7 herramientas deportivas que debes tener en casa

Muchas personas son perezosas para hacer ejercicio porque son perezosas para ir y venir al gimnasio. Quizás también hay prisa jiper Primero vi sofisticados equipos deportivos que parecían intimidantes y difíciles de usar. En realidad los deportes no necesitan ser complicados. Puede comenzar a hacer ejercicio en casa, por ejemplo, con ejercicios que solo tienen intenciones o yoga que solo tienen colchones de espuma. Para variar su régimen deportivo, también no está de más invertir un poco con un equipo de ejercicio simple y no perder su lugar en casa. Sea lo que sea?

Equipo de ejercicios para el hogar que debes tener.

Algunas de estas herramientas son una buena inversión para comenzar los deportes en casa. Además de sus muchos usos, estas herramientas también son compactas, se almacenan fácilmente y se pueden llevar a cualquier lugar.

1. Banda de resistencia

La banda de resistencia es una banda elástica de caucho que se usa para entrenar la fuerza muscular y la resistencia. El nivel de elasticidad de la banda de resistencia varía, de bajo a alto. Cuanto mayor es la elasticidad, más se estira la cuerda para que sus músculos tengan que recorrer un kilómetro extra para luchar. Las formas también son varias. Realmente hay como una correa de goma, algunas tienen asas en ambos extremos, otras son circulares.

Hay muchas formas de usar bandas de resistencia. Lo más común es tirar de ambos extremos en la dirección opuesta. También puede pisar un extremo y luego jalar el otro extremo lo más alto posible. Su entrenamiento regular en cuclillas también puede modificarse con la ayuda de este caucho elástico..

Trate de hacer 8-25 repeticiones (repeticiones) de 2 a 3 series por ejercicio

2. saltar la cuerda

Saltar la cuerda o saltar es una forma barata de hacer ejercicio en casa para mejorar la forma física del corazón y los pulmones, mientras se ejercita la fuerza muscular de la pierna. Saltar es también una buena alternativa al cardio para quemar grasa si no te gusta correr.

Al principio, salta continuamente durante 30 segundos, lo que equivale a 50 saltos. Repita para tres o cuatro series, descansando durante 30 a 90 segundos entre series. Poco a poco aumenta la duración de tu salto de cuerda de 60 segundos a 90 segundos.

Realice saltos de cuerda de tres a cuatro veces a la semana en una secuencia. Por ejemplo, hoy saltas la cuerda, pero no mañana..

3. rodillo de espuma

El rodillo de espuma es un rodillo de espuma suave que se utiliza para relajar los músculos que se sienten rígidos y tensos después de un ejercicio intenso. Los rodillos de espuma también se pueden usar antes de hacer ejercicio para evitar lesiones. El rodillo de espuma también puede ser una ayuda deportiva durante el yoga para entrenar y fortalecer el equilibrio corporal. Otro beneficio del rodillo de espuma es eliminar la celulitis en el cuerpo..

4. estera de yoga

La esterilla de yoga es una de las herramientas deportivas importantes para aquellos de ustedes que practican yoga o meditación de manera rutinaria. La esterilla de yoga sirve para mantener el equilibrio durante las maniobras de yoga, al tiempo que protege su cuerpo del impacto cuando se resbala. Además, también te sientes más cómodo al hacer yoga utilizando un colchón..

5. Dumbell

Dumbell es una versión mini de un equipo de levantamiento de pesas en el gimnasio. El peso de la mancuerna varía, de muy ligero (0,5 kg) a pesado (10 kg). Las pesas pueden ayudarlo a formar los músculos de los brazos y los hombros. Dumbell también se puede incluir cuando haces sentadillas, press de banca y sentadillas para maximizar tu sesión deportiva.

6. Hervidor

El hervidor es un equipo deportivo con forma de bola que tiene un asa. Generalmente se usa para levantar objetos, como levantar pesas o balancearse. Por lo tanto, el hervidor es adecuado para entrenar y fortalecer los músculos de la parte superior del cuerpo, incluidos los músculos centrales del cuerpo. Aun así, también puede modificar sus sesiones de planchas, sentadillas y flexiones utilizando esta herramienta para ayudar a fortalecer las partes inferiores del cuerpo, como las nalgas, los muslos y las pantorrillas..

7. pelota de fitness

Este balón deportivo es uno de los equipos deportivos en el hogar que se puede usar para todas las edades. Además de los deportes, muchas mujeres embarazadas o personas con ciertas condiciones usan este balón para su salud. Esta pelota de ejercicios es generalmente buena para el ejercicio cardiovascular, la fuerza, el equilibrio, la postura y la flexibilidad del cuerpo..

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