7 consejos para no ser infectado dolor en la temporada de gripe y tos
Últimamente, el clima se ha vuelto incierto; sofocante y la lluvia cae alternativamente y sucede inesperadamente. Como resultado, estamos obligados a adaptarnos para no enfermarnos. Una de las enfermedades que aparecen a menudo en esta temporada errática son la tos y los resfriados. No es sorprendente que en este momento muchas personas sufran de tos y resfriados, especialmente la tos y los resfriados son una de las enfermedades que son altamente contagiosas..
Por lo tanto, aquí hay algunos consejos a los que debe prestar atención para mantenerse saludable en la temporada de la tos y la gripe:
1. Comer setas
Una nueva investigación publicada en el Journal of American College of Nutrition encontró que el consumo de hongos puede aumentar la inmunidad del cuerpo. Las personas que comen hongos shiitake cocinados todos los días durante un mes muestran un aumento en la producción de células T y una menor inflamación.
2. Beber muchos líquidos.
El consumo de muchos líquidos puede ayudar a diluir el moco en su cuerpo cuando está enfermo. Puede consumir cualquier líquido al menos 2 litros por día, especialmente agua.
3. Beber té caliente
Un consejo simple para mantenerse saludable en la temporada de la tos y la gripe es tomar té caliente, té negro y té verde con limón y miel agregados. Sin darse cuenta, tomar té y respirar los vapores del té pueden estimular los folículos pilosos de la nariz de manera más eficiente para eliminar los gérmenes o bacterias que ingresarán en su cuerpo. La adición de limón al té que usted hace puede eliminar el moco, mientras que la miel es antibacteriana.
Además, también puede intentar consumir yogur en el desayuno porque un estudio realizado en 2011 encontró que las personas que tomaron probióticos a través de suplementos o alimentos fermentados (como el yogur, el kéfir y el kimchi) tenían un menor riesgo de desarrollar infecciones respiratorias..
4. Lavarse las manos con jabón.
Otro consejo simple para mantenerse saludable en la temporada de la tos y la gripe es usar una máscara y no darle la mano a una persona enferma porque sabe que, por lo general, las personas que tosen y estornudan se taparán la boca con las manos. Para eso, evite darle la mano a las personas que están enfermas con tos o resfriados para evitar la transmisión de la tos y los resfriados..
O, haz que sea un hábito lavarte las manos con jabón porque los hábitos de lavado de manos son muy buenos para la salud de tu cuerpo. Además, cuando se comunica con alguien que está enfermo, le recomendamos que se lave las manos con jabón para eliminar los gérmenes o bacterias en sus manos. Y si realmente no puede obtener agua y jabón, puede usar un desinfectante para manos que también puede matar la tos y los gérmenes o bacterias del resfriado..
5. No te acostumbres a sostenerte la nariz o los ojos.
Usted sabe que los virus de la gripe pueden entrar al cuerpo a través de los ojos y la nariz. Por lo tanto, si no se le recomienda que se toque la cara, especialmente los ojos o la nariz, porque no sabe si hay tos o resfriados en sus manos. Si se toca la cara, especialmente los ojos o la nariz, puede pasar la tos o los virus del resfriado a su cuerpo. Al no tocarse la nariz o los ojos, puede reducir las probabilidades de contraer tos o secreción nasal..
6. Toca tu pecho
Sin que te des cuenta, hay un punto de acupuntura en el centro de tu pecho al nivel de la tercera costilla. Intente golpear suavemente la pieza durante aproximadamente un minuto cada pocas horas. Esto estimulará la glándula del timo para producir células T que pueden atacar gérmenes o bacterias.
7. Duerme lo suficiente
Una vez más, debe escuchar que uno de los consejos para una vida saludable es dormir lo suficiente; Incluyendo para evitar contraer tos y resfriados. Por lo tanto, le recomendamos que duerma lo suficiente porque un estudio publicado en Archives of Internal Medicine encontró que las personas que dormían menos de siete horas eran casi tres veces más propensas a los resfriados en comparación con las personas que dormían ocho horas al día..
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