7 Peligros de la dieta Keto que debe buscar y considerar antes de intentarlo

La dieta cetogénica o la dieta ceto es una dieta que te hace limitar enormemente la ingesta de carbohidratos. En cambio, se reproduce la ingesta de proteínas y grasas. Aunque muchos dicen que la dieta cetogénica es lo suficientemente potente como para perder peso, primero debe conocer los peligros de esta dieta. Entonces, ¿cuáles son los peligros de la dieta ceto a tener en cuenta??

Varios peligros de la dieta ceto que pueden ocurrir.

En realidad, la dieta cetogénica es específicamente para personas que tienen trastornos epilépticos. Las personas con este problema tienen dificultad para digerir los carbohidratos en el cuerpo, por lo que su ingesta es muy limitada.

Pero ahora la dieta cetogénica se adopta realmente en una dieta para perder peso. Sí, las restricciones de carbohidratos que son muy estrictas hacen que tenga que comer más proteínas y grasas de lo normal. De hecho, la ingesta de carbohidratos que se permite en el principio de esta dieta no es menos del 30 por ciento del total de calorías diarias.

Por supuesto, la aplicación de una dieta cetogénica puede interferir con la digestión y las funciones corporales, e incluso puede causar varios problemas de salud. Estos son los peligros de la dieta ceto que debe conocer.

1. El peso cae rápidamente

Básicamente, las personas que hacen una dieta ceto quieren perder peso. De hecho, la pérdida de peso ocurrirá si sigues esta dieta. Debido a que los carbohidratos que son la principal fuente de energía son muy pocos en el cuerpo. Esto es lo que hace que la pérdida de peso sea gradual..

Pero no seas feliz primero. Esta pérdida de peso no es un signo si su cuerpo está sano. Esta pérdida de peso usualmente no dura mucho y solo por un momento. Por que Porque al principio el cuerpo pierde su energía principal y finalmente utiliza la grasa como reserva de energía..

Bueno, mientras apliques la dieta cetogénica, los alimentos que comes son proteínas y alimentos grasos. Sí, mientras más grasa consumas, más pilas hay en el cuerpo. Con el tiempo el peso volverá a subir..

2. Sentirse no 'bien' del cuerpo.

En las primeras semanas, las personas que toman la dieta ceto generalmente experimentarán síntomas de gripe. Esta afección se denomina gripe ceto y durará varios días. Puede experimentar algunos síntomas, como dolores de cabeza, fatiga, secreción nasal y náuseas.

Esta condición se debe a que el cuerpo se adapta debido a la pérdida de su fuente de energía principal. El cerebro tampoco funciona correctamente porque no obtiene su alimento, que es el azúcar. Por lo tanto, esta dieta causará dolores de cabeza, fatiga y el cuerpo se sentirá mal..

3. Los músculos se encogen.

Cuando el cuerpo experimenta cetosis, eso es quemar grasa como energía. Pero esto también puede hacer que pierdas tejido graso y encogimiento muscular. Citado de Women's Health, Victoria Linday, una experta en dietas en Washington, reveló que los carbohidratos desempeñan un papel importante en la formación de los músculos..

Cuando es ayudado por la proteína, el proceso de recuperación de las células musculares dañadas ocurrirá más rápido. Una dieta ceto puede hacer que el tejido muscular se contraiga o incluso se rompa si las calorías no son suficientes.

4. Los niveles de azúcar en la sangre bajan.

Además, la adaptación al cuerpo con la dieta ceto realizada puede causar síntomas de hipoglucemia, que es un trastorno de salud cuando los niveles de azúcar en la sangre están por debajo de los límites normales. La hipoglucemia puede hacer que una persona tenga dificultad para concentrarse, fatiga, ritmo cardíaco anormal, trastornos del sueño y síndrome de ansiedad..

5. Calambres en las piernas.

El peligro de otras dietas ceto es calambres en las piernas. Esto se asocia a menudo con la deshidratación y la falta de minerales en el cuerpo, uno de los cuales es el sodio. Cuando se somete a la dieta ceto, los niveles de insulina se vuelven tan bajos que no pueden estimular los riñones para mantener el sodio. Aunque este es un trastorno simple, los calambres pueden ser muy perturbadores.

6. Indigestión

Los efectos secundarios comunes que a menudo se producen debido a la dieta ceto son trastornos digestivos, como flatulencia, gases de combustión frecuentes o estreñimiento. Esto sucede porque el cuerpo no obtiene suficiente fibra de ciertas frutas, granos y vegetales. En algunos casos, también hay quienes padecen diarrea..

7. mal aliento

Cuando se somete a una dieta ceto, el cuerpo que procesa las cetonas (sustancias producidas por el metabolismo de las grasas) aumenta la acetona en la sangre, el sudor, la orina y también a través de la respiración. Principalmente esto causará olor en la boca..

Por lo tanto, si pretende realizar esta dieta cetogénica, debe consultar a un médico y nutricionista. Esto es para evitar que el peligro de la dieta ceto le suceda. De esa manera, el equipo médico sabrá las condiciones exactas y las dietas adecuadas para usted..

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