6 causas de su estómago no plano
Para algunas personas, un estómago distendido puede alterar su apariencia y hacer que no esté seguro. Hay muchas maneras de convertir un estómago distendido en un estómago plano. Sin embargo, a menudo se intenta hacer que el estómago plano no tenga éxito. ¿Por qué es eso? Hay varias razones por las que no puedes tener el codiciado estómago plano.
Varias causas tienes problemas para tener un vientre plano.
1. Comer demasiado antes de hacer ejercicio.
Comer demasiado antes del ejercicio puede reducir sus posibilidades de tratar de encoger el estómago. Los bocadillos ideales antes del ejercicio deben incluir un poco de grasa, carbohidratos complejos o proteínas saludables. También asegúrate de no comer mucho antes de comenzar el ejercicio, sino de motivarte a comer alimentos saludables durante todo el día para obtener una energía óptima..
2. Eliges el deporte equivocado.
Para convertir un estómago distendido en un estómago plano, debe hacer una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Concéntrese en ejercicios en todas las áreas del cuerpo donde hay una acumulación de grasa, no solo concentración en el estómago.
Si solo se enfoca en el estómago o le da menos variación a su práctica o no es diligente en la práctica, por supuesto, los resultados que espera estarán aún más lejos..
3. Consumir demasiada comida procesada.
Los alimentos procesados pueden aumentar la inflamación en su cuerpo. Por lo tanto, trate de consumir alimentos ricos en antioxidantes, como frutas, verduras y semillas que puedan prevenir la aparición de grasa abdominal..
Además, consuma alimentos que sean proteínas suficientemente magras, como pollo fresco, carne magra magra, pescado y leche baja en grasa. También preste atención a su consumo de azúcar y alcohol, ya que estos alimentos tienden a causar depósitos de grasa en el estómago..
4. Estrés
El estrés hace que el cuerpo produzca la hormona cortisol, que puede hacer que su cuerpo almacene grasa en la mitad del cuerpo. La influencia del estrés es, de hecho, excelente para el aumento de peso, causando una acumulación de grasa en el estómago. Además, para algunas personas que experimentan estrés, el apetito aumentará, especialmente al comer alimentos dulces..
Finalmente, comerá más para que sea cada vez más difícil obtener un estómago plano con el que ha soñado..
5. Falta de sueño
Dormir lo suficiente es una de las cosas importantes que pueden afectar la salud. La falta de sueño puede aumentar el riesgo de ganar peso, lo que finalmente afecta los depósitos de grasa abdominal.
Cuando no puedes dormir, tu cuerpo no puede liberar la hormona cortisol y tratar tu fatiga. Además, interrumpirá el nivel de la hormona leptina que confunde al cuerpo. Como resultado, la señal de su cuerpo será caótica y la hormona leptina almacenará más calorías en el estómago..
La hormona leptina funciona para controlar el hambre y la saciedad. Esta hormona solo se producirá mientras duermas con buena calidad y tiempo suficiente..
6. Menopausia
Algunas mujeres experimentan un aumento de la grasa abdominal durante la menopausia. La menopausia usualmente ocurre un año después de que una mujer tiene su último período menstrual. En ese momento, los niveles de estrógeno disminuyeron drásticamente, lo que provocó que la grasa se almacenara en el estómago, no nuevamente en las caderas y los muslos. Las mujeres con menopausia precoz tienden a tener más grasa abdominal.
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