4 pasos deben reducir el riesgo de caerse sobre personas mayores

En comparación con los niños, adolescentes o adultos, los padres que se caen son eventos que a menudo causan preocupación. Su riesgo de caerse aumenta con la edad. La caída es la causa más común de los padres que acuden a la sala de emergencias. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) señalan que todos los años, casi cada 1 de cada 3 adultos de 64 años y más se cae. Aunque la mayoría de las lesiones por caídas no tienen un impacto grave, la caída sigue siendo una causa importante de fracturas de cadera y lesiones en la cabeza. En esta condición, la lesión causada dificultará a una persona volver a sus actividades diarias y vivir de manera independiente. Desafortunadamente, casi la mitad de las personas que se caen no van al médico ni le dicen a su familia..

Caer puede ser una amenaza peligrosa para los ancianos, pero esta condición es uno de los efectos del proceso de envejecimiento que no se puede evitar. Afortunadamente, con unas pocas precauciones simples, puede reducir el riesgo de caídas..

¿Qué hay que hacer para evitar que los padres se caigan?

1. Mantente activo

Mantener su cuerpo activo es la forma más sencilla de reducir el riesgo de caídas. El ejercicio físico regular puede ayudar a mantener la fuerza de los músculos y las piernas del cuerpo durante el proceso de envejecimiento. Es importante que los ancianos se mantengan activos y eviten un estilo de vida pasivo. Los deportes que se pueden hacer son caminar o hacer yoga, evite los deportes que son demasiado pesados para la vejez.

2. Pon atención a los síntomas que aparecen.

Antes de caer, generalmente los ancianos mostrarán síntomas de desequilibrio. Reconocer los siguientes signos podría ayudarlo a evitar el riesgo de que los padres se caigan y sean hospitalizados por:

Caminar desequilibrado. El desequilibrio al caminar sobre superficies irregulares puede aumentar el riesgo de caídas. Su médico puede recomendarle fisioterapia o el uso de un andador..
Problemas de vision. La disminución de la visión puede dificultar que los ancianos vean objetos que bloquean el camino. La visión deteriorada también puede afectar el equilibrio. Revise sus ojos una vez al año para averiguar si hay problemas de visión que deben abordarse.
Efectos secundarios de las drogas. Los medicamentos que se toman pueden proporcionar efectos secundarios que afectan el equilibrio, por ejemplo, presión arterial alta, diuréticos y antihistamínicos. Estos medicamentos pueden causar mareos o pérdida del equilibrio. Siempre preste atención y discuta los medicamentos que está tomando con su médico..

3. Crea una casa segura

La clave para la seguridad de quedarse en casa cuando es viejo es adaptarse y reconocer el mejor ambiente de vida. Muchas personas mayores tienen miedo y se deshacen de las cosas en sus hogares para crear más espacio, pero esto puede aumentar el riesgo de caídas. Modificar su casa podría ser una mejor opción. Aquí hay algunos lugares en una casa normal que son propensos a las caídas:

Cuarto de baño. El baño es un lugar riesgoso. Al bañarnos, es posible que tengamos que hacer movimientos que puedan interrumpir el equilibrio. Puede agregar sillas para sentarse durante la ducha y pasamanos en el baño..
Pisos desiguales. Pisos y alfombras desiguales pueden causar problemas de equilibrio. Deshacerse de las alfombras y reparar los pisos dañados reducirá el riesgo de caídas.
La cocina. Trabajar en la cocina requiere mucha posición y maniobra. Reorganizar la cocina para no molestar sus movimientos será de gran ayuda..
Habitación mal iluminada. La capacidad de ver en una habitación oscura disminuirá con el tiempo. Agregar una fuente de iluminación podría reducir el riesgo de caídas.
Escaleras. Agregar una manija a la escalera puede mejorar la seguridad y la confianza.

4. Informar si cae.

Muchas personas mayores piensan que al informar que han caído, pueden perder su independencia. Sin embargo, tenga en cuenta que, al no informar que se ha caído, no puede ser tratado tan pronto como sea posible por un médico. Además, su potencial para caer de nuevo aumentará. Consultar con un médico puede ayudarlo a tomar las medidas necesarias para vivir su vida de la manera más óptima posible..

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