar a la vejez..
¿Qué es la enfermedad de Alzheimer??
La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad degenerativa (aparición lenta) con síntomas típicos como disminución de la función cerebral, dificultad para pensar y tomar decisiones, dificultad para hablar y encadenar palabras y pérdida de memoria (senilidad). El Alzheimer a menudo se interpreta erróneamente como un proceso normal de envejecimiento natural, cuando en realidad estos síntomas son enfermedades que pueden afectar a cualquier persona..
Todavía no se sabe exactamente qué causa la enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, la estimación más fuerte de los expertos hasta ahora es la acumulación de placas beta-amiloides en el cerebro..
¿Cuál es la relación de sueño suficiente con la enfermedad de Alzheimer??
Un estudio publicado en la revista. Neurología afirma que los adultos que no duermen lo suficiente pueden aumentar su riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer. Desafortunadamente, en este estudio no se explicó si la falta de sueño provocó el desarrollo de la enfermedad o incluso los síntomas iniciales de esta enfermedad que más tarde hicieron que una persona no pudiera dormir, o tal vez una combinación de ambas. Sin embargo, se explicó que los trastornos crónicos del sueño pueden ser un signo de un mayor riesgo de Alzheimer..
Este no es el primer estudio relacionado con el sueño y la enfermedad de Alzheimer. Otros estudios sospechan que el cerebro usa los momentos humanos para dormir como relojes "mantenimiento " o reparacion Si falta el tiempo de sueño de alguien, ciertas proteínas en el cerebro, como la amiloide y el conocimiento, pueden formarse y causar placa. Esta placa se encontrará más adelante en la imagen o en los resultados de la exploración de los cerebros de las personas con enfermedad de Alzheimer..
La investigación de observaciones encontró que los adultos mayores de 65 años (ancianos) con placas de amiloide en el cerebro experimentan una reducción del sueño de onda corta, lo que puede ser un factor importante en la función de la memoria, aunque no aparecen síntomas de Alzheimer como pérdida de la memoria y disminución de la función cognitiva.
Sin embargo, hay excepciones. En pacientes con apnea obstructiva del sueño (apnea del sueño) O dejar de respirar repentinamente durante el sueño, un trastorno respiratorio que puede alterar la calidad del sueño y un factor de riesgo para varias otras enfermedades crónicas, no aumenta el riesgo de enfermedad de Alzheimer. Sin embargo, según el estudio, esto se debe a que la apnea del sueño es detectada y realizada con menos frecuencia por el propio paciente, y solo se siente subjetivamente.
Cómo mejorar tu falta de sueño para evitar el Alzheimer.?
En otro estudio, se explicó que el ejercicio, especialmente los aeróbicos, puede mejorar la calidad del sueño. La pérdida de peso también es importante, donde las personas con sobrepeso pueden experimentar un aumento de los trastornos del sueño. Si hay problemas durante el sueño, como el insomnio o a menudo se despierta al baño por la noche, consulte a su médico inmediatamente para que sus problemas puedan tratarse de inmediato..
Para poder dormir lo suficiente todos los días, debe ser disciplinado y aplicar un horario constante. Entonces, comienza lentamente hasta que puedas formar suficientes patrones de sueño.
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