Puede que todavía seas joven, pero la edad de tu corazón puede ser mayor, ¿sabes?
La enfermedad cardíaca se ha convertido en una de las principales causas de alta mortalidad en el mundo debido a enfermedades crónicas. Sí, esta enfermedad crónica es bastante aterradora y puede aparecer repentinamente. Sin embargo, no es sorprendente que muchas personas tengan cada vez más enfermedades del corazón, porque la mayoría de ellas adoptan un estilo de vida poco saludable. Para eso, necesitas saber cuántos años tiene tu corazón..
La edad del corazón de cada persona varía, dependiendo de cada estilo de vida. Entonces, ¿cómo calcular la edad del corazón? ¿Saber la edad del corazón puede evitar que alguien sufra una enfermedad cardíaca??
La edad del corazón puede predecir el riesgo de su enfermedad cardíaca
Su edad cardíaca no es exactamente igual a su edad. Cada persona tendrá una edad cardíaca diferente, esto depende del estilo de vida que vivió antes. En realidad, la edad del corazón es una imagen del riesgo de que su corazón y los vasos sanguíneos estén expuestos a enfermedades crónicas.
Según los expertos, al conocer la edad del corazón, una persona puede darse cuenta más rápidamente de que su corazón y sus vasos sanguíneos están en peligro, y luego cambiar el patrón de su vida para ser más saludable. Al menos, de los datos del Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades, 1 de cada 2 hombres tiene una edad cardíaca de 5 años mayor que su edad actual. Mientras que en las mujeres hay 2 de cada 5 mujeres cuyo corazón es 5 años mayor. Y cada aumento en la edad del corazón, hará que el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular 3 veces más alto que antes.
Por ejemplo, una mujer de 45 años tiene características de fumadores activos, tiene presión arterial alta, tiene antecedentes de diabetes y tiene un estado nutricional normal (índice de masa corporal de 23 kg / m).2) Luego, la mujer cuenta la edad de su corazón con un dispositivo especial y los resultados muestran que la mujer tiene un corazón de 75 años. Sí, 30 años diferentes a la edad real. Esto es causado por el estilo de vida de estas mujeres que son muy arriesgadas..
Entonces, cómo calcular la edad del corazón.?
En realidad, hay varias maneras de calcular la edad de su corazón en este momento. Pero el más utilizado es una calculadora especial o calculada a partir de los resultados del Estudio del corazón de Framingham. Este proyecto fue llevado a cabo por el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre y la Universidad de Boston..
En esta calculadora, hay una serie de cosas que debe completar en los datos, como su historial de diabetes, hábitos de fumar, índice de masa corporal, edad actual, sexo y cuál es su presión arterial más reciente. Aunque esta calculadora de edad cardíaca aún no existe en Indonesia, puede calcularla aqui.
¿Qué debo hacer para que mi corazón se mantenga joven??
Después de observar su ritmo cardíaco actual, puede sentirse asustado y ansioso. Pero, no se desespere primero, aún puede reducir y hacer que su corazón permanezca joven haciendo varias cosas, especialmente cambiando su estilo de vida. Aquí hay maneras de hacer que tu corazón se mantenga joven:
- Evitar fumar. Si nunca has fumado, nunca lo intentes. Mientras que si ya tienes un hábito de fumar, debes comenzar a parar. Ser un fumador activo es un factor de riesgo que es lo suficientemente alto como para hacer que tenga una enfermedad cardíaca.
- Controlar la presion sanguinea. Si experimenta hipertensión, entonces todo lo que tiene que hacer es controlar su presión arterial para que no se dispare. Esto se puede hacer cambiando su dieta y comiendo alimentos bajos en grasa y altos en fibra.
- Intenta estar activo desde ahora. Hacer ejercicio con regularidad no es solo una mera sugerencia, sino que es una manera de mantener la salud general del corazón y del cuerpo..
- Controlar el estado nutricional. Cuanto más obeso o con sobrepeso, mayor es el riesgo de enfermedad cardíaca. Para eso, se recomienda tener un buen estado nutricional y un índice de masa corporal normal..
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