4 reglas importantes a tener en cuenta antes de tomar suplementos de hierro
No solo las personas con deficiencia de hierro, las personas afectadas por anemia, las mujeres embarazadas y las madres lactantes también necesitan suplementos de hierro. Si pertenece a un grupo de personas que necesitan tomar suplementos de hierro, debe conocer las reglas al tomarlo. Entonces, ¿cuáles son las reglas que deben ser consideradas??
Reglas importantes al tomar suplementos de hierro.
Aquí hay algunas reglas importantes a las que debe prestar atención antes de tomar suplementos de hierro, que incluyen:
1. Preste atención a la dosis y tiempo de tomar suplementos.
Los suplementos de hierro se pueden tomar en cápsulas, tabletas, tabletas masticables o líquidos. Cualquiera que sea la forma, siempre preste atención a la dosis y al momento de tomar los suplementos según las instrucciones del médico..
Para superar la anemia por deficiencia de hierro en adultos, se necesita una dosis de 100 a 200 miligramos (mg) de suplementos por día. Este suplemento debe tomarse 2 veces al día, dependiendo de cada paciente. Si todavía está confundido por las reglas, no dude en consultar al médico..
2. Evita ciertos alimentos
Los suplementos de hierro tienen varios efectos secundarios como dolor abdominal, náuseas, vómitos, diarrea, evacuaciones negras o estreñimiento. Como solución, multiplique los alimentos ricos en fibra, como cereales, verduras o frutas, para aliviar los efectos secundarios..
Sin embargo, no debe consumir alimentos ricos en fibra junto con un programa complementario, eh. Porque, esto puede inhibir la absorción de hierro en el cuerpo y eliminar sus beneficios..
También se producirá un efecto similar si consume los siguientes tipos de alimentos:
- Queso y yogurt
- Huevo
- La leche
- Verduras De Espinacas
- Té, café u otras bebidas con cafeína.
- Pan De Trigo Y Cereales
- Medicina de la úlcera
Es bueno, dé un descanso de al menos 2 horas después de comer estos alimentos. De esa manera, la absorción de hierro no se verá afectada y podrá sentir los beneficios al máximo..
3. Junto con tomar suplementos de vitamina C
Además del agua, puedes tomar suplementos de hierro con jugo de naranja u otros suplementos de vitamina C, ¿sabes? El contenido de vitamina C puede acelerar la absorción de hierro en el cuerpo, por lo que puede lograr los beneficios al máximo..
4. Consultar a un médico.
Si ha tomado suplementos de hierro pero siente náuseas, vómitos, estreñimiento u otros efectos secundarios, debe consultar a un médico de inmediato.
Esto es probablemente debido a una gran dosis de suplementos de hierro. El médico generalmente reducirá la dosis gradualmente de acuerdo a sus necesidades..
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