9 maneras de deshacerse del estrés al tratar de quedar embarazada

Tenga cuidado si el estrés lo ataca a usted o a su pareja cuando está intentando un embarazo. El estrés psicológico excesivo o el estrés que surge al intentar un embarazo puede tener un impacto negativo en sus posibilidades de quedar embarazada. Sin embargo, a algunas personas les resulta difícil deshacerse del estrés que se produce porque quieren quedar embarazadas. La razón es que no se puede descartar la necesidad de quedar embarazada. Entonces, marido y mujer se vuelven más estresantes y deprimidos. Si ha experimentado esto, tome inmediatamente las medidas adecuadas para deshacerse del estrés al tratar de quedar embarazada..

Efectos del estrés en la posibilidad de quedar embarazada.

La reacción de todos al estrés es diferente. Sin embargo, el estrés al tratar de quedar embarazada puede tener un impacto negativo en las posibilidades de su embarazo. Aunque hasta ahora no se han realizado estudios que confirmen cómo el estrés puede dificultar el embarazo, varias encuestas realizadas por obstetras y salud mental muestran que el estrés tiene un papel importante en el proceso de concepción. Esto se aplica tanto a la fertilización natural como a la fertilización con tecnología de reproducción asistida (TRB), como la FIV..

Segun el Dr. Allen Morgan, director del Instituto Shore de Medicina Reproductiva en los Estados Unidos, enfatiza que tratar de quedar embarazada puede interferir con el proceso de fertilización por varias razones. En las mujeres que experimentan estrés severo, las hormonas como el cortisol y la epinefrina aumentan bastante. Esto afecta la producción de proteínas en la pared uterina. Si el cuerpo no produce suficiente proteína en esta área, el óvulo fertilizado se vuelve difícil de implantar o adherir a la pared uterina. Al reducir las hormonas del estrés, la producción de proteínas regresará a la normalidad y los huevos fertilizados se adhieren con éxito a la pared uterina para que se desarrolle en el embarazo..

Además, el Dr. Allen Morgan también agregó que reducir el estrés al tratar de quedar embarazada ayudará a suavizar la circulación de la sangre hacia el útero. La circulación sanguínea suave, especialmente en el área alrededor del útero, puede aumentar las posibilidades de concepción y éxito del embarazo.

Consejos para deshacerse del estrés al tratar de quedar embarazada.

El estrés al tratar de concebir es una condición que es bastante común en las parejas casadas. Esto generalmente se desencadena por la preocupación de que una de las partes o ambas sean infértiles o infértiles. Por lo general, el estrés al tratar de quedar embarazada se caracteriza por la pérdida de la pasión por el amor, no puede desviar la mente de las cosas relacionadas con el embarazo y la fertilidad, la irritabilidad o la ira, y retirarse de su entorno social. Si usted o su pareja experimentan estos síntomas, trate inmediatamente los siguientes pasos exactos.

1. Escribe un diario o diario

Trate de verter sus sentimientos y emociones en un diario o diario todos los días. Al hacer esto, se verá obligado a entenderse a sí mismo y por qué está estresado. Por ejemplo, usted está realmente ansioso porque vive solo y no está embarazada entre amigos o tiene miedo de ser estéril. Escribir cosas personales como esta puede ayudarlo a ver la raíz del problema y encontrar la mejor solución lo antes posible..

2. Probar otras formas de quedar embarazada.

¿Nunca ha estado embarazada porque no ha utilizado varios métodos efectivos para quedar embarazada? Sólo quejarse no es lo suficientemente útil. Debe probar varias formas, como calcular el período fértil con cuidado, hacer el amor en el momento adecuado y verificar su salud y la de su pareja. También te sentirás más tranquilo y esperanzado porque al menos has probado varias cosas.

3. nadar

Un estudio publicado en el International Journal of Stress Management en 2007 demostró que nadar en el mar o en agua salada puede hacer que el cuerpo esté más relajado. Nadar o remojarse en agua salada también puede reducir los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. El estudio encontró que después de siete semanas, los participantes del estudio que nadaban en el mar o en agua salada mostraron un progreso en una actitud más optimista, confiada y ya no ansiosa ni deprimida..  

4. Ejercicio

Se ha comprobado que los deportes te hacen sentir más feliz. Entonces, no hay nada de malo si ahora empiezas a hacer ejercicio regularmente entre 30 minutos y una hora todos los días. No se exija demasiado porque la actividad física excesiva también puede tener un impacto negativo en las posibilidades de embarazo. También invite a su pareja a hacer ejercicio juntos para que aumente la calidad de su relación..

5. Pasar tiempo romántico con un compañero

Algunas parejas que experimentan estrés cuando tratan de quedar embarazadas pierden su deseo de hacer el amor. No es infrecuente que finalmente construyan una distancia entre ellos debido a ello. Para superar esto, tómense un tiempo especial a solas sin ninguna discusión sobre los niños o el embarazo. Vayan a un lugar memorable, salgan como una pareja joven o dense una pequeña sorpresa..  

6. Enfócate en cuidar de ti mismo.

Además de pasar tiempo de calidad con su pareja, también debe mimarse para deshacerse del estrés al tratar de quedar embarazada. Vaya a un spa o centro de cuidado personal, reúnase con amigos o trate con sus pasatiempos. Además, cambia tu dieta y estilo de vida para ser más saludable. Evite fumar o beber alcohol para que el cuerpo esté más preparado para apoyar la concepción..  

7. Mantener una actitud positiva.

No dejes que tu ansiedad te persiga y te haga sentir sombrío todo el tiempo. En lugar de seguir pensando negativamente, crea hechizos o palabras de aliento para que no te desanimes. Tenga en cuenta las frases como "Mi esposo y yo hemos hecho todo lo posible para intentar quedar embarazada", en lugar de preocuparse por lo que otras personas piensan de usted..

8. Conozca a un médico, psicólogo o terapeuta.

Si no puede controlar la ansiedad o los pensamientos negativos que perturban el corazón, no hay daño en buscar ayuda profesional. Especialmente si usted y su pareja han estado intentando un embarazo durante más de seis meses o un año sin resultados. Acuda al obstetra para averiguar qué es lo que dificulta el embarazo. Si, según su médico y su pareja, solo toma tiempo, puede ver a un psicólogo o terapeuta que lo acompañará a usted y a su pareja para controlar el estrés mientras trata de quedar embarazada..

9. Detente primero si es necesario

La presión que usted o su pareja sienten cuando intentan quedar embarazadas puede hacer que el sexo sea insípido y lleno de carga. También podría ser porque realmente deseas un embarazo, tú y tu esposo hacen el amor con demasiada frecuencia para que aparezca el aburrimiento. Incluso tu vida y tu energía se sienten absorbidas para tratar de quedar embarazada. Para eso, intenta abstenerte de hacer el amor o de intentar un embarazo por algún tiempo. Usted y su pareja pueden discutir cuánto tiempo tomará tomar un descanso. Después de eso, usted y su pareja pueden comenzar de nuevo con nuevo entusiasmo y energía..

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