¡Cuidado, las dietas extremas no consumen carbohidratos pueden dañar el intestino!
Una dieta baja en carbohidratos es una dieta que actualmente se está siguiendo. Porque, se sabe que esta dieta tiene muchos beneficios, uno de los cuales es perder peso. Por otro lado, un estudio muestra el impacto de una dieta baja en carbohidratos que es perjudicial para la salud intestinal si se hace demasiado extrema. Por lo tanto, debe ser sabio al ejecutar esta dieta.
Relación con la dieta baja en carbohidratos y la salud intestinal.
Las dietas bajas en carbohidratos tienen muchos beneficios, pero los carbohidratos demasiado bajos también dañan el cuerpo según la investigación realizada por un profesor, Richard Agans, de la Universidad Estatal de Wright Dayton en la revista Applied and Environmental Microbiology en 2018.
Richard Agans y su equipo intentaron ver qué sucede con la condición del intestino cuando una persona cambia su dieta de una dieta balanceada a una dieta baja en carbohidratos..
En este estudio, Agans hizo réplicas de intestinos humanos utilizando varias herramientas con la última tecnología para llevar a cabo su investigación, así como el uso de heces de donantes para realizar esta investigación..
El estudio realizado por Agans y el equipo encontró que cuando una persona con una dieta balanceada cambia a una dieta alta en grasas y sin carbohidratos, la cantidad de bacterias en su intestino disminuye.
La cantidad reducida de bacterias que necesita el intestino reducirá gradualmente la producción de ácidos grasos de cadena corta y antioxidantes en el intestino. De hecho, estos dos compuestos son muy necesarios para mantener la salud intestinal..
La falta de carbohidratos aumenta el riesgo de cáncer de colon
Los ácidos grasos de cadena corta y los antioxidantes en el intestino son compuestos químicos muy importantes para combatir el daño al ADN y el envejecimiento debido a los radicales libres en las células intestinales. Cuando estos dos compuestos se reducen, las posibilidades de inflamación y el riesgo de cáncer de colon aumentarán.
Entonces, según los investigadores, el impacto de una dieta extrema baja en carbohidratos es realmente peligroso, no saludable.
Muy poca cantidad de carbohidratos reducirá la producción de ácidos grasos de cadena corta y antioxidantes en el intestino que son muy peligrosos en el futuro..
Aun así, esta investigación aún necesita ser reevaluada. Porque, aún no se sabe con certeza por este estudio, cuánto debe ser la proporción de carbohidratos, proteínas y grasas que son seguras para mantener la salud intestinal..
Los carbohidratos aumentan importantes compuestos químicos en el intestino.
Si alguien consume suficientes carbohidratos, no solo obtendrá energía sino que sus intestinos también estarán más sanos..
Cuando los carbohidratos ingresan al intestino, las bacterias intestinales metabolizan los carbohidratos directamente y liberan ácidos grasos de cadena corta. Igualmente con los antioxidantes..
Sin embargo, cuando hay muy pocos carbohidratos, no hay nada que estimule a las bacterias intestinales a liberar compuestos químicos importantes para el intestino..
Una dieta baja en carbohidratos está bien, pero ...
A veces las personas simplemente se olvidan o están demasiado ansiosas por seguir una tendencia de la dieta para reducir sus fuentes de carbohidratos, sin pensar en el impacto de una dieta extrema baja en carbohidratos. De hecho, los carbohidratos todavía tienen una función que no es menos importante que las grasas y las proteínas..
Los carbohidratos son la principal fuente de energía para el cuerpo. En un gramo de carbohidratos se producen hasta 4 calorías de energía. La energía de los carbohidratos puede usarse directamente o puede convertirse en ahorro de energía si se necesita más tarde. El sistema nervioso central y el cerebro también dependen naturalmente de la energía de los carbohidratos.
Además, los carbohidratos también ayudan a mantener la cantidad de proteínas o masa muscular en el cuerpo. Cuando la cantidad de carbohidratos en el cuerpo es insuficiente, el cuerpo toma automáticamente proteínas como fuente de energía para que pueda reducir la masa muscular del cuerpo..
Los carbohidratos también funcionan para controlar el peso corporal. Especialmente los carbohidratos complejos que aportarán este beneficio. Por lo tanto, no debe hacer dieta descuidadamente porque el efecto puede ser peligroso para usted..
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