Los 6 tipos de frutas más saludables, según sus necesidades
La fruta es popular porque además de fuentes de fibra, vitaminas y minerales, también tiene un sabor dulce. Necesitas comer una variedad de frutas todos los días, para que obtengas más nutrientes. Porque, cada fruta tiene diferentes beneficios nutricionales y de salud. Aquí hay una lista de las frutas que debe consumir regularmente, porque están entre las frutas más sanas. Cualquier cosa?
1. Comer manzanas, puede ayudarte a perder peso.
Las manzanas son una de las frutas en las que se suele confiar cuando las personas siguen una dieta estricta. Las manzanas contienen mucha fibra, por lo que pueden hacerte más duradero. Además, las manzanas también son bajas en calorías, así que no te preocupes por el aumento de calorías. Comer manzanas también es bueno para tu cerebro y corazón..
Algunos estudios sugieren que las manzanas pueden ayudar a disminuir la presión arterial alta y controlar los niveles de colesterol para mantenerse normales. Las manzanas también contienen flavonoides que pueden prevenir la demencia que a menudo ataca a las personas mayores.
2. Piña, eficaz para prevenir la inflamación.
Su sabor es agridulce, lo que hace que esta fruta sea apta para el postre después de comerla. O también se puede utilizar como un refrigerio saludable durante el día. No solo sabe bien, sino que esta fruta contiene sustancias antiinflamatorias que son bastante altas y pueden hacerte más inmune a las enfermedades infecciosas. Además, la piña también tiene una enzima que puede prevenir el riesgo de enfermedades cardíacas.
3. Mangos, los amarillos son capaces de estimular el sistema inmunológico.
La fruta que se encuentra en esta temporada tiene un alto contenido de betacaroteno. En el cuerpo, esta sustancia se convertirá en vitamina A, que tiene beneficios para la salud de los huesos y el sistema inmunológico. No solo eso, el alto contenido de vitamina C también hace que el mango sembrado sea una de las frutas que pueden aumentar la inmunidad..
4. ¿Cae el nivel de plaquetas? Intenta comer fruta de guayaba
La guayaba se ha hecho famosa como uno de los alimentos obligatorios cuando ataca el dengue, porque dijo que esta fruta puede ayudar a aumentar los niveles de plaquetas. Varios estudios han demostrado esto. De hecho, la guayaba tiene una sustancia que puede estimular la producción de plaquetas, por lo que es buena para aquellos de ustedes que están experimentando la fiebre del dengue. Además, el contenido de vitamina C en la guayaba es muy alto, alrededor de 90 mg por cada 100 gramos de fruta..
5. La granada es rica en antioxidantes.
No solo el té verde con alto contenido de antioxidantes, las granadas también son ricas en antioxidantes. La cantidad de antioxidantes que tiene esta fruta roja es más alta que el té verde que puede hacer que te mantengas joven. Sí, los poderosos antioxidantes previenen la aparición de radicales libres en el cuerpo que causan daño a las células, incluidas las células de la piel..
6. ¿Hambre durante el día? Comer bananas la solucion
Puede confiar en los plátanos como fuente de carbohidratos sin miedo a la grasa. Sí, la fruta amarilla tiene un alto contenido de carbohidratos y fibra, por lo que puede hacer que se llene por más tiempo. Además, los plátanos también tienen minerales de potasio que son buenos para la salud de su corazón. Entonces, si sientes hambre durante el día y quieres comer algo, puedes comer bananas..
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