7 causas de hambre rápido incluso comer solo

¿Cuánta comida consumes en un día? ¿Has comido regularmente todos los días? Para tener energía en la realización de las actividades diarias, debe tener una dieta regular. Comer te ayuda a estar más concentrado y poderoso en la realización de actividades diarias. Cuando sienta hambre, se reducirá el enfoque en algo que se hará, además de que será más susceptible a la somnolencia. Sin embargo, ¿es cierto que el hambre que surge entre su vida ocupada se debe a una dieta irregular??

La primera razón por la que siente hambre es porque el cerebro lee los cambios en las hormonas y nutrientes en la sangre. El cerebro lee los signos que hay en nuestro cuerpo. Si algo no está bien con el cuerpo, el cuerpo enviará una señal al cerebro, entonces el cerebro responderá. El hambre es una respuesta producida por el cerebro, cuando hay signos en el cuerpo de que carecemos de los nutrientes que necesita el cuerpo..

Aparentemente, hay varias otras razones detrás de la sensación de hambre que surge, como hacer actividad física. La actividad física hace que las calorías de su cuerpo se quemen, por lo que el cuerpo envía señales que requieren más calorías para quemarse. Entonces, cualquier cosa que pueda causar hambre rápidamente aunque haya comido?

Porque tienes hambre rápido

1. deshidratación

La falta de líquido en el cuerpo, también conocida como deshidratación, se puede leer como hambre, según Alisa Rumsey, oradora de la Academia Americana de Nutrición y Dietética. Resulta que cuando experimentamos una falta de líquido en el cuerpo, el cerebro experimenta confusión al leer las señales enviadas por el cuerpo. El cerebro lo lee cuando el hambre necesita ingesta de alimentos, y la sed necesita líquido. Por eso, cuando bebemos menos, suele ir acompañado de hambre. De acuerdo con Rumsey, "Si tiene hambre, tome un vaso de agua y espere alrededor de 15 a 20 minutos, vea si el hambre disminuirá". Además de hacernos sentir hambre, la deshidratación también nos puede hacer sentir somnolencia..

2. Falta de sueño

Según Rumsey, orador de la Academia Americana de Nutrición y Dietética, el hambre puede ser causada por la falta de sueño. Según él, la falta de sueño te hará aumentar la hormona ghrelin, esta hormona estimula la sensación de querer comer algo. Además, la falta de sueño también reducirá la hormona leptina. Esta hormona es una hormona que estimula una sensación de plenitud. El cerebro lee estas hormonas cuando no puede dormir, por lo que dormir lo suficiente puede hacer que esté más fresco y evitar que el hambre llegue antes..

3. Comer demasiados carbohidratos

Hay tres tipos de alimentos con carbohidratos, uno de los cuales causa que la somnolencia sea más rápida son los carbohidratos con almidón, como las donas, las pastas, las galletas saladas y los pasteles. Tenga cuidado con estos alimentos porque pueden elevar su azúcar en la sangre y reducirla rápidamente. Como resultado de este rápido ascenso y caída que te hace sentir hambre rápidamente. Es mejor elegir los carbohidratos que son ricos en fibra, como las manzanas.

4. Estrés

Cuando te estreses, pensarás dos veces más de lo habitual. Estas muchas condiciones de pensamiento hacen que necesites más energía. Cuando necesites más energía, tu cuerpo enviará señales al cerebro. Además, cuando está estresado, el cerebro reducirá la hormona serotina. Esta reducción de la hormona serotina lo hace sentir hambre, aunque no tenga hambre. Esta es una de las razones por las que el estrés es aventurarse con los alimentos y siempre quiere comer algo..

5. Falta de ingesta de grasas.

A menudo tenemos miedo si tenemos que comer alimentos grasos. Sin embargo, comer menos grasa también puede hacer que tengas hambre fácilmente. Consumir suficiente grasa puede hacer que te sientas lleno hasta que sea hora de volver a comer. Elija fuentes de grasas saludables como los aguacates. Según los expertos, debe consumir alrededor del 20-35 por ciento del total diario de calorías de la grasa.

6. Ignora el tiempo para merendar

Merienda también es bueno hacer. Entre una pausa y la distancia entre dos comidas, los refrigerios pueden mantener su estómago lleno. Si su estómago está vacío por mucho tiempo, esto resultará en la producción de la hormona ghrelin. Como se explicó anteriormente, esta hormona estimula la sensación de querer comer algo..

7. Efectos secundarios del tratamiento.

Si toma antidepresivos como Zoloft y Paxil, puede sentir hambre con más frecuencia. Si siente hambre después de comer mucho y también está recibiendo tratamiento, debe consultar a un médico al respecto. Puede ser que el medicamento que está tomando realmente afecte su hambre, por lo que su médico puede recomendar otros medicamentos como tratamiento..

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