¿Son las personas que no comen arroz su vida es más saludable?
El arroz es una fuente de carbohidratos que es muy importante para el cuerpo. Los carbohidratos son la principal fuente de energía que necesita el cuerpo para moverse. Sin embargo, muchas personas consideran que el arroz es un enemigo mortal. Especialmente las personas que están perdiendo peso. Por temor a ser gordos, también limitan el arroz o incluso no comen arroz. ¿Puede realmente ser así? ¿Será el cuerpo más saludable??
¿Es bueno no comer arroz??
El cuerpo necesita los carbohidratos contenidos en el arroz para ayudar al proceso de quemar calorías en energía. Esto hace que el cuerpo sea más fuerte y con más energía cuando se realizan actividades. Si intencionalmente no come arroz u otros carbohidratos, el cuerpo no obtendrá energía para una actividad óptima.
Por eso el arroz puede ser una de tus fuentes de energía. En realidad, realmente no se requiere que comas arroz a la hora de las comidas. No importa si no comes arroz. Sin embargo, todo esto está permitido siempre y cuando mantenga los niveles de carbohidratos de su cuerpo al comer otros alimentos que contienen carbohidratos..
Puede reemplazar el arroz con otros tipos de carbohidratos. Por ejemplo, papas, pan, fideos de arroz, batatas y otros alimentos básicos. También debe mantener los niveles de nutrientes en el cuerpo mientras come alimentos nutritivos. No permita que el cuerpo ingiera menos carbohidratos en la ingesta nutricional todos los días..
Reducir no significa no comer arroz u otros carbohidratos en absoluto!
En general, una persona no come arroz ni otros carbohidratos en una dieta para perder peso. En realidad, una dieta baja en carbohidratos no significa que no consumas carbohidratos, pero sí lo suficiente para reducir el consumo de carbohidratos de lo habitual..
No comer arroz u otras fuentes de carbohidratos hace que no tenga ganas de realizar actividades, se sienta cansado y no se sienta bien todo el día. Este hábito también dañará tu dieta..
Se ha demostrado que intencionalmente no consumir carbohidratos en absoluto cuando la dieta en realidad hace que sea más difícil perder peso.
Así que hay que consumir tantos carbohidratos saludables todos los días.?
En general, a los adultos sanos se les recomienda recibir una ingesta de carbohidratos de alrededor de 300-400 gramos por día. Al someterse a una dieta, la ingesta de carbohidratos se puede reducir a la mitad o alrededor de 150-200 gramos..
La reducción de carbohidratos debe ajustarse a su patrón de actividad, y llevarse a cabo lentamente semanalmente o mensualmente. Evite reducir demasiado la ingesta de carbohidratos si se mueve activamente con una intensidad lo suficientemente alta. Muy poca cantidad de carbohidratos reducirá el metabolismo y puede eliminar la masa muscular. La disminución de la ingesta de carbohidratos también debe equilibrarse con una ingesta adecuada de proteínas y fibra.
¿Qué pasa si no comes arroz y otras fuentes de carbohidratos??
Cuando carece de carbohidratos, el cuerpo se debilitará y tomará proteínas y grasas para obtener energía. El proceso de descomponer la grasa en energía puede causar una acumulación de elementos cetónicos en la sangre..
Si se permite que continúe, esta condición puede continuar convirtiéndose en cetosis. Las condiciones pueden causar síntomas de mareos, debilidad, náuseas y deshidratación. La falta de carbohidratos conlleva el riesgo de que usted carezca de otros nutrientes que son importantes para las funciones corporales. Algunos otros efectos secundarios si el cuerpo no recibe la ingesta de carbohidratos, a saber:
- Fatiga
- Dolor de cabeza
- Mal aliento
- Mejorar los trastornos digestivos: estreñimiento, diarrea.
- El cuerpo carece de fibra, vitaminas, minerales.
- Aumenta el riesgo de enfermedades crónicas.
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