5 cosas simples que resultan ser buenas para el cerebro

Mantener la salud del cerebro es tan importante como mantener la salud de otras partes del cuerpo. Al hacer que el cerebro continúe involucrado de varias maneras, puede sentir diversos beneficios en todo el cuerpo. De hecho, las personas con demencia o casos seniles pueden experimentar una gran mejora al hacer ejercicio cerebral. Si sientes que tienes un cuerpo sano, eso no significa que tu cerebro sea igual de saludable. Debe saber que a medida que aumenta la edad, las células del cerebro también envejecerán y se dañarán. Por lo tanto, veamos varias cosas pequeñas que puede hacer todos los días y que resultan ser buenas para el cerebro..

1. Caminando por la mañana.

La luz solar es el tratamiento más eficaz y, si lo usa correctamente, la luz solar puede aumentar la concentración y la energía. Esto se debe a que la exposición a la luz puede aumentar la actividad cerebral y un mayor estado de alerta que tomar una taza de café. La luz azul también puede acelerar el tiempo y las reacciones del ritmo circadiano (relojes corporales que controlan el horario de sueño).

Afortunadamente, la mayoría de nosotros tiene acceso natural a las fuentes de luz azul. La luz azul se puede encontrar a plena luz del sol. La luz azul en la luz del sol tiene hasta 1000 veces más luz que una bombilla. Para obtener el máximo beneficio, debe caminar 15 minutos fuera de la habitación a más tardar 30 minutos después de despertarse..

2. dormir en la oscuridad

La luz azul es muy buena por la mañana y durante las horas de vigilia, pero puede causar problemas por la noche. Cuando tiene sueño y quiere quedarse dormido, el cerebro le ha ordenado al cuerpo que descanse. Esto significa que debes minimizar la exposición a la luz azul en tu cuerpo. La luz de las computadoras portátiles, teléfonos celulares, luces para dormir, luces de la calle y la mayoría de las otras fuentes de luz artificial emiten luz azul, lo que puede reducir la producción de melatonina y la calidad del sueño..

Para superar esto, puede usar una capa protectora para bloquear la luz azul de la pantalla electrónica. Al minimizar la exposición a la luz azul después de la puesta del sol, puede dormir profundamente. Dormir de buena calidad puede emocionarte cuando llega la mañana..

3. ayuno

Otra forma de ejercitar el cerebro es a través del ayuno intermitente. Si ayuna durante unas pocas horas (por ejemplo, 16 horas) sin comer, todas las cosas buenas sucederán. Además de quemar mucha grasa durante el ayuno, las células del cerebro también se vuelven más resistentes al daño causado por el estrés. Además, el ayuno intermitente también puede aumentar los autófagos, que es la forma en que el cerebro se limpia a sí mismo, eliminando las células viejas o dañadas y dejando espacio para las nuevas. En resumen, no comer ocasionalmente puede beneficiar a tu cerebro. Sin embargo, tal vez para algunas personas, frenar el hambre es un desafío en sí mismo..

4. Limpia el cerebro con carbón activo.

Definitivamente tienes muchos venenos en la vida cotidiana. Sin embargo, puede minimizar la exposición comiendo alimentos con bajo contenido de toxinas y lejos de ambientes tóxicos, aunque evitar los venenos es completamente imposible. Desodorizar el aire artificial, el humo del cigarrillo y otros productos químicos nocivos para la salud. Con esta exposición, la química del cerebro será caótica y la claridad mental disminuirá..

Aquí es donde comienza el papel del carbón activo. El carbón de leña se ha utilizado durante siglos para la desintoxicación, y todavía se usa en los hospitales como un antídoto contra los venenos. El carbón vegetal actúa como una esponja gigante que succiona las toxinas del sistema digestivo antes de que pueda llegar al cerebro y otros órganos, de modo que el cuerpo pueda funcionar correctamente..

5. probar cosas nuevas

Un estudio realizó experimentos en ratones para determinar el efecto de nuevas cosas en el cerebro humano. El cerebro de un ratón que es muy similar a los humanos, hace de las ratas uno de los modelos animales más populares en neurociencia. Los investigadores compararon los cerebros de los ratones en diferentes entornos, algunos recibieron juguetes, plataformas o rompecabezas, y otros se quedaron en las llanuras vacías. De hecho, los ratones con cosas nuevas experimentan un desarrollo cerebral extraordinario, como:

• Experimenta el crecimiento de nuevas células cerebrales y forma fuertes conexiones nerviosas.
• Tener una mejor memoria.
• Aprender mejor.
• Experimenta la recuperación de forma rápida y completa.
• Produce proteínas que desencadenan la neurogénesis y promueve una mejor sensación de bienestar..

Este concepto también se aplica a los humanos. Este ejercicio cerebral puede considerarse como una actividad desencadenante del cerebro para continuar trabajando. Haga algo que le guste todos los días, ya sea leer, bailar, escalar montañas, escribir, cocinar, etc. Darle a su cerebro nuevas ideas para reflexionar, nuevas habilidades para dominar y nuevas experiencias para disfrutar puede fortalecer su cerebro, para que pueda vivir su vida más plenamente.. 

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