3 grupos de personas que pueden probar la dieta en ayunas
Dieta en ayunas o ayuno intermitente Es un método de dieta que a menudo se confía para perder peso. Tal como lo sugiere su nombre, esta dieta se realiza deteniendo la comida o el ayuno por un tiempo, pero todavía se puede beber. Este tipo de dieta resulta no ser descuidada, ¿sabes? Entonces, ¿quién puede hacer una dieta en ayunas? Considere la siguiente revisión.
El tipo de persona que puede hacer una dieta en ayunas.
En realidad, la dieta significa regular su dieta de acuerdo a sus necesidades. Entonces, cualquiera que sea la dieta que haga, asegúrese de que se adapte a las necesidades y condiciones de su cuerpo..
Ahora, al igual que otras dietas, las dietas de ayuno requieren que usted establezca un horario de comidas y un horario de ayuno a la vez. Por lo tanto, el programa de ayuno en esta dieta puede ser riesgoso o incluso poner en peligro a algunas personas, por ejemplo, para aquellos de ustedes que tienen ciertas enfermedades..
Estos son los tipos de personas que pueden hacer una dieta de ayuno, aunque debe estar bajo la supervisión de un nutricionista o especialista en nutrición, sí.
1. Tener exceso de peso
Se recomienda encarecidamente a las personas con exceso de peso que se sometan a un programa de dieta en ayunas. Porque, este tipo de dieta le hará comer menos, por lo que la ingesta de calorías que ingresa al cuerpo se vuelve más fácil de controlar.
Las dietas en ayunas también pueden ayudar a aumentar la producción de la hormona norepinefrina, una hormona que juega un papel en la quema de grasa. Mientras más grasa quemas, tu metabolismo también aumentará..
De hecho, un estudio de la revista Translational Research en 2014 mostró que las dietas en ayunas pueden reducir el peso en un 3-8 por ciento durante 3-24 semanas.
2. A menudo come demasiado rápido y mucho.
Para aquellos de ustedes que están acostumbrados a comer demasiado rápido y en grandes porciones, trate de controlar su dieta a través de ayuno intermitente. Este tipo de dieta puede ayudarte a resistir el hábito de comer, ya sabes.!
Poco a poco, el cuerpo aprenderá a inhibir la liberación de la hormona hormona ghrelina, también conocida poco a poco. Como resultado, se acostumbrará a comer lentamente y controlar la porción de alimentos por sí mismo..
3. Tener un problema con la prediabetes.
¿No tienes diabetes pero tu nivel de azúcar en la sangre es alto? Vamos, prueba esta dieta para reducir el azúcar en la sangre.!
Robin Foroutan, MS, RDN, un portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética, reveló a Prevención que las dietas en ayunas pueden ayudar a estimular que las células del cuerpo sean más sensibles a la insulina. El lapso de tiempo entre ayunar y comer hará que su cuerpo bombee menos insulina, de modo que el azúcar en la sangre sea más fácil de controlar.
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