Hacerlo gordo, comer chocolate puede reducir el peso. Como es que
El chocolate es uno de los enemigos mortales de las personas que están a dieta. Porque mucha gente cree que el chocolate puede engordar porque contiene alto contenido de azúcar. Sin embargo, también hay quienes creen que comer chocolate puede hacerte perder peso más rápido. ¿Es eso cierto? Vamos, descúbrelo a través de la siguiente reseña..
Él dijo, comer chocolate puede hacerte perder peso. De verdad?
Para aquellos de ustedes que son fanáticos del chocolate pero que están a dieta, por supuesto, hagan el mayor esfuerzo posible para mantenerse alejados de esta comida favorita. Sí, puede preocuparse de que este único alimento pueda hacer que su programa de dieta falle miserablemente.
De hecho, el chocolate tiene muchos beneficios, ya sabes. Además de crear el estado de ánimo para ser más feliz, el chocolate también puede mejorar la salud del corazón y reducir la presión arterial. Una buena noticia para aquellos de ustedes que están a dieta, el chocolate puede ayudarlo a perder peso.
Esto fue descubierto por Will Clower, Ph.D., un neurólogo que logró publicar el libro Eat Chocolate, Lose Weight. Reveló que comer chocolate 20 minutos antes y 5 minutos después del almuerzo y la cena puede reducir su apetito en un 50 por ciento..
¿Cuál es la conexión entre comer chocolate y perder peso??
Durante este tiempo, se cree que el chocolate es uno de los alimentos dulces que pueden aumentar el azúcar en la sangre y el peso drásticamente. Sin embargo, la investigación realmente demuestra lo contrario..
Investigadores del Instituto de Dieta y Salud en Meinz, Alemania, intentaron examinar a los participantes que realizaron tres tipos de dietas, a saber, una dieta baja en carbohidratos, una dieta baja en carbohidratos y una dieta de chocolate de 425 gramos, y un grupo de control que no realizó ninguna dieta..
Después de tres semanas de investigación, los resultados mostraron que los participantes en la dieta de chocolate perdieron un 10 por ciento más rápido que las personas que hicieron una dieta baja en carbohidratos o un grupo de control. De hecho, los participantes que hicieron la dieta de chocolate informaron que también dormían mejor y que sus niveles de colesterol tendían a ser más estables..
La forma en que el chocolate funciona para perder peso aún no se conoce claramente. Un investigador llamado Johannes Bohannon sospechaba que esto era causado por el contenido de flavonoides en los granos de cacao, un tipo de poderoso antioxidante que resultó efectivo para reducir el colesterol malo y la presión arterial alta..
Los flavonoides en el chocolate oscuro pueden inhibir la descomposición de las grasas y los carbohidratos en el cuerpo. Esto significa que la cantidad de grasa y la ingesta de carbohidratos de los alimentos será menos absorbida por el sistema digestivo. De esa manera, no hay mucha grasa en tu cuerpo..
Las personas que están acostumbradas a comer chocolate negro también se llenarán más rápido. Si te sientes lleno antes de comer la comida principal, esto ciertamente puede evitar que comas cuando llega la comida..
La forma correcta de comer chocolate para bajar de peso.
Para perder peso rápidamente, se recomienda comer una barra de chocolate todos los días. Sin embargo, considere el tipo de chocolate que elija y cómo consumirlo..
Esta es la forma correcta de comer chocolate que puede hacerte perder peso..
1. Elegir alias de chocolate negro. chocolate negro
Evite el chocolate blanco si quiere poder comer chocolate bien aunque esté a dieta. Porque, el chocolate blanco contiene azúcar y leche agregada que pueden hacerte engordar más rápido.
¿Por qué elegir chocolate negro? El chocolate negro contiene menos azúcar y ácidos grasos monoinsaturados, y un sabor amargo que hace que no tengas apetito. Como resultado, podrá controlar mejor su comida si ha comido chocolate antes.
2. Coma un pequeño trozo de chocolate después de la cena
El mejor momento para comer chocolate durante una dieta es antes y después de comer. Recuerde, simplemente consuma una pequeña porción de chocolate para mantener su peso estable. Esto puede ayudarte a llenarte más tiempo y evitar comer..
3. Hacer chocolate caliente
Además de comer barras de chocolate, también puede comer chocolate en forma de chocolate caliente que no contiene azúcar. El truco, disuelva aproximadamente 1.5 cucharadas de cacao en polvo sin azúcar en un cuarto de taza de agua caliente.
Puede agregar media taza de leche sin grasa y agregar un cuarto de taza de agua caliente. Esta mezcla de chocolate caliente solo te da alrededor de 99 calorías. Por lo tanto, no tiene que preocuparse por perder peso después de beber chocolate caliente.
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