4 tendencias de dieta saludable que debes probar en 2019

Las resoluciones de año nuevo suelen decorarse con la esperanza de una vida más saludable para que el sueño de peso ideal (finalmente) se logre. ¿Es tu resolución este año así? Bueno, afortunadamente, hay 4 tendencias de dieta en 2019 que puedes intentar alcanzar los objetivos de los sueños del cuerpo. Buena suerte!

Cuatro tendencias de la dieta 2019 que puedes probar.

1. dieta de mayo

Aunque el nombre de la dieta de mayo ha sido pobre en el mundo de la salud durante mucho tiempo, no le duele seguir esta dieta a lo largo de 2019, ya sabe.!

La dieta de mayo es una dieta que prioriza la ingesta de calorías todos los días considerando las necesidades de calorías y para qué sirve su dieta. En general, las dietas de mayo recomiendan que cumpla entre 1200-1800 calorías por día, y no menos que esto..

Esta dieta también requiere que usted limite la ingesta de sal y carbohidratos..

Aquí hay un ejemplo de un menú de mayonesa de dieta:

Menú de la dieta de Mayo 1er día

Desayuno: té o café con azúcar, no agregue leche.
Almuerzo: pollo al vapor sin piel con un poco de sal extra, verduras hervidas (como zanahorias, brócoli, maíz) y puré de papas
Cena: carne magra, espinacas, más fruta

Menú de dieta Mayo 2do día

Desayuno: Zumo de frutas con azúcar, no añadir leche.
Almuerzo: pepes de pescado, bacem tofu-tempe, urap.
Cena: ensalada de verduras y macarrones, use aceite de oliva para que sea más saludable

Menú de mayonesa de la 3ª jornada.

Desayuno: Pan con huevos, puede agregar un poco de mantequilla.
Almuerzo: carnes a la brasa y verduras, y maíz.
Cena: ensalada de frutas y yogur.

2. Keto dieta

La dieta ceto o cetogénica es una dieta 2019 que puede hacer aplicando una dieta baja en carbohidratos y alta en grasas. Aquí hay un ejemplo de un menú de comida cuando la dieta ceto:

Desayuno

Café negro sin crema, azúcar, edulcorante o leche. Si lo desea, puede agregar aceite de coco o margarina para que tenga un sabor más espeso. También se puede "endulzar" con polvo de jengibre, canela, vainilla o chocolate..

Este menú de desayuno contiene 84 por ciento de grasa, 12 por ciento de proteínas y 2 por ciento de carbohidratos.

El almuerzo

Pechuga De Pollo A La Parrilla Con Baluran manteca (mantequilla) o aceite de oliva, sazone con ajo, pimienta y sal, y otras hierbas según el gusto.

De este menú, obtiene 69 por ciento de grasa, 30 por ciento de proteínas y 1 por ciento de carbohidratos.

La cena

Prepare la carne con tomates, queso rallado, crema, puerros, mantequilla. Los nutrientes que obtiene de esta cena son 73 por ciento de grasa, 23 por ciento de proteínas y 3 por ciento de carbohidratos.

3. Dieta baja en sal

Se espera una dieta baja en sal. en pleno auge de nuevo como una tendencia de la dieta 2019 que se dice que es capaz de perder peso lo suficientemente rápido.

Como su nombre lo indica, esta dieta limitará en gran medida la ingesta de sal en cada una de sus comidas, tanto en las comidas principales como en los refrigerios. Algunas personas incluso pueden dejar de comer sal por completo mientras se someten a una dieta sin sal.

La reducción de la ingesta de sal ha demostrado ser eficaz para ayudar a reducir el peso. Porque, consumir un gramo de sal de mesa (equivalente a 400 miligramos de sodio) solo puede agregar hasta 1 kilogramo de peso corporal. Además, una dieta baja en sal también ayuda a evitar el riesgo de hipertensión y otros problemas cardíacos.

4. Dieta Thonon

El prestigio de la dieta Thonon probablemente continuará aumentando como una tendencia de la dieta en 2019. La dieta Thonon es una dieta alta en proteínas que reduce a la mitad la ingesta diaria de calorías. En general, un mínimo de 1,200 calorías por día se reduce a solo 600-800 calorías por día..

Esta dieta hizo una escena entre las celebridades de Hollywood el año pasado porque decía que podía perder 5 kilogramos de peso en solo 14 días. Interesado en intentar?

Informados desde la página de Salud de la Mujer, los horarios de alimentación en la dieta Thonon son los siguientes:

Desayuno: Tome una taza de café o té sin azúcar. A veces, se puede intercalar con leche y un pequeño trozo de pan integral..
El almuerzo: Un plato de guarniciones altas en proteínas. Por ejemplo, dos huevos cocidos con verduras añadidas; O pescado hervido además de una combinación de verduras..
La cena: Sigue siendo un menú alto en proteínas, por ejemplo, un bistec de 200 gr con verduras añadidas según el gusto

Después de 14 días de una dieta estricta, la siguiente etapa es la "etapa de estabilización". Esta etapa está destinada a evitar que el peso vuelva a la normalidad. Por lo general, esta fase durará una semana por cada disminución de un kilogramo en el peso corporal.

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