¿Puedes hacer ejercicio de alta intensidad en el mes de ayuno?
El ejercicio de alta intensidad tiene muchos beneficios. A partir de la quema de grasa de manera más efectiva, su duración es corta, mejora la salud del corazón, incluso puede reducir el peso corporal y promover el metabolismo en el cuerpo. Sin embargo, no haga descuidadamente este ejercicio de alta intensidad. Este deporte es muy pesado y agotador. Entonces, ¿qué pasa si estás ayunando? ¿Es posible hacer este ejercicio??
¿Qué es el ejercicio de alta intensidad??
El ejercicio de alta intensidad es un ejercicio de moda en el mundo del fitness. En este ejercicio, el cuerpo se hace hasta que el punto está completamente agotado, lo suficientemente fuerte como para que no pueda hablar durante el entrenamiento porque será extraordinario. luchando.
Aunque pesado, este ejercicio puede ayudar a quemar más calorías con un tiempo de ejercicio relativamente más corto y también aumentar los niveles de condición física. Sin embargo, este ejercicio no se puede hacer sin cuidado. Porque este ejercicio agotará completamente la energía. Por lo tanto, es necesario prepararse con la energía corporal óptima de antemano para no causar daño o daño..
¿Puedes hacer ejercicio de alta intensidad mientras ayunas??
Segun el Dr. Javaid Shah, un especialista en deportes de Dubai es muy importante durante el ayuno, pero no se recomienda el ejercicio de alta intensidad durante el ayuno. Especialmente si se hace antes de romper el ayuno..
Cuando la tarde antes de romper el ayuno, el cuerpo tiene una reserva de energía que se agota cada vez más debido al ayuno durante todo el día. El cuerpo tiende a tener pocos depósitos de azúcar en la sangre (energía). Mientras tanto, realizar ejercicio de alta intensidad requiere una energía enorme..
Si el cuerpo se ve obligado a hacer ejercicio de alta intensidad mientras aún está en ayunas, esto hará que su azúcar en la sangre o sus niveles de energía se agoten más rápido.
Para recuperar esta energía proviene de los alimentos o bebidas que consume. Cuando su cuerpo no está comiendo lo suficiente o no está haciendo suficiente actividad física, el cuerpo puede experimentar síntomas de hipoglucemia (niveles bajos de azúcar en la sangre).
¿Qué sucede si el cuerpo se ve obligado a hacer ejercicio pesado durante el ayuno??
El entrenamiento pesado drenará el azúcar en la sangre en el cuerpo más rápido. Cuando el azúcar en la sangre disminuye y disminuye, esto afectará a varios sistemas en el cuerpo.
El sistema nervioso es un sistema que es muy sensible a los cambios en el azúcar en la sangre. Los primeros efectos neurológicos que ocurrirán son temblores, aturdimiento y fatiga extrema. Si eso sucedió, esto indica que su nivel de azúcar en la sangre es realmente bajo y que necesita reducir la intensidad del ejercicio o incluso detenerse, y consumir alimentos y bebidas para reponer la energía de su cuerpo..
El bajo nivel de azúcar en la sangre después del ejercicio también puede alterar el sistema digestivo. Inicialmente, puede sentir mucha hambre durante el ejercicio, pero debido a que el azúcar en la sangre está disminuyendo debido a las cargas pesadas, experimentará náuseas y vómitos. Si experimenta estos síntomas, debe detenerse inmediatamente y tomar las precauciones adecuadas para aumentar los niveles de azúcar en la sangre..
Un bajo nivel de azúcar en la sangre puede afectar el sistema cardiovascular (corazón y vasos sanguíneos). El latido del corazón latirá más rápido e incluso puede latir más de 150 latidos por minuto, sudor frío y pálido.
Si este es el caso, el ejercicio no puede estar en una condición física y en su lugar amenaza la salud.
Al ayunar, el cuerpo tiende a tener un bajo nivel de azúcar en la sangre. Cuando se combina con una actividad física muy pesada, las reservas de azúcar en la sangre en el cuerpo se eliminarán aún más. Entonces surgen varios tipos de efectos que pueden dañar el cuerpo..
Algunas personas pueden hacer este ejercicio, pero todo se remonta a las capacidades corporales de cada uno y cómo suelen ser sus patrones de ejercicio. Para aquellos de ustedes que no están acostumbrados a hacer este tipo de ejercicio, no deben intentarlo mientras ayunan..
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