4 de las formas más efectivas para quemar grasa corporal

El exceso de grasa no hace la apariencia ideal. Por lo general, la parte del abdomen, los muslos y los brazos están suscritos a pilas de grasa alrededor del cuerpo. Desafortunadamente, eliminar o quemar grasa no es tan fácil como girar la palma de la mano. Incluso si ha tomado hierbas, hierbas o medicamentos que se dice que queman la grasa, no la grasa puede desaparecer. Entonces, ¿cómo quemar grasa que es efectiva pero siente los resultados? Veamos la explicación a continuación..

Cómo quemar grasas y calorías en tu cuerpo.

1. deportes

Christopher Wharton, Ph.D., investigador del Centro Rudd para Políticas de Alimentos y Obesidad de la Universidad de Yale, dijo que el ejercicio es una forma poderosa de quemar grasa. Cuanto más tiempo pases haciendo ejercicio y más fuerte, más grasa quemarás.

Citado de Salud, para quemar grasa de manera óptima intente comenzar el día con ejercicio. Según un estudio del British Journal of Nutrition, el entrenamiento matutino puede reducir el porcentaje de grasa corporal en un 20 por ciento más..

Puedes intentar hacer ejercicio por la mañana con ejercicios simples como sentadillas o zancadas. Pase tiempo también unos 10 minutos cada mañana para obtener resultados constantes y máximos.

2. Añadir la ingesta de proteínas.

En general, el cuerpo necesita más proteínas para mantener la función muscular magra. En un artículo de 2006 en el American Journal of Clinical Nutrition, los investigadores argumentan que la ingesta diaria recomendada de proteínas es de 0,36 gramos por cada 0,5 kilogramos de peso corporal.

Para cumplir con los requisitos de proteínas al tiempo que elimina el exceso de grasa, puede ser más inteligente con varias cosas. Intente agregar como 3 onzas de carne magra, dos cucharadas de frijoles y 8 onzas de yogur bajo en grasa. Todos estos alimentos adicionales contienen proteínas altas que pueden quemar calorías después de comer hasta un 35 por ciento..

3. Intenta mover más

Moverse y hacer actividad física es una de las cosas que debe hacer cuando tiene la meta de quemar grasa en su cuerpo y reducir la circunferencia de la cintura.. 

Investigadores de la Universidad de Missouri encontraron que el movimiento perezoso durante 4 horas o más puede provocar el cierre cercano de las enzimas que controlan el metabolismo de la grasa y el colesterol. Para mantener esta enzima activa y aumentar la quema de grasa, intente moverse, caminar y mover su cuerpo al máximo todos los días..

4. Trate de tomar bebidas con cafeína.

La cafeína es un estimulante y los estimulantes tienden a aumentar las calorías y la grasa que desea quemar. Al instante, la cafeína puede hacer que te energices, incluso si lo es. Sin embargo, esta también puede ser una buena manera de hacer que el cuerpo se mueva más. La cafeína también puede causar cambios metabólicos en el cuerpo, por lo que puede llevar a más calorías y quemar grasa residual.

Sin embargo, la cafeína no es necesariamente segura para todos. La dosis no debe ser excesiva. Por lo tanto, consultar con un médico o entrenador Antes de tomar cafeína para quemar calorías..

También lea:

• ¿Es cierto que el té verde puede quemar grasas??
• 5 movimientos para quemar la grasa del muslo
• Lo que es mejor, hacer ejercicio antes de que el tiempo se rompa o después de romper rápido?