5 maneras fáciles de superar la enfermedad de Peranakan sin medicamentos
El prolapso descendente o uterino puede ocurrir en todas las mujeres. El peranakan descendente ocurre cuando el útero se hunde en el canal vaginal porque los músculos pélvicos que sostienen el útero se debilitan. El síntoma general es sentir que hay un bulto o una sensación en la vagina. Cuando lo experimentes, no te apresures al médico primero. La razón es que hay varias formas de tratar con los descendientes que puede hacer fácilmente en casa. Sea lo que sea?
Una variedad de formas de lidiar con dejar caer peranakan fácilmente en casa
Antes de probar formas de lidiar con el descenso a continuación, primero debe considerar qué tan graves son los síntomas. Si aún puedes moverte como de costumbre, aunque te sientas un poco incómodo, puedes manejarlo en casa:
1. Beber mucha agua.
Trate de beber mucha agua. Si si El agua potable puede ser una de las formas más fáciles, baratas y efectivas de lidiar con las recesiones.
Beber suficiente agua todos los días puede ayudar a prevenir el estreñimiento. Cuando tiene estreñimiento, generalmente tendrá más dificultad para esforzarse cuando defeca. Esta presión del proceso de esfuerzo puede debilitar los músculos pélvicos y empeorar los síntomas del peranakan descendente..
Al beber mucho, las heces se volverán más suaves y más fáciles de descender al drenaje. La defecación se vuelve más suave y ayuda a aliviar los síntomas de la recesión peranakan.
2. Comer alimentos ricos en fibra
Comer alimentos ricos en fibra puede ayudar a superar la disminución del peranakan. Al igual que el agua, la fibra puede ayudar a prevenir el estreñimiento que puede agravar los síntomas de la recesión peranakan.
Los ejemplos de alimentos ricos en fibra que puede consumir incluyen nueces, cereales integrales, granos enteros, verduras y frutas. Si ya tiene estreñimiento, debe evitar los alimentos bajos en fibra, por ejemplo, queso, helado, carne y comida rápida..
3. Evite levantar objetos pesados o llevar a un niño
Llevar a un hijo o nieto que aún es un niño pequeño puede darte tu propia felicidad. Pero si tienes un problema con el peranakan, es bueno evitarlo..
Aunque el peso de su hijo o de su nieto tiende a ser leve, la presión del peso del niño puede suprimir los músculos del piso pélvico. Especialmente si tienes que mover o levantar objetos pesados solo.
No solo de objetos pesados, tampoco se recomienda que permanezca de pie por mucho tiempo. Algunas mujeres tienden a sentir más presión sobre sus músculos pélvicos cuando están de pie demasiado tiempo..
4. Kegel Gimnasia
La gimnasia Kegel es una de las maneras de lidiar con sus razas que puede hacer en casa para ayudar a fortalecer los músculos pélvicos débiles..
Cuanto más fuertes sean sus músculos pélvicos, más evitará la posibilidad de que el útero baje. Los síntomas peranakanos perturbadores también pueden reducirse lentamente. Como resultado, puedes moverte más cómodamente como antes.
Para empezar, intente tensar los músculos del piso pélvico como cuando retiene la micción. Mantenga esta posición durante cinco segundos, luego relaje los músculos de la pelvis durante cinco segundos.
Puede sentirse incómodo o difícil de hacer los ejercicios de Kegel al principio. Sin embargo, si te acostumbras, puedes hacer ejercicios de Kegel durante 10 segundos mientras tensas y relajas los músculos de la pelvis. Repita este método en tres series para que la fuerza de su piso pélvico sea más óptima.
Pedir ayuda entrenador personal para ayudarte Con el tiempo, se acostumbrará a hacerlo en cualquier momento y en cualquier lugar, ya sea que se relaje en el sofá o incluso en la oficina..
5. Mantenga su peso saludable
Las mujeres que tienen sobrepeso o son obesas tienden a tener un riesgo menor de tener peranakan que las mujeres que tienen un peso normal. Por lo tanto, debe mantener su peso corporal ideal mediante el manejo de su dieta y ejercicio. Esto tiene como objetivo reducir los síntomas de la caída peranakana percibida.
6. dejar de fumar
Si tiene un hábito de fumar, deténgalo lo antes posible. Porque fumar puede debilitar los tejidos que rodean los músculos pélvicos. Como resultado, el útero se vuelve más fácil de caer y agrava los síntomas..
Si sus síntomas de depresión peranakan son severos para que le sea difícil moverse, debe consultar de inmediato a un médico para obtener el tratamiento adecuado..
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