¿Cómo previene el glaucoma si tengo presión arterial alta?
Si no se controla, la presión arterial alta es peligrosa. Además de hacer dolores de cabeza a menudo, la presión arterial alta puede aumentar el riesgo de glaucoma. ¿Por qué es eso y cómo prevenir el glaucoma? Aquí está la revisión completa.
El riesgo de glaucoma aumenta cuando usted tiene presión arterial alta
Para aquellos que no saben, debe subrayarse que su riesgo de glaucoma es bastante grande cuando tiene presión arterial alta. El glaucoma es una enfermedad que causa daño al nervio óptico..
El nervio óptico contiene más de un millón de fibras nerviosas que conectan el ojo con el cerebro. Este nervio envía información visual desde el ojo al cerebro que le permite ver claramente.
Desafortunadamente, la capa de fibra nerviosa puede dañarse si hay una presión excesiva en el ojo. Especialmente si tiene glaucoma, entonces experimentará ceguera permanente que no se puede curar..
Citado por Verywell Health, la presión arterial alta es uno de los factores desencadenantes que aumenta el riesgo de glaucoma. Cuando su presión arterial es alta, las paredes de los vasos sanguíneos en la retina se engrosarán.
Como resultado, los vasos sanguíneos se estrecharán y el flujo de sangre a la retina disminuirá. Con el tiempo, el daño a los vasos sanguíneos de la retina debido a la presión arterial alta puede dañar el nervio óptico y causar glaucoma.
En estudios realizados en ratones, hubo un mayor riesgo de glaucoma en ratones que experimentaron presión arterial alta durante mucho tiempo. A partir de ahí, los expertos sospechan que las personas con presión arterial alta durante largos períodos de tiempo tienen más riesgo de desarrollar glaucoma.
Cómo prevenir el glaucoma si ya tiene presión arterial alta.
La clave para prevenir el glaucoma cuando se tiene presión arterial alta es reducirla lentamente. Para eso, necesita aplicar varios cambios de estilo de vida, tales como:
1. Limitar el consumo de sodio (sal)
El sodio puede aumentar la presión arterial haciendo que el cuerpo almacene el exceso de líquido. Como resultado, esta condición causa una presión excesiva en los vasos sanguíneos.
La American Heart Association recomienda no consumir sodio más de 2,300 mg en adultos normales o 1,500 mg por día para las personas que tienen presión arterial alta. Preferiblemente, evite varios alimentos con alto contenido de sodio, como comer envases..
2. Añadir la ingesta de potasio.
Rachel Johnson, Ph.D., profesora de ciencias de la nutrición en la Universidad de Vermont en Burlington, Estados Unidos, dijo que el potasio puede controlar la presión arterial. Esto se debe a que el potasio puede disminuir el efecto del sodio en el cuerpo. Los diversos alimentos que contienen potasio son:
- Frutas como bananas, granadas, aguacates y dátiles..
- Verduras como la espinaca, la calabaza y el brócoli.
- Varios productos lácteos (elegir bajo o sin grasa).
- Agua de coco.
3. Hacer más ejercicio regularmente
El ejercicio de rutina no solo ayuda a controlar el peso y reducir el estrés. El ejercicio también ayuda a controlar la presión arterial que es demasiado alta. Por eso, no seas perezoso al hacer ejercicio. Psst, incluso caminar incluye deportes, ya sabes. Entonces, ¿qué razones quieres usar??
Ciclismo, natación, caminar a paso ligero y bailar también son deportes que son divertidos. Para obtener el máximo beneficio, al menos haga ejercicio durante 30 minutos al día. También puede incluir flexibilidad y entrenamiento de fuerza dos veces por semana.
4. dejar de fumar
Fumar provoca un aumento temporal de la presión arterial. No solo eso, los cigarrillos también pueden aumentar el riesgo de acumulación de placa en las arterias o aterosclerosis. Cuando las arterias se bloquean, la presión arterial se acelera, por lo que es muy peligrosa. Por lo tanto, deja de fumar ahora.
5. Tomar medicamentos regularmente
Para prevenir el glaucoma, no es suficiente cambiar su estilo de vida, también necesita tomar medicamentos regularmente. No te lo pierdas o incluso no lo bebas en absoluto. Todos los medicamentos para la presión arterial administrados por su médico deben tomarse según lo prescrito. No olvides tomarlo si quieres evitar otras complicaciones graves..
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