10 mejores aplicaciones para ayudar a una vida saludable
Como trabajador de oficina, es normal que se vea afectado por el estrés del trabajo diario. Sin mencionar las horas de sueño que nunca son suficientes. Se pierde tanto tiempo delante de la pantalla del teléfono inteligente. Afortunadamente, este dispositivo también se puede utilizar para promover una vida saludable.
Muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes están disponibles por ahí que se enfocan en todos los aspectos de un estilo de vida saludable. Si no encuentra la motivación para ir al gimnasio, hay una aplicación que lo multará cada vez que se salte el entrenamiento. Si no puede determinar qué cereal es más saludable, existen aplicaciones que pueden limitar sus opciones..
Por supuesto, un estilo de vida saludable no es solo comer frutas y verduras y deportes. La salud mental también es igual de importante, y muchas aplicaciones de teléfonos inteligentes pueden ayudarlo a encontrar un terapeuta local o simplemente calmarse después de un día de trabajo.
¿Puedes vivir sano sin la ayuda de un gadget? Por supuesto Pero, ¿por qué no aprovechar la ayuda adicional a la que se puede acceder y utilizar fácilmente? Estas diez aplicaciones pueden ayudarlo a rastrear y mejorar la calidad de su salud personal.
Sofá a 5K
Esta aplicación es adecuada para aquellos de ustedes a los que no les gusta correr pero quieren comenzar. El sofá 5K te ayudará con un plan de ejercicios paso a paso de nueve semanas para prepararte para una distancia más larga: 5 kilómetros.
Las etapas del plan son flexibles, puede alternar entre caminar y trotar antes de cambiar a un ejercicio para quemar más calorías. Una sesión de entrenamiento no requiere mucho tiempo (20-30 minutos y solo debe completarse tres veces por semana) y le permite descansar uno o dos días, incluso más, antes de reanudar.
Para ayudar a aumentar la motivación, estas aplicaciones proporcionan funciones de entrenador virtual, resultados de hoja de seguimiento y un reproductor de música integrado que puede hacer amigos cuando se ejecuta.
Disponible en iOS y Android
Sworkit
Cinco minutos de ejercicio es mejor que nada, este es el principio que Sworkit quiere inculcar. Estas aplicaciones tienen 160 tipos de entrenamiento físico demostrado por entrenadores personales profesionales. Puede comenzar el ejercicio en función de las partes del cuerpo que desea moldear y elegir la duración del ejercicio que se puede ajustar a su programa de rutina. Con Sworkit, no hay razón para omitir el entrenamiento porque no hay tiempo.
Esta aplicación está pagada, pero puedes descargar la versión gratuita. La diferencia es que la versión de pago proporciona un tipo de entrenamiento más diverso, le ayuda a diseñar y modificar los tipos de ejercicios que desea y mantiene su registro de práctica.
Disponible en iOS y Android
Zipongo
Zipongo lo ayuda a mantener su dieta diseñando un plan de comidas por semana y brindando varios tipos de recetas saludables que se adaptan a sus necesidades a las tendencias alérgicas que usted desea..
Zipongo es el resultado de un diseño de los médicos en el Centro Médico de Boston en colaboración con Fitness Forward para brindar a las personas un acceso más fácil y asequible a una dieta y estilo de vida saludables..
Disponible en iOS y Android
Lumosity Mobile
Lumosity es una aplicación diseñada por neurólogos como ayuda de entrenamiento para mejorar tus habilidades cognitivas. Lumosity usa una serie de juegos simples pero desafiantes para entrenar cada parte de tu cerebro. Además, puede modificar el nivel de dificultad y realizar un seguimiento de la historia del desarrollo de su cerebro mientras juega Lumosity..
Esta aplicación está pagada, pero puedes descargar la versión gratuita..
Disponible en iOS y Android
Drugs.com
Drugs.com proporciona información completa y confiable sobre medicamentos.
Puede hacer una lista de los medicamentos que está tomando y recibir información médica relacionada con estos medicamentos. La función de búsqueda le permite rastrear uno de los muchos medicamentos enumerados en la base de datos de drugs.com. También puede identificar los medicamentos que cree que no están familiarizados con el tipo, la forma o el color del medicamento..
Disponible en iOS y Android
Breathe2Relax
Breathe2Relax es una aplicación diseñada para el manejo del estrés. Esta aplicación permite a los usuarios realizar ejercicios de respiración para reducir el estrés, estabilizar el estado de ánimo, controlar la ira y controlar la ansiedad..
Esta aplicación se puede utilizar de forma independiente como solución para el estrés diario o como combinación con la terapia de un médico..
Disponible en iOS y Android
SAM: autoayuda para el manejo de la ansiedad
SAM es una aplicación diseñada para ayudar a los usuarios a manejar su ansiedad. Los usuarios pueden ingresar registros de sus niveles de ansiedad e identificar diferentes factores desencadenantes. Esta aplicación incluye 25 modos de elección. autoayuda Lo que ayuda a los usuarios a adaptarse a los signos y síntomas físicos y mentales de la ansiedad. Los usuarios de SAM pueden modificar sus perfiles personales y permitirles compartir historias de forma anónima con otros usuarios de SAM.
Disponible en iOS y Android
Se mueve
Los movimientos son aplicaciones que sirven como recordatorios de distancia de viaje y grabadores que usted realiza todos los días desde caminar, subir y bajar escaleras, hasta andar en bicicleta..
Mover también contará las calorías que quema y aparecerá en gráficos simples que son fáciles de entender. También puedes registrar tus rutas de viaje y ponerlas en el mapa..
Disponible en iOS y Android
Entrenador de pérdida de peso de Noom
Noom combina podómetros e instructores de nutrición en una sola aplicación. Noom presenta una lista de alimentos y deportes que puede modificar de acuerdo con su vida diaria, al mismo tiempo que registra el historial de su viaje todos los días..
No solo eso, Noom también enviará artículos sobre salud y recetas saludables para mantenerlo concentrado. La lista de alimentos en la base de datos de Noom se distingue por el color, enseñando a los usuarios dónde los alimentos son saludables y deben consumirse, qué alimentos no son saludables.
Disponible en iOS y Android
La calma
Calm presenta un programa de siete días diseñado para ayudarte a dormir mejor. Estas aplicaciones se enfocan en diferentes aspectos del sueño que pueden mejorarse con la ayuda de la meditación. La función "Calma" de esta aplicación se enfoca en posturas de pensamiento positivo y meditación, mientras que la función "Dormir" está diseñada específicamente para aquellos de ustedes que necesitan ayuda para calmarse..
La calma también ofrece música de relajación combinada con imágenes de hermosos paisajes. La función de temporizador te despertará con un sonido de alarma que no te sorprenderá.
Disponible en iOS y Android
Lee tambien
- 3 Esta comida puede impulsar tu estado de ánimo todo el día
- Últimamente, ¿dolor de espalda últimamente? Intenta revisar tu bolso de oficina
- No seas senil, entrenemos tu cerebro con trucos para recordar esto.
