Razones importantes por las que debes comer alimentos ricos en prebióticos

Tal vez usted esté más familiarizado con los probióticos, que se encuentran principalmente en el yogur. Sin embargo, los prebióticos tampoco son menos beneficiosos para la salud. Los prebióticos son un tipo de fibra que no se digiere fácilmente, que a menudo se encuentra en su dieta diaria..

Los prebióticos son diferentes de los probióticos

Muchos asumen erróneamente que "prebióticos" y "probióticos" son la misma cosa y, por lo tanto, a menudo se confunden al llamarlos. De hecho, ambos son completamente diferentes..

Los probióticos son bacterias buenas que habitan el intestino humano que funcionan para mantener la salud digestiva, mientras que los prebióticos son alimentos para que los probióticos continúen multiplicándose en el cuerpo..

¿Cuáles son los beneficios de los prebióticos para el cuerpo??

Como se explicó anteriormente, los prebióticos son ingesta nutricional de probióticos, colonias de bacterias buenas en sus intestinos. Debido a que los prebióticos no son fáciles de digerir, estas sustancias en forma de fibras pueden llegar al intestino humano en su totalidad. Los prebióticos ayudan a los prebióticos a multiplicarse para mantener los movimientos intestinales suaves y aumentar el peso de las heces.

Los prebióticos también aumentan su inmunidad contra los ataques de sustancias extrañas. Además, también estimulan el crecimiento de diferentes bacterias como las bifidobacterias y lactobacilos en el intestino..

Algunos otros beneficios de los alimentos altamente prebióticos son:

La inulina de los prebióticos puede aumentar la absorción de calcio, especialmente en el intestino grueso.
Ciertos prebióticos pueden aumentar la resistencia del cuerpo al desarrollo de células cancerosas. En particular, la digestión de bacterias prebióticas desencadena la producción de ciertos ácidos que se cree que pueden prevenir ciertas formas de cáncer..
A los diabéticos generalmente se les aconseja no consumir fructanos y carbohidratos, pero no con inulina. Debido a que la inulina es una forma de fibra que no se puede digerir, el consumo de alimentos ricos en prebióticos no provoca cambios en los niveles de azúcar en la sangre. La inulina puede ser beneficiosa para los diabéticos porque la diabetes tiene el potencial de causar una o más formas de cáncer que pueden prevenirse con la inulina..

Las fuentes de alimentos prebióticos son ...

Los prebióticos se encuentran generalmente en verduras, nueces y frutas. Por lo tanto, puede aumentar su ingesta de prebióticos aumentando su dieta:

Nueces y semillas
El trigo
Plátano
Bayas
La alcachofa
Espárragos
Hojas de diente de león
El ajo
Puerros
Cebolla roja

Además, estas sustancias fibrosas también existen en los alimentos listos para comer, como:

El cereal
Galletas
El pan
Mermelada de pan
Yogurt

Todos los días, se recomienda a alguien consumir por lo menos 5-8 porciones prebióticas. Aunque esto puede ser difícil, puede elegir otras alternativas para obtener una adecuada ingesta diaria de prebióticos, por ejemplo, con suplementos..

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