7 hábitos poco realistas que haces a menudo cuando te sientes ansioso

El nombre de la vida, sin duda, a menudo estamos atrapados en una situación incómoda que nos pone nerviosos sin estar confundidos y demasiado ansiosos. Ya sea durante los segundos previos al juicio de tesis, el nacimiento de un bebé o simplemente a la espera de una respuesta a un breve mensaje de la persona adorada..

¿Quizás te das cuenta de que te gusta sacudir las piernas cuando estás esperando ansiosamente? ¿O en realidad está mordiendo los labios? A menudo no nos damos cuenta cuando estamos atrapados en medio de esta situación incómoda e incómoda, el cuerpo hace algo para calmarse de la situación..

Aunque la respuesta del cuerpo a la ansiedad excesiva a menudo solo muestra una sensación de incomodidad, en realidad algunos de estos hábitos pueden afectar su salud.!

¿Qué le sucede al cuerpo cuando sentimos ansiedad excesiva??

Cuando sientes una presión o ansiedad tremenda, tiendes a hacer una serie de hábitos extraños que a menudo ocurren sin darse cuenta. Este hábito tiene como objetivo reducir el estrés que experimenta para desviar su atención y energía de la situación. Sin embargo, estos hábitos también no solo surgen cuando se siente ansiedad excesiva, sino que también puede ocurrir en cualquier momento, dependiendo de la personalidad del propietario del cuerpo..

Este hábito "anti-ansiedad" se considera un mal hábito porque tiendes a hacerlo repetidamente, motivado por una cierta satisfacción. Lo haces aunque sabes que debe evitarse. Esto demuestra una falta de confianza, aburrimiento, falta de interés o incomodidad con la situación actual..

Los hábitos más comunes se llevan a cabo cuando la ansiedad se superpone.

Los malos hábitos hechos por alguien pueden ocurrir en varias situaciones dependiendo de la personalidad y experiencia de la persona. Sin embargo, algunos de los hábitos que usted hace cuando la ansiedad excesiva también afecta su salud.

Los siguientes son algunos ejemplos de los hábitos inconscientes que se realizan con mayor frecuencia cuando hay ansiedad excesiva, junto con su impacto en la salud:

Cara conmovedora

A muchas personas les gusta tocarse la cara, ya sea frotándose los ojos, las mejillas o rascándose la nariz, cuando se sienten ansiosas o estresadas por algo, aunque no sientan comezón en la cara. Este hábito también se hace a menudo accidentalmente cuando alguien se duerme..

A menos que esté limpiando su cara, debe evitar el hábito de tocarse la cara. Este hábito puede mover los gérmenes de las manos a la cara, causando los poros obstruidos y causando el acné. Tocar o rascarse las espinillas con las manos sucias también facilita la inflamación de la piel, lo que hace que las cicatrices del acné sean más difíciles de desaparecer.

Jugando pelo

Jugar con el cabello es un hábito que se realiza con mayor frecuencia por aquellos que tienen el cabello largo para jugar con los dedos. Este hábito muestra si alguien está aburrido, avergonzado o está tratando de calmarse mientras piensa duro.

Desafortunadamente, el gesto de tocar el cabello que usted no hace conscientemente a menudo se considera una actitud poco profesional. por ejemplo, al tener una discusión seria con alguien en el trabajo. No solo eso, tocar el cabello tirando de él causará daño a los folículos pilosos y puede interferir con el crecimiento del cabello o la calvicie en ciertas partes de la cabeza.

Morder algo

Cuando se trata de situaciones que lo ponen demasiado ansioso, a menudo, inconscientemente, comienza a morder su pluma, lápiz o incluso sus uñas. Además de ser antiestético, este hábito puede mover fácilmente los gérmenes del ambiente abierto directamente a la boca y al tracto digestivo, y puede causar infecciones respiratorias que están directamente relacionadas con la boca. Morder objetos duros también puede causar lesiones y dañar la mucosa oral..

Fumando

No son pocas las personas que eligen fumar por buscar la paz por un momento, aunque este no sea el caso. Esto se debe únicamente a que la reacción de la nicotina influye en el trabajo del cerebro de una persona, lo que da lugar a un sentimiento de falsa calma..

Los cigarrillos han demostrado ser un factor de riesgo para varias enfermedades crónicas como el cáncer y las enfermedades cardiovasculares y son la causa de una disminución en la calidad de la salud en general..

Rascarse los dientes

El hábito de romper los dientes se conoce como bruxismo, es un hábito que a menudo surge cuando las personas están ansiosas o un síntoma de un trastorno accidental del sueño. Moler sus dientes puede dañar el tejido conectivo de los dientes con los huesos o entre un diente y otro, y causar fatiga muscular alrededor de la mandíbula si se hace durante mucho tiempo.

Comer en exceso

Comer en exceso también es un hábito que a menudo se realiza cuando alguien experimenta ansiedad o frustración. Para algunas personas, comer se usa a menudo como una manera de calmarse del estrés porque los alimentos con sabores fuertes como el dulce, salado o graso pueden afectar el cerebro y causar un sentido de placer por un momento..

Sentarse piernas cruzadas

Sentarse las piernas cruzadas para algunas personas se hace inconscientemente como una forma de calmarse mientras se siente abrumado por la ansiedad. Sin embargo, esta posición sentada no es buena para hacer durante mucho tiempo. Sentarse en esta posición puede hacer que la mayor parte del peso corporal descanse sobre la espalda baja. A corto plazo, sentarse en una posición como esta puede suprimir los nervios alrededor de la columna vertebral a los pies y reducir el flujo sanguíneo que se caracteriza por dolor, hormigueo o entumecimiento. A largo plazo, estos hábitos pueden causar problemas en los músculos de la columna vertebral al dolor crónico de cuello y dolores de cabeza.

Cómo detener este hábito?

La psicóloga Ellen Hendriksen, Ph.D brinda algunos consejos para deshacerse de los malos hábitos cuando la ansiedad excesiva, incluyendo:

1. Date cuenta que estos hábitos pueden ser eliminados. - A pesar de que algunos hábitos pueden ser influenciados por la genética y los hábitos familiares, siempre enfócate en lo que haces y practica para detenerlo..
2. Realiza tus hábitos - Este es el primer paso que se debe hacer porque la aparición de estos hábitos se lleva a cabo automáticamente. Una vez que te das cuenta, deja el hábito inmediatamente..
3. Cambia tu mentalidad - al cambiar el pensamiento "Me detendré ahora" por "Practicaré para detenerme ahora". Comprenda que los hábitos cambiantes no pueden suceder fácil o instantáneamente, por el contrario, cambiar la mentalidad como un ejercicio para cambiar sus hábitos tendrá menos carga y no Se sentirá molesto y querrá darse por vencido cuando repita el hábito..
4. Date cuenta cuando hagas el hábito. - Preste atención a cuando realice estos hábitos, como cuando está aburrido, ansioso o no está enfocado. Recuerde que no debe hacer este hábito cuando se encuentre en esa situación.
5. Pedir ayuda a alguien - Si vive con alguien, pida ayuda para recordarle cuándo surgen estos malos hábitos..

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