¡Cuidado! Los deportes excesivos pueden causar la muerte

Como saben, los humanos que son diligentes en el ejercicio seguramente tendrán un cuerpo sano, en forma e incluso inerte, que puede tener una larga vida. No pocas veces, muchas personas compiten para ser diligentes en el ejercicio, desde comenzar con deportes ligeros hasta pesados. Sin embargo, ¿alguna vez has oído que el ejercicio excesivo puede causar la muerte? Sí, de hecho el ejercicio que vives si lo haces excesivamente puede causar la muerte. Curioso Vamos, mira algunas de las causas de muerte por ejercicio excesivo..

El ejercicio excesivo puede causar rabdomiolisis

¿Qué es la rabdomiólisis? La rabdomiólisis es una condición que ocurre cuando el músculo está dañado. Este daño libera el pigmento de mioglobina del músculo a la sangre. Los riñones en condiciones normales generalmente filtran los pigmentos de la sangre. Pero las sustancias del daño muscular pueden dañar los riñones porque bloquean su estructura de filtrado. Se produce insuficiencia renal y los riñones liberan sustancias tóxicas en la sangre..

Con el ejercicio excesivo, sus músculos pueden experimentar estrés y pueden llevarlos a un punto en el que los músculos realmente comiencen a adormecer esta grave condición médica. La forma de tratar la rabdomiólisis es realizar una hidratación intravenosa para diluir los niveles de potasio en la sangre y regar los coágulos de mioglobina de los riñones. En la etapa aguda, su corazón estará en riesgo de sufrir un ataque cardíaco repentino.

Muerte por un infarto al hacer ejercicio.

Básicamente el ejercicio es muy bueno para la salud del corazón. Pero a menudo, muchas personas no prestan atención a la salud de su corazón, además de que las personas a menudo hacen ejercicio excesivamente y pueden causar arritmias en el corazón..

El estudio de salud de Harvard Alumni encontró que el riesgo de enfermedad cardíaca comenzó a disminuir cuando usted hace ejercicio gastó más de 500 calorías por semana y continuó disminuyendo hasta que obtiene 2,000 calorías por semana. Así que más ejercicio no ofrece más protección para la salud del corazón..

Cuando alguien hace ejercicio adicional, ya sea en una cinta para correr u otro gimnasio, esto puede aumentar el riesgo de un ataque cardíaco repentino en ciertas personas. La mayoría de las personas que experimentan la muerte por un ataque cardíaco debido a un ejercicio excesivo son personas mayores de 35 años, o se podría decir que ya no son jóvenes. ¿Por qué es eso? Básicamente, hacen deporte solo recientemente, o solo cuando son conscientes de su edad, necesitan hacer ejercicio..

Ahora, cuando son demasiado tarde para darse cuenta de la importancia del ejercicio, también se olvidan de verificar las condiciones de salud, corazón, presión arterial y colesterol en el cuerpo para que no sepan que tienen una enfermedad cardíaca peligrosa si hacen ejercicio excesivo..

Algunos consejos deportivos correctos.

1. No te excedas cuando hagas deporte.

Básicamente, el ejercicio es muy bueno para la salud, incluso puede tener un buen impacto en el corazón. Pero no deberías necesitar hacer demasiado ejercicio. Aumentar la frecuencia del ejercicio frecuente puede ser más beneficioso que aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco mientras se ejercita con demasiada fuerza, incluido el entrenamiento con pesas o actividades extenuantes que pueden lesionar los músculos..

2. No subestimes las condiciones de salud.

Si después del ejercicio siente náuseas, mareos, dificultad para respirar, dolor en el pecho e incluso vómitos, debe buscar inmediatamente los primeros auxilios en la clínica o centro de salud más cercano. Estos síntomas pueden ser un signo de un ataque cardíaco repentino, que sin duda puede conducir a la muerte. Tenga en cuenta que el corazón también está compuesto por músculos, el daño que se produce en el corazón puede volverse permanente si no se maneja de inmediato..

También puede masticar aspirina mientras espera que llegue el tratamiento. La aspirina sirve para descomponer los coágulos de sangre que inhiben el bombeo de sangre al corazón.

3. Es mejor hacer ejercicio por la mañana.

¿Por qué es mejor por la mañana? Además de que el aire todavía está fresco y libre de contaminación, hacer ejercicio por la mañana puede mantener el ritmo para descansar por la noche. Los beneficios del ejercicio en la mañana también harán que la mente humana sea más aguda durante 4 a 10 horas, y más fresca. Incluso hacer ejercicio por la mañana mejorará la calidad del sueño, lo que también afectará su peso. Además, elegir el horario de ejercicio adecuado por la mañana también mejorará el estado de ánimo y controlará el apetito.

Es por eso que hacer ejercicio en la mañana es un buen momento para quemar calorías para perder peso. Evite hacer ejercicio por la noche, ya que causará gran fatiga después de un día de actividad y no es raro que cause ataques cardíacos repentinos..

También lea:

9 maneras de aumentar la motivación para hacer ejercicio
Qué sucede con el cuerpo y los músculos al dejar de hacer ejercicio?
Lo que necesito comer antes de los deportes?