¿Qué pasa si comemos solo un día? ¿Puedes perder peso?
¿Estás tratando de perder peso? Es posible que haya pensado en hacer dieta comiendo una vez al día. Sí, este método de dieta ya es ampliamente conocido. Sin embargo, los expertos en salud y nutricionistas continúan debatiendo si comer solo una vez al día es efectivo y saludable para perder peso.
¿Puedes perder peso comiendo una vez al día??
Hasta ahora, no hay garantía de que solo sea efectivo una vez al día para la dieta. Todos los que prueban esta dieta reportan diferentes resultados. Algunas personas afirman poder perder peso comiendo solo una vez al día. Sin embargo, también hay quienes realmente ganan peso..
Esto significa que los resultados dependen de otros factores. Por ejemplo, ¿usted sostiene su estómago en un día con un refrigerio con alto contenido de grasa y calorías o tiene suficiente actividad física para quemar calorías?.
Una nutricionista de los Estados Unidos, Serena Marie, RD, también explicó que comer solo una vez al día puede engañar a tu mente. Cuando llega el momento de comer, se le antojan alimentos ricos en carbohidratos, grasas y calorías. Esto se debe a que no comer durante horas en realidad desencadena la producción de la hormona ghrelina, cuyo trabajo es despertar el apetito.
También puede confundirse al pensar que debería estar bien comer alimentos con alto contenido de carbohidratos, grasas y calorías. No has comido mucho en todo el día. Es este error el que generalmente frustra su dieta..
¿Qué pasa si comemos solo una vez al día??
No todos pueden usar esta dieta de manera efectiva. Por lo tanto, los nutricionistas y los profesionales de la salud básicamente no recomiendan este método para perder peso de manera saludable y segura. Además de ser menos efectivo, comer una vez al día puede resultar en lo siguiente.
1. La presión arterial y el azúcar en la sangre se disparan
El estudio, publicado en The American Journal of Clinical Nutrition muestra que un estómago vacío durante todo el día se llena repentinamente de alimentos con niveles de calorías según las necesidades diarias, su presión arterial y el nivel de azúcar en la sangre pueden aumentar repentinamente. El cuerpo humano está diseñado para recibir la ingesta de calorías en "cuotas" en un día, no directamente a la vez.
Esto se debe a que el procesamiento y la quema de calorías en energía lleva tiempo. Mientras que si consumes muchas calorías a la vez, tu cuerpo se abruma al procesarlo. Como resultado, las calorías y el azúcar en grandes cantidades entran directamente en la sangre a la vez. Esto causa un aumento repentino en la presión arterial y el azúcar en la sangre.
2. Indigestión
"Instalar" comidas pesadas hasta tres o cuatro veces al día facilita su trabajo digestivo. Entonces, si solo comes una vez al día, tus intestinos y tu estómago deben trabajar más para procesar los alimentos. Usted que tiene úlceras estomacales o reflujo ácido puede experimentar quejas como náuseas o dolor en el pecho al comer.
3. Disminución de la capacidad cerebral
Se necesita glucosa de los alimentos para llevar a cabo las funciones cognitivas del cerebro de pensar, concentrarse y recordar. Mientras tanto, el cuerpo solo puede almacenar glucosa durante cuatro a seis horas después de comer. Después, el cerebro se vuelve deficiente en recursos energéticos para llevar a cabo sus tareas de pensar, concentrarse y recordar. Por lo tanto, puede ser más difícil concentrarse, tomar decisiones o olvidar fácilmente si solo come una vez al día..
4. Falta de nutrientes importantes.
Comer una vez al día puede hacer que te falten importantes nutrientes como vitaminas, minerales, proteínas y fibra. Cuando llega el momento de comer, tiende a elegir alimentos con alto contenido calórico como el arroz y la carne para deshacerse del hambre. En realidad, comes menos verduras o frutas ricas en nutrientes importantes..
De hecho, una dieta verdadera y saludable en realidad enfatiza la importancia de comer con una nutrición equilibrada y completa. No es solo una cuestión de no comer o simplemente reducir las porciones..
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